10 sitoumusta, jotka tekevät sinusta paremman vanhemman
Vanhempana oleminen on rankkaa. Useimmat meistä tuntevat, että voisimme tehdä parempaa työtä, mutta päättäminen olla kärsivällisempi harvoin toimii. Se johtuu siitä, että joskus ensimmäinen askel kohti parempaa vanhemmuutta on itse asiassa siinä, miten kohtelemme itseämme. Voimme antaa vain sen, mitä meillä on sisällämme. Ja jos emme pysty hallitsemaan omia tunteitamme. emme voi odottaa lastemme oppivan hallitsemaan omiaan.
Mutta jos haluat tulla innostuneemmaksi vanhemmaksi – ja onnellisemmaksi ihmiseksi – se on täysin mahdollista. Olen nähnyt lukemattomien vanhempien tekevän sen. Miten? Askel askeleelta.
- Aloita sitoutumalla.
- Kuvittele, miltä elämäsi näyttää, kun pidät tämän sitoumuksen, ja miltä sinusta tuntuu. Huomaa, kuinka paljon lähempänä tunnet olevasi lastasi. Huomaa, kuinka paljon onnellisempi lapsesi on ja kuinka paljon yhteistyökykyisempi.
- Tarkastele sitoumustasi päivittäin, mukaan lukien mielikuvasi siitä, miltä sitoumuksen pitäminen sinusta tuntuu. (Ohjelmoit alitajuntaasi.)
- Kun mokaat (ja mokaat, jos olet ihminen), tarjoa itsellesi täydellistä myötätuntoa, pyydä anteeksi lapseltasi ja ota positiivinen askel haluamaasi suuntaan. Kaksi askelta eteenpäin, yksi askel taaksepäin vie sinut edelleen sinne, minne haluat mennä.
- Tee pieni positiivinen muutos joka päivä. Etsi tukea (kuten ilmaiset päivittäiset sähköpostiviestini) ja anna itsellesi jatkuvaa kannustusta. Aluksi näet pieniä muutoksia. Mutta ennemmin tai myöhemmin pienet muutokset summautuvat suuriksi muutoksiksi.
Mietitkö, mistä aloittaa?
Tässä on 10 sitoumusta, jotka tekevät sinusta paremman vanhemman – ja onnellisemman ihmisen. Aloita yhdestä tai sitoudu kaikkiin kymmeneen. Olen tukenasi joka askeleella.
Sitoudu pitämään huolta itsestäsi ja pysymään keskittyneenä
Sitoudu pitämään huolta itsestäsi ja pysymään keskittyneenä, jotta voit olla onnellinen, kärsivällinen ja kannustava vanhempi, jonka lapsesi ansaitsee. Se tarkoittaa päivittäisen kestävän itsehoidon sisällyttämistä elämääsi: Mene aikaisemmin nukkumaan, jotta olet paremmin levännyt, syö terveellisesti ylläpitääksesi mielialaasi, muuta kaikki sisäiset negatiiviset äänet rohkaiseviksi ja hidasta tahtiasi, jotta voit nauttia elämästäsi. Tärkeintä on, että sitoudut hoitamaan itseäsi. Kun tunteesi ovat häiriintyneet, olet taistelussa tai pakenemassa, ja lapsesi näyttää viholliselta. Rauhoita itsesi ennen kuin olet tekemisissä lapsesi kanssa.
Sitoutu rakastamaan sitä, jonka kanssa olet.
Yksi asia, jonka tiedämme varmasti lapsen kehityksestä, on se, että lapset, jotka tuntevat itsensä rakastetuiksi ja arvostetuiksi, menestyvät. Se ei tarkoita lapsia, joita ON rakastettu – monet lapset, joiden vanhemmat rakastavat heitä, eivät menesty. Lapset, jotka menestyvät, ovat niitä, jotka TUNTEVAT, että heitä rakastetaan ja vaalitaan juuri siksi, mitä he ovat. Jokainen lapsi on ainutlaatuinen, joten tarvitaan erilainen lähestymistapa, jotta lapsi voi tuntea itsensä nähdyksi ja rakastetuksi. Meille vanhemmille kova työ on hyväksyä se, kuka lapsemme on, kaikkineen – ja arvostaa häntä sellaisena kuin hän on, vaikka samalla ohjaammekin hänen käyttäytymistään. Salaisuus? Nähdä asia hänen näkökulmastaan, käyttää positiivista linssiä ja juhlia jokaista askelta oikeaan suuntaan.
