20 asiaa, joita voit tehdä tänään ja jotka parantavat elämäsi laatua
Oletko tuntenut olevasi hieman jumissa?
Joskus meillä on taipumus juuttua niin paljon elämän arkipäiväisiin asioihin, että unohdamme sen, mitä varten meidät on luotu maapallolle: elämään todella, todella mahtavaa elämää.
Tässä on 20 asiaa, joita voit tehdä juuri nyt ja jotka parantavat elämänlaatuasi.
Hemmottele itseäsi ulos syömään
Oletko himoinnut sushia koko viikon? Anna mennä. Mene hakemaan se ruoka, jota olet todella halunnut. Voit hakea sen mukaan ja nauttia sen kotona tai mennä ravintolaan yksinään mukavan kirjan kanssa.
Aloita panostamaan aikaasi rakastamaasi harrastukseen
Olet siis ihan hulluna lukemiseen tai ehkä maalaamiseen, mutta sinulla ei vain ole ollut aikaa siihen. Totuus on, että sinulla on aina aikaa – et vain löydä sitä. Ja sinun pitäisi, koska ansaitset hauskaa aikaa itsellesi.
Liity kurssille
Onko ollut jotain, mitä olet aina halunnut oppia? Ehkä haluat oppia espanjaa tai soittaa viulua. Ilmoittaudu kurssille jo tänään. Mitä sinä odotat?
Aloita 30 päivän haaste
Jos haluat sitoutua vähemmän, aloita 30 päivän haaste. Tämä on loistava idea, josta Matt Cutts puhui TED-puheessaan. On aina se yksi asia, jonka olemme aina halunneet tehdä, mutta emme ole saaneet aikaiseksi. Katso videolta, miksi 30 päivän haasteet ovat niin mahtavia.
Soita rakkaalle ihmiselle
On aina se rakas ihminen, joka saa meidät syttymään, kun puhumme hänen kanssaan, mutta elämä vain tulee tielle, ja annamme viikkojen livahtaa ohi sanomatta sanaakaan.
Lähetä hänelle tekstiviesti tai soita hänelle. Tiedät, että heidän kanssaan puhuminen piristää päiväsi täysin.
Kirjoita lista kaikesta, mistä olet kiitollinen
Okei, tämä saattaa kuulostaa superhuonolta, mutta kiitollisuuden harjoittaminen on loistava tapa kohottaa mielialaa. Joskus me kaikki tarvitsemme pienen muistutuksen siitä, kuinka onnekkaita olemme.
Katsele jotain hauskaa
Tiesitkö, että nauraminen on itse asiassa todella hyväksi sinulle? Se voi vähentää stressiä, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja jopa polttaa kaloreita. Lisäksi se vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut paremmalle tuulelle. Laita lempi stand up -ohjelmasi tai katso hauska elokuva.
Aloita työskentely itsekeskustelun parissa
Analysoi juuri nyt seuraavat kymmenen ajatusta, jotka nousevat mieleesi. Onko suurin osa niistä negatiivisia, itseään vähätteleviä tai tappiollisia? Aloita hitaasti työskentely positiivisten ajatusten parissa. Se parantaa huomattavasti elämänlaatuasi.
Lähde kuntosalille
Hikoile. Muista: olet vain yhden treenin päässä hyvästä mielialasta.
Juo vettä!
Pysy nesteytettynä. Kehosi toimii tehokkaammin ja olet energisempi. Jos olet kuten minä ja unohdat juoda H2O:n, ota vesipullo mukaan, minne ikinä menetkin.
Organisoi koti
Kotisi ympärillä lojuva sotku ei ole vain epämiellyttävää. Tutkimukset osoittavat, että sotkuisuus voi itse asiassa johtaa korkeampaan stressitasoon.
Aloita kotisi järjestäminen. Yllättyisit, miten tyydyttävältä se tuntuu tällä hetkellä – ja varmasti myös sen jälkeen, kun se on tehty.
Suunnittele päiväsi
Joskus voimme olla hieman allapäin vain siksi, että tekemistä on niin paljon. Mutta oikeasti, jos meillä vain olisi suunnitelma, kaikki olisi täysin toteutettavissa. Tee suunnitelma loppupäivääsi varten ja pidä siitä kiinni. Älä unohda jättää vähän tilaa myös rentoutumiselle!
Pukeudu lempiasuusi
Ei ulkonäkö tietenkään ole kaikki kaikessa, mutta se on kiistaton tosiasia: kun tunnet itsesi viehättäväksi, olet onnellisempi. Pue päällesi lempivaatteesi ja ihaile itseäsi peilistä!
Aloita säästäminen johonkin, mitä olet aina halunnut
Onko sinulla jotain, joka on taloudellisesti hieman ulottumattomissa ja jota olet aina halunnut? Ehkä se on suurikokoinen televisio tai ehkä kaunis bassokitara.
Tee pankkitilillesi pieni osio, joka on omistettu nimenomaan tälle yhdelle asialle, ja ala laittaa joka viikko pieni osa palkastasi sivuun tuota asiaa varten. Ajattele sitä: vaikka säästäisit vain 20 dollaria viikossa, sinulla on vuoden loppuun mennessä 1040 dollaria!”
Meditoi
Meditaatio ei tee sinulle hyvää vain henkisesti, vaan myös fyysisesti. Varaa hieman aikaa mielen tyhjentämiseen ja keskittymiseen nykyhetkeen.
Suunnittele päiväretki!
Oletko ollut niin kiireinen, ettei sinulla ole ollut yhtään vapaa-aikaa? Suunnittele tänään muutaman viikon päähän päiväretki muutaman läheisesi kanssa johonkin kivaan paikkaan jokseenkin lähelle, oli se sitten ranta, vaellusreitti tai mahtava kaupunki. Teillä on jotain mahtavaa, mitä odottaa!”
Auta jotakuta
Jälleen yksi juustoinen, mutta oikeasti – eikö olekin paras tunne auttaa jotakuta? Tee kaikkesi auttaaksesi jotakuta hädän hetkellä, olipa kyseessä sitten tuntematon tai paras ystäväsi.
Kokeile joogaa
Jooga on uskomattoman terveellistä sinulle – se tekee sinusta vahvan ja hoikan, mutta vaikuttaa myös alueisiin, joita muut treenit eivät tee, kuten joustavuuteen ja tasapainoon. Lisäksi se on erittäin rentouttavaa.
Joopi lasillinen punaviiniä
Punaviini (kohtuudella!) on erittäin terveellistä. Lisäksi se on herkullista ja voi auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen.