12 asiaa, joita korkean itsetunnon omaavat ihmiset eivät tee
Hyvä itsetunto on tärkeää, jos tavoittelee henkilökohtaista tai ammatillista menestystä. Mielenkiintoista on, että useimmat korkean itsetunnon omaavat ihmiset toimivat samalla tavalla. Siksi heidät on usein helppo erottaa joukosta. Eikö olekin jotain siinä, miten he pitävät itseään ja puhuvat?
Meillä kaikilla on erilaisia toiveita, unelmia, kokemuksia ja polkuja, mutta itseluottamuksella on oma universaali kielensä. Tässä luettelossa esitellään joitakin asioita, joita et huomaa tekeväsi, jos sinulla on korkea itsetunto.
Vertaat itseäsi muihin
Matalan itsetunnon omaavat ihmiset vertaavat jatkuvasti tilannettaan muihin. Toisaalta ihmiset, joilla on korkeampi itsetunto, osoittavat empatiaa ja myötätuntoa ja samalla suojelevat omaa mielenterveyttään. He tietävät, kuinka paljon he pystyvät käsittelemään ja milloin he voivat tarjota auttavaa kättä.
Sosiaalisen median aikakaudella sosiaalinen vertailu on kuitenkin lähes jokapäiväistä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ”osallistujilla, jotka käyttivät Facebookia useimmin, oli huonompi piirre itsetunto, ja tämä välittyi suuremmasta altistumisesta ylöspäin suuntautuville sosiaalisille vertailuille sosiaalisessa mediassa”. Periaatteessa tunnet olosi huonommaksi, jos saat jatkuvasti välähdyksiä elämästä, jota pidät parempana kuin omaasi.
Yritä rajoittaa aikaasi sosiaalisessa mediassa. Kun aloitat selaamisen, pidä myös mielessäsi, että jokainen profiili on huolellisesti suunniteltu luomaan vaikutelma täydellisestä elämästä. Tarkista itsesi, kun huomaat toivovasi vihreämpää ruohoa.
Ole ilkeämielinen
Ihmiset, joilla on huono itsetunto, kiusaavat muita. He nauttivat siitä, että voivat halventaa muita ihmisiä. Ihmiset, joilla on positiivinen itsetunto, eivät näe tarvetta alentaa muita ihmisiä, vaan päättävät sen sijaan kannustaa ja juhlia onnistumisia.
Jos huomaat, että sinulla on tarve alentaa muita, analysoi, mistä se johtuu. Jos he ovat menestyneet elämässään, auta heitä tuntemaan olonsa hyväksi siitä saavutuksesta. He saattavat jonain päivänä tehdä saman sinulle.
Lupaa epätäydellisyyden pilata päiväsi
Perfektionismi ei välttämättä ole huono asia, mutta kaiken täydelliseksi tekemisen pakkomielle on merkki siitä, että sinulla on huono itsetunto, ja se voi johtaa loputtomiin negatiivisiin ajatuksiin. Tämä voi muuttua kyvyttömyydeksi ratkaista ongelmia luovasti, mikä vain pahentaa itsetunto-ongelmia.
Hyvää itsetuntoa omaavat irrottautuvat tuloksista ja tekevät parhaansa odottamatta täydellisyyttä.
Tällaisen itseluottamuksen omaavat ihmiset ymmärtävät, että mokaaminen on osa elämää ja että joka kerta, kun he tavoittelevat ja epäonnistuvat onnistumisessa, he ainakin oppivat jotain matkan varrella.
Jos epäonnistut tai suunnitelmasi ei onnistu aivan niin kuin olisit halunnut, vedä syvään henkeä ja katso, voisitko kääntyä niin, että seuraavalla kerralla onnistuisit paremmin.
Epäonnistumisten pohtiminen
Tavanomaista on kuulla, että ihmiset pohdiskelevat kaikkia tapoja, joilla asiat menevät pieleen. He ovat varmoja siitä, että heidän jokainen epäonnistumisensa on merkki mahdottomasta tehtävästä tai synnynnäisestä kyvyttömyydestä tehdä jotakin. Ihmiset, joilla on terve itsetunto, huomaavat, miksi he epäonnistuivat, ja yrittävät uudelleen.
Ihmiset, joilla on korkeampi itseluottamus, omaksuvat yleensä myös kasvun ajattelutavan. Tällainen ajattelutapa tukee ajatusta siitä, että suurinta osaa kyvyistäsi voi parantaa ja muuttaa sen sijaan, että ne olisivat pysyviä.
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: ”En vain ole hyvä matematiikassa; siksi pärjäsin kokeessa huonosti”, joku, jolla on kasvuhakuinen ajattelutapa, sanoisi: ”Matematiikka on minulle vaikeaa, joten minun on harjoiteltava enemmän parantaakseni sitä ensi kerralla.”
Kun seuraavan kerran koet epäonnistumista, katso tämä video, joka auttaa sinua taas uskomaan itseesi:
Arvosta itsetuntoasi
Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, arvostavat omaa käsitystään itsestään – he ymmärtävät, että he ovat etusijalla, eivätkä tunne syyllisyyttä siitä, että pitävät huolta itsestään. He uskovat, että hyväntekeväisyys lähtee sisältä, ja jos he eivät usko siihen, heillä ei koskaan ole tervettä minäkuvaa.
