5 asiaa, joita ei saa koskaan sanoa mielenterveysongelmaiselle ja mitä voit sanoa sen sijaan

5 asiaa, joita ei saa koskaan sanoa mielenterveysongelmaiselle ja mitä voit sanoa sen sijaan

Mielenterveysongelmat ovat yleisempiä kuin luuletkaan. Todennäköisesti olet jopa kokenut jonkun mielenterveysongelman. National Alliance on Mental Illness (NAMI) -järjestön mukaan vähintään joka viides aikuinen Yhdysvalloissa kokee mielenterveysongelmia jonakin vuonna, ja joka 25. kokee vakavan mielenterveysongelman, joka rajoittaa merkittävästi hänen elämäänsä.1 Tästä yleisyydestä huolimatta henkisistä piinauksista kärsivät ovat usein itsetietoisia ja pelkäävät, että ihmiset saattavat pitää heitä ”ei-normaaleina”. Tämä itsetietoisuus voi johtaa siihen, että he tuntevat itsensä liian leimautuneiksi hakeakseen apua.

Tätä haluttomuutta lisää se, että joku käyttää tahallaan tai vahingossa ilmaisua, joka ylläpitää käsitystä mielisairaudesta pikemminkin häpeällisenä tai rasittavana kuin asiana, jota suuri osa ihmiskunnasta kokee.

Tässä kerrotaan, mitä EI SAA KOSKAAN sanoa, kun puhuu mielisairaudesta kärsivälle henkilölle.

1) STOP ACTING ACTING CRAZY

DITTO: Don’t be insane! tai You are seriously unhinged

Lausetta saatetaan heitellä ajattelemattomasti, eikä sen tarkoituksena ole aiheuttaa tuskaa. Mutta lopputulos on happoa arpiin ihmiselle, joka jo nyt tuntee itsensä ”vähempiarvoiseksi” sairauden takia, johon harvoin suhtaudutaan sillä kunnioituksella tai ymmärryksellä, jota annetaan fyysisestä vaivasta kärsivälle ihmiselle. Sanomalla ”lopeta käyttäytymästä kuin hullu” vähätellään sitä hyvin todellista tuskaa, jota mielenterveysongelmista kärsivä henkilö joutuu kohtaamaan.

Välttelevien sanojen, kuten ”hullu” tai ”mielisairas”, poistaminen on pieni, mutta elintärkeä keino vähentää tällaisen kielenkäytön stigmatisoivaa vaikutusta.

SUBSTITUOINTI

Sen sijaan, että sanoisit pilkkaavasti, että: ”Terri, olet ihan hullu!”, kerro täsmällisesti, minkälainen käyttäytyminen on mielestäsi vastenmielistä: ”Terri, kun et siivoa lastesi tai koirasi jälkiä, paikasta tulee sotkuinen ja haiseva.” Ole lisäksi tarkka, kun kuvailet myönteisiä kokemuksia, kuten konserttia tai elokuvaa, josta nautit. Kokeile esimerkiksi kielenkäyttöä seuraavasti: ”Black Panther oli stereotypioita rikkova” tai ”Justin Bieberin show oli sähköistävä.”

2) JUST DON’T WORRY ABOUT IT

DITTO: Rauhoitu! tai Don’t sweat the small stuff

Amerikkalaisen ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADA) mukaan 40 miljoonalla aikuisella on diagnosoitavissa oleva ahdistuneisuushäiriö, joten on hyödyllistä tietää parhaat tavat auttaa jotakuta, joka kärsii, eikä käyttäytyä niin kuin hän tekisi myyränmäestä vuoren.2

Ei tulisi mieleenkään sanoa henkilölle, jonka jalka on kipsissä: ”Et tarvitse kipsiä. Laita jalka alas!” Miksi siis niin monet pitävät hyväksyttävänä sanoa henkilölle, jolla on ahdistuneisuushäiriö: ”Älä vain murehdi sitä?”

Alentamisesta seuraa jonkun tunteiden vähättelyä. Tällainen kielenkäyttö voi saada henkilön tuntemaan, että hän tekee valinnan näiden vaikeiden tunteiden suhteen. Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset tietävät murehtivansa paljon. Kady Morrison kirjoitti vox.com-artikkelissa: ”On parempi kävellä pois ahdistuneesta ihmisestä kuin sanoa hänelle, että hänen täytyy rauhoittua – me tiedämme, että meidän täytyy rauhoittua, ja sen kuuleminen lisää vain syyllisyyttä ja epäonnistumista siihen tunteiden kasaan, joka oli jo ennestään ylivoimainen”. 3

SUBSTITUUTTI

Valttina on, ettei vaikuta tuomitsevalta. Käytä kannustavaa lausetta, kuten ”Tämän täytyy olla sinulle niin vaikeaa” tai ”Olen täällä, jos haluat puhua tunteistasi.”

Jo pelkkä sen osoittaminen, että sinulla on empatiaa ja haluat lainata korvaa etkä luennoida tai pilkata, on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa henkilöä vastakohtana vieraannuttamiselle tai ahdistuksen lisäämiselle. Ja kun läheisesi tuntee olonsa rauhallisemmaksi, hän on ehkä avoin keskustelemaan mahdollisuuksista hakea apua.