Sitoutua pitämään yhteyttä.
Eroa tapahtuu. Siksi meidän on pidettävä toistuvasti yhteyttä uudelleen. Muista, että laatuaika on yhteydenpitoa, ei opettamista, joten se on enimmäkseen jäsentymätöntä. Halaa lastasi ensimmäisenä joka aamu ja hyvästellessäsi. Kun palaatte myöhemmin päivällä yhteen, keskity vartin verran pelkästään lapseen. (Mitä teet tuon 15 minuutin aikana? Kuunnelkaa, surkuttelette, halailette, riehutte, nauratte, kuuntelette lisää). Lopeta työskentely ennen päivällisaikaa, jotta voit omistaa iltasi perheellesi. Syö päivällinen yhdessä. Keskustelkaa ja kuhertelkaa hiljaa nukkumaan mennessä joka ilta jokaisen lapsen kanssa.
Sitoutukaa ottamaan mallia kunnioituksesta.
Haluatteko kasvattaa lapsia, jotka ovat huomaavaisia ja kunnioittavia aina teini-ikään asti? Hengitä syvään ja puhu heille kunnioittavasti. Se ei ole aina helppoa, kun olet vihainen, joten muista tunteiden hallinnan perussäännöt lasten kanssa:
Sitoutukaa opettamaan tunneälyä.
Tunneälyn itsehallinnan mallintamisen lisäksi autamme lapsia oppimaan tunteidensa hallintaa:
- Opetamme heitä rauhoittamaan itseään. Toisin kuin olet ehkä kuullut, pienet lapset eivät opi rauhoittamaan itseään jättämällä heidät itkemään. (Se synnyttää vain yliaktiivisen amygdalan ja paniikkireaktion myöhemmin elämässä.) Kuten jokainen, joka on joskus yrittänyt rauhoitella itseään, tietää, rauhoittuminen on fysiologinen prosessi. Kun vauva itkee ja me rauhoitamme häntä, hänen kehonsa reagoi lähettämällä oksitosiinia ja muita rauhoittavia biokemikaaleja. Näet, että hän rauhoittuu. Biologisesti katsottuna hän lujittaa hermoratoja näille itseään rauhoittaville hormoneille. Näin hän kehittää kyvyn rauhoittaa itseään, kun hän on järkyttynyt.
- Annetaan heille viesti, että heidän tunteidensa koko kirjo on ymmärrettävissä, vaikka heidän toimiaan on rajoitettava. (”Toivot, että voisit saada keksin”)
- Empatiaa heidän tunteitaan kohtaan.
- Kuuntelemalla heitä, kun heillä on tunteita ilmaistavana. Toisinaan tämä tapahtuu sanojen muodossa, ja se auttaa antamaan lapsille sanoja tunteilleen: ”Olet niin vihainen!” Mutta useammin lapset tarvitsevat meitä vain antamaan heille rakastavan läsnäolomme turvaa, kun he itkevät tai raivoavat purkaakseen tunteitaan. Usein he eivät pysty sanoittamaan, mistä he ovat järkyttyneitä, eikä se ole tarpeen. Mutta tämä auttaa lapsia oppimaan hyväksymään ja käsittelemään tunteitaan, jotta he voivat siirtyä niiden ohi sen sijaan, että heidän tarvitsisi toimia niiden mukaan. (Sitähän ”näytteleminen” tarkoittaa – toimimme tunteidemme mukaan sen sijaan, että vain sietäisimme niitä, kun ne pyyhkäisevät lävitsemme ja haihtuvat.)
Sitoutu etsimään tarpeita lapsesi käyttäytymisen taustalla.
Lapsellasi on syy siihen, mitä hän tekee, mikä ei miellytä sinua. Se ei ehkä ole mielestäsi hyvä syy, mutta se motivoi hänen käyttäytymistään. Jos huutaminen hänen käytöksestään muuttaisi sitä, se olisi jo toiminut. Vain puuttumalla taustalla olevaan tarpeeseen voimme muuttaa ihmisen käyttäytymistä. Vanhemmat, jotka puuttuvat lasten tarpeeseen ennaltaehkäisevästi huomaamalla ongelmakohdat (”Hmm….näyttää siltä, että hän haluaa valita omat vaatteensa, vaikka ne eivät sovi yhteen!”), palkitaan yhteistyöhaluisilla lapsilla.
Sitoutuvat ohjaukseen rangaistuksen sijaan.
Lapset käyttäytyvät vain miellyttääkseen meitä. Kun jatkuvasti kritisoimme ja kuritamme, he kovettavat sydämensä meitä kohtaan. Vanhemmat, jotka johtavat rakastavalla esimerkillä, puuttuvat tarpeisiin sen sijaan, että keskittyisivät huonoon käytökseen, ohjaavat uudelleen ennaltaehkäisevästi sen sijaan, että rankaisisivat (”Voit heittää pallon ulos”), ja asettavat rajoja empaattisesti (”Olet vihainen ja surullinen, mutta me emme lyö. Käytetään sanojasi kertoaksemme veljellesi, miltä sinusta tuntuu”) saavat lopulta itsekuria noudattavia lapsia, jotka HALUAVAT käyttäytyä.
Sitoutu muistamaan, mikä on tärkeää, ja omaksumaan kiitollisuuden asenne.
Pysy positiivisena ja valitse taistelusi. Jokainen negatiivinen vuorovaikutus lapsesi kanssa kuluttaa arvokasta ihmissuhdepääomaa. Keskity olennaiseen, kuten siihen, miten lapsesi kohtelee sisaruksiaan. Laajemmassa mittakaavassa hänen takkinsa lattialla saattaa tehdä sinut hulluksi, mutta se ei luultavasti ole sen arvoista, että suhteesi pankkitili joutuisi miinukselle. Ole kiitollinen jokaisesta hänen tekemästään asiasta, josta pidät, ja huomaat hänen tekevän paljon enemmän näitä asioita.
Sitoudu radikaaliin itsensä hyväksymiseen ja myötätuntoon.
Haluatko tuntea enemmän rakkautta sydämessäsi? Anna sitä itsellesi! Rakkaus on verbi. Kyllä, rakkautta voi vain tapahtua – mutta saamme enemmän (ja tunnemme enemmän) vain antamalla sitä pois. Ja voimme antaa lapsillemme vain niin paljon rakkautta kuin oma sydämemme kestää. Anna mennä – venytä sydäntäsi. Aina kun sinusta tuntuu pahalta, mistä tahansa syystä, tarjoa itsellesi rakkautta. Tulet hämmästymään, miten elämäsi muuttuu.
Keep Perspective.
Totta kai lapsesi tekevät virheitä, ja niin teet sinäkin. Ei ole täydellisiä vanhempia, ei täydellisiä lapsia eikä täydellisiä perheitä. Mutta on perheitä, jotka elävät suuren rakkauden syleilyssä, jossa kaikki kukoistavat. Ainoa tapa luoda sellainen perhe on tehdä päivittäin valintoja, jotka vievät teitä siihen suuntaan. Se ei ole taikuutta, vaan vain kovaa työtä kurssin korjaamiseksi, jotta pysyt oikealla tiellä. Mutta jos etsit sitä, voit aina löytää jälkiä ja tukea, jotka kutsuvat sinua eteenpäin kohti palkitsevampaa elämää. Jatka vain positiivisten askelten ottamista. Ennen kuin huomaatkaan, huomaat olevasi aivan uudessa maisemassa.
Haluatko lisää tukea vanhemmuuteen tällä tavalla? Rauhallinen vanhempi, onnelliset lapset -verkkokurssi on itseohjautuva 12 viikon ohjelma, joka antaa sinulle tarvitsemasi työkalut ja inspiraation, jotta voit tulla sellaiseksi vanhemmaksi kuin haluat olla.
- 12 viikkoa käytännön tukea & työkaluja
- Live-ryhmäpuhelu tri. Laura
- 60 ääni-inspiraatiota & Yksityinen FB-ryhmä
Peaceful Parent, Onnelliset lapset
Rauhallinen vanhempi, onnelliset lapset työkirja
Rauhallinen vanhempi, onnelliset sisarukset
