6 reseptiä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin tänä yönä
Onko mitään pahempaa kuin olla väsynyt, valmis nukkumaan ja sitten… täysin kykenemätön nukahtamaan? Okei, on pahempiakin asioita. Mutta silti! Se on super ärsyttävää, ja kun mieli alkaa pyöriä, sitä on vaikea sammuttaa ja saada silmät kiinni.
Olin ensimmäisen kerran kamppaillut unettomuuden kanssa lapsena, ja olen kärsinyt siitä silloin tällöin aikuisena. Vaikuttaa siltä, että olen todella väsynyt ja valmis nukkumaan klo 19-20 välillä, ja sitten klo 21 olen hereillä. Ja koska nukkumaanmeno klo 7 ei ole vaihtoehto (mutta voi, joskus toivoisin, että se olisi!), minun on löydettävä keino rentoutua, jotta voin nukahtaa kohtuulliseen aikaan.
6 ennen nukkumaanmenoa annettavaa juomaa unettomuuteen
Olemme jakaneet aiemmin joitakin unettomuuslääkkeitä; tämänhetkiset suosikkini ovat kuppi kamomillateetä ja painotettu peitto. Mutta jos nämä eivät toimi sinulle, on niin monia kokeiltavia. Kuten nämä juomat! Käytä muutama minuutti niiden sekoittamiseen illallisen jälkeen, siemaile niitä samalla kun nautit hyvästä kirjasta ja valmistaudu nukkumaan paremmin tänä yönä.
Nukkumaanmenevä banaanitee
Jos nukahtaminen on vaikeaa tai heräät useita kertoja yön aikana, tämä magnesiumia sisältävä kanelilla maustettu banaanitee on paras luonnollinen unilääke. Banaanin kuori on täynnä magnesiumia, joka auttaa kehoa rentoutumaan luonnollisesti. Eikö sinua huvita syödä banaania kuorineen? Käytä sitä tämän maukkaan, rentouttavan teen keittämiseen!
Tutustu tähän reseptiin
Rauhoittava Kamomilla-Laventeli Latte
Makea, tuoksuva ja lämmittävä, tämä latte on tehty nautittavaksi. Isoäidit kaikkialla ovat vannoneet lämpimän maidon auttavan nukkumaan, ja tämä vie sen vielä askeleen pidemmälle. Kamomillaa on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumiseen, unen tukemiseen, vatsavaivojen rauhoittamiseen, ja sitä käytetään myös luonnollisena tulehduskipulääkkeenä. Laventelilla on myös rooli luonnollisessa rentoutumisessa, erityisesti nukkumaan mennessä, sillä se auttaa lievittämään hermostollista jännitystä ja stressiä. Tarvitset vain lämpimän peiton, johon halata.
Tutustu tähän reseptiin
Bedtime Smoothie
Uudet tutkimukset sanovat, että välipala ennen nukkumaanmenoa saattaa olla hyvä asia, sillä se antaa elimistöllesi annoksen melatoniinia luonnolliseen unen säätelyyn ja terveellisiä hiilihydraatteja solujen uusiutumiseen. Kaalista mantelivoihin ja kiiviin tämän smoothien jokainen ainesosa auttaa edistämään hyvää yöunta.
Tutustu tähän reseptiin
Adaptogeeninen keskiyön maito
Vaikka miten kaunis tämä maito onkaan! Tämä adaptogeeninen Midnight Milk on valmistettu ashwagandhan, schisandran marjojen ja ruusun terälehtien yhdistelmästä, joka auttaa rentouttamaan mielesi ja rentouttaa sinut levolliseen uneen.
Jos juoman sekoittaminen kaikista noista ainesosista joka ilta kuulostaa sinusta rentouttavan vastakohdalta, ei hätää: sinun tarvitsee kerätä kaikki nämä ainesosat vain kerran, tehdäksesi ison erän Midnight Milk -maitojauhetta, joka sekoitetaan lämpimään maitoon. Pidä purkki lääkekaapissasi valmiina aina, kun stressi valvottaa sinua öisin – yhdestä erästä saa 60 annosta maitoa.
Tutustu tähän reseptiin
Kurkumatee
Anna kupilliselle kamomillateetäsi päivitys muuttamalla se rauhoittavaksi anti-inflammatoriseksi kultaiseksi maidoksi. Runsaasti antioksidantteja sisältävä kurkumatee auttaa kehoa tuottamaan enemmän dopamiinia ja serotoniinia. Tämä tarkoittaa sinulle parempaa mielialaa sekä parempaa unta.
Tutustu tähän reseptiin
Kuuma kamomillamaito
Kamomilla sisältää antioksidanttia nimeltä apigeniini, jonka uskotaan sitoutuvan aivojen reseptoreihin, jotka edistävät uneliaisuutta. Vaikka resepti vaatii kuivattuja kamomillankukkia, voit sen sijaan käyttää 2 kamomillateepussia tai 2 ruokalusikallista irtonaista kamomillateetä, jos sinulla on niitä käsillä.
Tutustu tähän reseptiin