3) THIS MAKES ME MAKES WANT TO KILL MYSELF

DITTO: Toivon, että olisin kuollut tai This makes me want to commit suicide

Tautienvalvonta- ja ehkäisykeskusten tilastojen mukaan itsemurha on kymmenenneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa.4 Näin ollen jonkun itsemurha-ajatuksista kärsivän ei todellakaan tarvitse kuulla, että joku, joka on kokenut pienen trauman, kuten huonon työarvostelun saamisen, siirtyy tunne-elämän pimeälle puolelle julistuksella, kuten: ”Tämä saa minut haluamaan tappaa itseni.”

Tämä huono sanamuotoilu ei siis välttämättä johdu tunteettomuudesta vaan tietämättömyydestä sananvalinnan merkityksestä.

SUBSTITUUTTI

Vaikka sinun tulisi välttää liioittelemasta reaktiosi voimakkuutta vastoinkäymiseen, se ei tarkoita, että sinun pitäisi kohdella vakavasti masentunutta ihmistä silkkihansikkain. Masennuksen kanssa tekemisissä oleva läheinen tai ikätoveri ei todennäköisesti halua tuntea, että kävelet munankuorilla heidän ympärillään; he todennäköisesti haluaisivat mieluummin, että myönnät olevasi tuskissasi jonkin vaikean elämäntilanteen vuoksi – vaikka se ei tuntuisikaan ”vaikealta” suhteessa siihen, mitä he kokevat, tai ”vaikeiden” tilanteiden laajempaan kokonaisuuteen. Se voi itse asiassa auttaa vakavasti masentunutta ihmistä pääsemään ulos päästään ja tuntemaan, että hänestä on hyötyä toiselle ihmiselle.

Käyttäkää jälleen kerran konkreettisia asioita, älkääkä liian dramaattisia julistuksia. Sano jotain tyyliin: ”Se, että Marcie kertoi minulle, ettei ole valmis menemään naimisiin, on saanut minut todella pahaan tilanteeseen. Tiedän, että pääsen siitä yli, mutta juuri nyt olen todella surullinen ja tunnen itseni rakkaudettomaksi.”

4) TERAPIA ON IHMISILLE, JOTKA OVAT HEIKKOJA

DITTO: En vain ymmärrä terapian tarkoitusta tai Eivätkö ihmiset voi ratkaista asioita itse?

Nainen, jota kutsun Katena, tuli hiljattain konsultaatioon ja sanoi: ”Odotin niin kauan tullakseni terapiaan, koska läheinen ystäväni, jonka tiedän ajavan parastani, kertoi minulle jatkuvasti, että minun pitäisi pystyä hoitamaan ongelmani itse. Hän vaati, että olen vahvempi kuin luulen ja että terapia on heikkoja varten.” Kate lisäsi: ”Olen niin iloinen, että löysin rohkeutta lopultakin lakata kuuntelemasta häntä.”

Terapia on heikkoja varten on yksi pahimmista asioista, joita voi sanoa kenellekään hauraassa tilassa olevalle. Tällainen lausunto vahvistaa kauhistuttavasti sitä negatiivista leimaa, joka kohdistuu mielenterveyssairauden myöntämiseen, saati avun hakemiseen. Totuus on, että avun tarpeen myöntäminen vaatii voimaa. Jos haluat välttämättä sanoa tämän haitallisen lauseen jollekulle, joka selvästi kärsii, sinun on tarkasteltava omia ongelmiasi ja ennakkoluulojasi.

SUBSTITUUTTI

Pari vaihtoehtoa: Älä sano mitään. Pure kieltäsi tai jos sinua painostetaan asiasta, sano jotain sellaista kuin: ”En ole varma, miten käsittelisin sitä, mitä käyt läpi, mutta jos terapia vaikuttaa varteenotettavalta vaihtoehdolta, joka voi auttaa sinua, olen sen kannalla.”

5) ASIAT OLEVAT PAREMMAT AAMUSSA

KUVAUS: Huomenna on taas uusi päivä tai Piristy

Tämä lausahdus annetaan usein sydämellä, jonka tarkoituksena on olla avuksi. Kuitenkin jollekulle, jolla on vakava masennus- tai ahdistuneisuushäiriö ja jolle jokainen hetki jokaisesta päivästä on sietämätön koettelemus, se tuntuu läimäykseltä kasvoihin. Lisäksi se saa sen sanojan näyttämään siltä, ettei hänellä ole mitään halua todella samaistua tai ymmärtää, miltä mielisairaus tuntuu.

SUBSTITUUTTI

Taas, sen sijaan, että tarjoaisit ei-toivottuja ja hyödyttömiä neuvoja, vahvista henkilön tunteet, vaikuttivatpa ne kuinka kohutuilta tai liioitelluilta tahansa: ”Tuon täytyy olla todella rankkaa tuntea, että olet mokannut niin pahasti. Olen täällä kuuntelemassa.”

Voi olla todella vaikeaa puhua jollekin mielenterveysongelmista kärsivälle henkilölle – ei sen vuoksi, mitä hän kokee, vaan siksi, että on vaikea löytää oikeita sanoja ja tuntuu helposti siltä, ettei sano tai tee tarpeeksi auttaakseen. Edellä mainitut lausunnot on harvoin tehty ilkeyttään, vaan pikemminkin siksi, että voi olla helppoa turvautua kliseisiin, kun on vaikeuksia löytää oikeita sanoja. Yritä käyttää lueteltua korvaavaa kieltä ja ponnistele kovasti ollaksesi läsnä ja antaaksesi vertaistesi, työtovereidesi ja läheisesi tietää, että kuuntelet heitä.