5 tehokasta päätöksentekotaitoa, jotka auttavat sinua tekemään päätöksiä nopeasti
Niin tärkeää kuin on huolehtia kehostamme, on myös tärkeää huolehtia omasta mielenterveydestämme. Päivittäinen liikunta, kasvis- tai luomuruoan syönti ja muut aktiviteetit ovat hyviä keinoja edistää aivoterveyttämme. Mutta monille muille ihmisille tuntuu, että he voisivat saada siitä enemmän irti.
Tonni huippuluokan aivolisäravinteita on tarjolla. Markkinoilla on saatavilla runsaasti aivolisäravinteita, joten halusimme poimia ihanteelliset lisäravinteet, joita voit ostaa. Sellaisenaan suosittelemamme tarjoavat seuraavaa:
- Nootrooppiset aineet – Jokainen näistä lisäravinteista on nootrooppinen aine, mikä tarkoittaa, että ne ovat lääkkeitä, joilla on näyttöä kognitiivisten toimintojen parantamisesta.
- Tieteellisesti tuettu – Yksi aivolisien suurista ongelmista on se, että valvontaa ei ole. Parhaat muistilisät ovat siis niitä, joita on tutkittu ja joiden käyttöä tukevat tutkimukset.
- Hinta vs. arvo – Kaikki nämä nootropiat kykenevät vaikuttamaan aivojen eri osiin ja tarjoavat runsaasti arvoa kohtuulliseen hintaan. Ne ovat yksi parhaista muistilisistä ja voivat torjua ikään liittyviä aivo-ongelmia, kuten Alzheimerin tautia ja dementiaa.
Alhaalla on luettelo parhaista aivolisistä, jotka parantavat muistiasi, terävöittävät keskittymiskykyäsi ja kasvattavat aivojasi entisestään.
Sekoitetut vitamiinit & Kivennäisaineet
Lisäravinteista puhuttaessa on vaikea löytää lisäravinteista sellaista, joka tarjoaisi moniin vitamiineihin hajautetun vitamiinisekoituksen. Näin ei ole, kun ostat Infuel-merkiltä. Infuel Focus Boost tarjoaa loistavan sekoituksen vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat auttaa siinä, mitä ikinä toivotkin saavuttavasi.
Infuel Focus Boostin tarjoamien vitamiinien, joihin kuuluvat A-, B-kompleksi-, C- ja D-vitamiini, avulla voit pysyä keskittyneenä ja terävänä koko päivän ajan. Tulet myös huomaamaan, että energiatasosi, muistin säilyminen ja yleinen selkeys lisääntyvät tämän aivolisän avulla.
Kalaöljy
Toinen yksi parhaista muistilisistä, joita kannattaa harkita, on kalaöljyvalmisteet. Kalaöljylisät tarjoavat runsaan lähteen dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappoa (EPA).
Tämäntyyppiset omega-3-rasvahapot on testattu perusteellisesti, ja ne on yhdistetty monenlaisiin terveysvaikutuksiin. Yksi tällainen parannus on aivojen terveys.
Erilaisista saatavilla olevista lisäravinteista Nature’s Bounty on ihanteellinen valinta. Ne ovat pehmeitä geelejä, mikä tarkoittaa, että kehosi pystyy imemään kaikki ravintoaineet. Yritys asettaa myös puhtauden etusijalle, joten voit odottaa, ettei näissä pillereissä ole täyteaineita tai tarpeettomia ainesosia. Yhdistettynä siihen, että hyvinvointiasiantuntijat luottavat niihin, riittää sanomaan, että kyseessä on laatumerkki.
Resveratrol
Resveratrol on eräänlainen antioksidantti, jota esiintyy luonnostaan violettien ja punaisten hedelmien, kuten viinirypäleiden ja muiden marjojen, kuoressa. Sitä on myös punaviinissä, suklaassa ja maapähkinöissä.
Vaikka resveratrolia voikin saada näistä lähteistä, terveysasiantuntijat suosittelevat silti lisäravinteita varmistaakseen, että sitä saa suurempia annoksia. Tutkimukset osoittavat, että resveratrolin nauttiminen pystyy estämään hippokampuksen, muistiin liittyvän osan, heikkenemistä.
Yksi tuotemerkki, joka kiinnitti huomiomme tämän lisäravinteen tarjoamisesta, on Toniiq. Yritys on ylpeä siitä, että sen 600 mg:n kapselit tarjoavat korkealaatuisinta resveratrolia, mitä voit löytää. Parempi vielä, ne ovat eettisesti hankittuja ja viljelty käyttäen uuttoprosessia, joka takaa 98% puhtauden. Vaikka se ei ole 100 %, se on suuri venytys, sillä muut resveratrolia tuottavat tuotemerkit sisältävät yleensä 50 % tai vähemmän puhtautta.