Itsestä huolehtiminen on usein prioriteettilistan kärjessä ihmisillä, joilla on hyvä itsetunto. Joitakin tapoja harjoittaa itsestä huolehtimista löydät tästä artikkelista.
Yritä miellyttää muita
Eivät he voi miellyttää kaikkia ihmisiä koko ajan, joten itsevarmat ihmiset keskittyvät ensin tekemään sitä, mikä saa heidät tuntemaan olonsa täytetyksi ja onnelliseksi. Vaikka he kuuntelevat kohteliaasti muiden ajatuksia ja neuvoja, he tietävät, että heidän tavoitteensa ja unelmansa on toteutettava heidän omilla ehdoillaan.
Sulkeudu itseltäsi
Varmoilla ihmisillä on kyky olla haavoittuvaisia. Juuri ne, joilla on huono itsetunto, piilottavat kaikki parhaat puolet itsestään tunnemuurin taakse. Sen sijaan, että pitäisit todellisen itsesi salassa, ole avoin ja rehellinen kaikessa kanssakäymisessäsi.
Kuten Brené Brown, Daring Greatly -kirjan kirjoittaja, huomauttaa: ”Haavoittuvuudessa on kyse siitä, että näyttäydyt ja tulet nähdyksi”. Kun syleilet jokaista puolta siitä, kuka olet, ja annat muidenkin nähdä ne, se luo elämääsi syvempiä ja merkityksellisempiä yhteyksiä. Kun näin tapahtuu, huomaat, että täydellisyys ei johda siihen, että ihmiset pitävät sinusta enemmän.
Voit oppia lisää haavoittuvuuden voimasta tässä Brené Brownin TED-puheessa:
Seuraaminen ja johtajuuden välttäminen
Matalan itsetunnon omaavat ihmiset eivät usko pystyvänsä johtamaan, joten he päätyvät seuraamaan muita, toisinaan epäterveellisiin tilanteisiin. Korkean itsetunnon omaavat ihmiset kulkevat omia polkujaan sen sijaan, että etsisivät yhteenkuuluvuuden tunnetta, ja luovat sosiaalisia piirejä, jotka rakentavat heitä.
Kalastavat kohteliaisuuksia
Jos haet jatkuvasti kohteliaisuuksia, et ole itsevarma. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, tekevät aina parhaansa (ja pyrkivät tekemään hyviä tekoja), koska he haluavat tehdä niin, eivät siksi, että he etsivät tunnustusta. Jos haluat kuulla kohteliaisuuksia, sano ne itsellesi peilin edessä.
Voit myös kokeilla positiivisia vakuutteluja, jos tarvitset itseluottamusta. Tutustu näihin affirmaatioihin päästäksesi alkuun.
Ole laiska
Ihmiset työskentelevät ahkerammin, kun heillä on korkea itsetunto, koska epäilykset ja valittaminen eivät vaivaa heitä. Ne, joilla on huono itsetunto, päätyvät viivyttelemään ja tuhlaamaan energiaansa miettimällä kaikkea työtä, joka heidän on tehtävä, sen sijaan, että he käärisivät hihat ja vain tekisivät sen.
Tämä voi myös kimmota perfektionismista. Perfektionistit tuntevat usein pelkäävänsä tiettyjä projekteja, jos he pelkäävät, etteivät saa niitä valmiiksi täydellisesti. Hyödynnä itseluottamustasi ja tee yksinkertaisesti parhaasi murehtimatta täydellistä lopputulosta.
Kaihtaa riskejä
Kun luotat itseesi, olet halukas osallistumaan elämään enemmän. Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, ovat aina sivussa odottamassa täydellistä hetkeä hypätä mukaan. Sen sijaan, että antaisit elämän mennä ohitsesi, luota omaan menestykseesi ja ota tarvittavat riskit menestyäksesi.
Gossip
Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, ovat aina muiden asioissa – heitä kiinnostaa enemmän se, mitä muut tekevät, kuin he itse. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat kiinnostuneempia omasta elämästään ja pysyvät erossa toisten asioista.
Tyhjänpäiväiseen juoruiluun osallistumisen sijaan puhu jostain myönteisestä uutisesta, jonka kuulit hiljattain, tai siitä kiehtovasta kirjasta, jonka juuri luit loppuun. On paljon muutakin puhuttavaa kuin se, mitä tämä tai tuo henkilö teki elämässään väärin.
Lopputulos
Itsetunto on elämässä menestymisen edellytys. Ihmiset, jotka ylläpitävät tervettä itsetuntoa, uskovat itseensä ja ponnistelevat menestyäkseen, kun taas ihmiset, joilla on heikko itseluottamus, tuntevat itsensä oikeutetuksi.
Jos tarvitset vahvistusta minäkuvallesi ja mielenterveydellesi, vältä negatiivista itsekeskustelua ja muita heikon itsetunnon omaavien ihmisten virheitä. Tulet hämmästymään siitä erosta, jonka se saa aikaan.
Lisävinkkejä itseluottamuksen rakentamiseen
- 4 hauskaa tapaa nostaa motivaatiosi ja itseluottamuksesi taivaisiin
- Miten olla itsevarma: 62 todistettua tapaa rakentaa itseluottamusta
- Miten rakentaa itsetuntoa (opas piilotetun voimasi oivaltamiseen)
Kuvakrediitti: Christina @ wocintechchat.com via unsplash.com