2-prosenttisen ja täysmaidon ero

admin 0 Comments Articles

2-prosenttisen ja täysmaidon ero

Oletko koskaan miettinyt, minkälaista maitoa kulutat päivittäin? Jos olet kuten suurin osa amerikkalaisista, ostat todennäköisesti jotakin seuraavista: täysmaitoa, rasvatonta maitoa, 1-prosenttista ja 2-prosenttista maitoa. 2-prosenttinen ja täysmaito ovat kaksi yleisintä saatavilla olevaa maitotyyppiä. Kumpikin sisältää saman määrän proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Suurin ero niiden välillä on kuitenkin rasvan määrä, joka ilmoitetaan maitopakkauksessa. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä näiden kahden maidon erosta.

2-prosenttisen maidon ja täysmaidon ero

Perus

2-prosenttisella maidolla tarkoitetaan vähärasvaista maitoa, jossa ”2” viittaa maidon sisältämään rasvaprosenttiin painosta. Rasvan määrä maidossa on se osuus maidon painosta, joka koostuu voirasvasta. Täysmaito taas on yleisimmin kulutettu maito, jonka rasvapitoisuus on vain noin 3,5 prosenttia ja joka on lähimpänä lehmää ennen jalostusta.

kalorit

Täysmaito sisältää enemmän rasvaa, koska siinä on enemmän kaloreita kuin 2-prosenttisessa maidossa. Näin ollen sitä pidetään runsasrasvaisena maitona. Yksi annos täysmaitoa vastaa yhtä kupillista ja sisältää 150 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Sama annos 2-prosenttista maitoa sisältää 120 kaloria ja 5 grammaa rasvaa. 2 prosenttia viittaa maidon painoon, mutta ei sen kaloreihin.

Terveys

Kokomaito on runsasrasvaista, mutta siinä on vähemmän lisättyjä ainesosia, jotka ovat hyväksi vauvoille. Se antaa kuitenkin yli 50 prosenttia kaloreistaan rasvasta, mikä tekee siitä runsasrasvaista ruokaa, joka ei itse asiassa ole hyväksi sydämelle. Vitamiinien ja kivennäisaineiden runsaus 2-prosenttisessa maidossa tekee siitä terveellisemmän vaihtoehdon kuin täysmaidosta.

2-prosenttinen vs. täysmaito: Vertailutaulukko

Yhteenveto 2-prosenttinen vs. täysmaito. Täysmaito

Kumpikin täysmaito ja 2-prosenttinen maito ovat hyviä ravintoaineiden lähteitä ja sisältävät lähes yhtä paljon proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta 2-prosenttinen maito sisältää puolet vähemmän rasvaa kuin täysmaito. Yksi kupillinen 2-prosenttista maitoa sisältää 120 kaloria ja 5 grammaa rasvaa, kun taas yksi kupillinen täysmaitoa sisältää 150 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. 2 prosenttia viittaa maidon painoon, ei sen kaloreihin.