Fosfatidyyliseriini
Tunnetaan myös nimellä fosfolipidit, ja se on rasvatyyppi, jota omissa aivoissamme on juuri nyt. Se sanoi, että koska aivomme heikkenevät iän myötä, tämäntyyppisten lisäravinteiden ottaminen voi itse asiassa auttaa säilyttämään aivojemme terveyden. Säilyttämällä aivojasi pystyt pitämään yllä tyypillisiä aivotoimintoja kuten normaalisti.
Erilaisista parhaista saatavilla olevista muistilisistä Double Woodin fosfatidyyliseriini oli huomattava. Se on valmistettu Yhdysvalloissa ja sen puhtaus on testattu. Se on GMO-vapaa, soijapohjainen ja kapseli on gelatiinia.
Acetyyli-L-karnitiini
Acetyyli-L-karnitiini on aminohappo, jota elimistömme tuottaa itse. Mutta kuten monet tämän listan lisäravinteet, sen tuotannon tehostaminen lisäravinteella on osoittautunut hyödylliseksi meille. Tässä tapauksessa tämä on yksi ihanteellisista keskittymislisäravinteista, sillä tutkimukset osoittavat, että näiden lisäravinteiden ottaminen lisää keskittymistä, parantaa muistia ja hidastaa ikään liittyvää muistin menetystä.
Erilaisista saatavilla olevista huippuluokan aivolisistä meidän valintamme on NaturaLife Labsin lisäravinteet. Ne ovat GMO-vapaita ja vegaaniystävällisiä. Sen lisäksi nämä lisäravinteet ovat erittäin voimakkaita 1500mg. Se on myös valmistettu 100-prosenttisesti puhtaasta asetyyli-l-karnitiinista, joten sinun ei pitäisi odottaa täyteaineita tai sideaineita niitä ottaessasi.
Ginkgo Biloba
Et ole luultavasti kuullut Ginkgo Bilobasta kovin paljon, koska se on itse asiassa kasviperäinen lisäravinne, joka on peräisin samannimisestä puusta.
Ajattele sitä lisäravinteena, joka on piilotettu näkymättömiin, sillä se on uskomattoman suosittu ihmisten keskuudessa, jotka katsovat ainutlaatuisen nimen ohi ja keksivät, mitä se tekee. Tutkimukset osoittavat, että näiden lisäravinteiden ottaminen lisää verenkiertoa aivoihin, mikä puolestaan parantaa aivojen aivotoimintoja.
Nature’s Bounty tarjoaa myös näitä huippuluokan aivolisäravinteita ja on loistava tuotemerkki, josta ostaa. Samoin kuin mitä edellä on mainittu edellisten lisäravinteiden kohdalla, nämä ovat puhtaita ja laadukkaita lisäravinteita.
Kreatiini
Kreatiini on viimeisenä listallamme ja se on sinulle ehkä tuttu asia. Löytyyhän sitä yleisesti proteiinijauheista, lihasta, kalasta ja kananmunistakin. Kreatiinia on myös omassa kehossamme ja sillä on tärkeä rooli energiatasossamme ja aineenvaihdunnassamme.
Sitä huolimatta kaikki ihmiset eivät ole innokkaita syömään tällaisia elintarvikkeita. Sinänsä lisäravinteet tarjoavat hyvän tavan saada kehosi tarvitsemaa kreatiinia. Kreatiini ei ainoastaan auta energiatasoissa, vaan myös terävöittää aivojamme – nimittäin parantaa muistia ja ajattelutaitoja.
Kreatiinia voi hakea proteiinijauheesta, mutta myös kapseleita voi harkita. Kapselien kanssa sinun ei tarvitse miettiä paljon nesteiden lisäämistä. Optimum Nutritionin kreatiinikapselit ovat varteenotettava vaihtoehto, sillä ne tarjoavat 2,5 grammaa puhdasta kreatiinia per annos. Niitä on myös helppo niellä, mikä tekee siitä ihanteellisen lisäravinteen kokeiltavaksi.
Bottom Line
Kun etsit aivoja vahvistavia lisäravinteita, sinun ei tarvitse etsiä kaukaa. Kiinnittämällä huomiota ruokavalioosi voit auttaa sinua pitämään yllä aivojen toiminnallisuutta.
Mutta lisäämällä yhden tai kaksi näistä lisäravinteista päivittäiseen lisäravinteiden rutiiniinisi auttaisi sinua lisäämään aivojen toiminnallisuutta, muistia ja torjumaan erilaisia ikään liittyviä aivo-ongelmia.
Featured photo credit: Sharon McCutcheon via unsplash.com