6 vinkkiä luonnolliseen kuukautiskipujen lievittämiseen
Kuukautisten alkamista pidetään sekä siirtymäriittinä että merkkinä orastavasta kypsyydestäsi, sillä kuukautisten alkaminen osoittaa, että olet siirtynyt askeleen lähemmäs naiseutta. Harva tyttö kuitenkaan tajuaa, kuinka tuskallista ja elämää muuttavaa kuukautisten saaminen voi olla. Joissain tapauksissa kipu voi olla niin kova, että sen takia jää pois hauskoja asioita, kuten koulunkäynti, lomat ja yökyläilyt ystävien kanssa.
Miten pääset eroon kuukautiskivuista
Olet kuullut, että sinun on juotava vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, mutta tämä on erityisen tärkeää kuukautisten aikana. Lisää veden juominen voi auttaa torjumaan turvotusta – ja koska kuukautisten aikana saattaa esiintyä myös oksentelua ja ripulia – se voi auttaa myös ehkäisemään nestehukkaa.
Olet mitä syöt
Ei ole epätavallista, että kuukautisten aikana himoitsee tiettyjä ruokia. Näille mielihaluille antautuminen saattaa tuntua siltä, että se auttaa kuukautisten mielialavaihteluihin, mutta juuri päinvastoin voi käydä. Keskity sen sijaan syömään terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten kylmän veden kalaa. Tulehdusta ehkäisevät ruoat, kuten tomaatit, mustikat, paprikat, kirsikat ja kurpitsa, ovat myös hyviä valintoja.
Hörppää yrttiteetä
Yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttuöljyllä höystetyt, sisältävät tulehdusta ehkäiseviä elementtejä.
Korota magnesiumin saantiasi
Magnesiumin nauttiminen voi vähentää kuukautiskipuja. Kehosi käyttää tätä kivennäisainetta auttaakseen säätelemään lihas- ja hermotoimintojaan sekä muita tärkeitä kehon tehtäviä. Soijamaito, ruskea riisi, maapähkinävoi, kurpitsa ja avokado ovat vain muutamia monipuolisia elintarvikkeita, jotka ovat hyviä magnesiumin lähteitä.
Kevyt liikunta
Jos kuukautisesi ovat kivuliaat, viimeinen asia, jota luultavasti haluat tehdä, on liikkua paljon. Tästä huolimatta kevyen liikunnan harrastaminen — kävely ja uinti ovat hyviä vaihtoehtoja — voi auttaa kuukautiskipujen lievittämisessä. Ne voivat myös auttaa kuukautisten mielialan vaihteluihin, koska ne vapauttavat endorfiineja, luonnollisia hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Etkö jaksa olla kovin aktiivinen kuukautisten aikana? Tai chi ja jooga ovat vähemmän rasittavia ja väsyttäviä vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa.
Lääkitys kuukautiskipukouristuksiin
Elämässäsi tulee luultavasti hetki, jolloin kaikki edellä mainitut niksit ja vinkit eivät vain anna sinulle sellaista helpotusta, jota tarvitset selviytyäksesi kuukautisista. Harkitse luonnollisia vaikuttavia aineita sisältävää lääkettä, Hyland’s Young Adult Moonia, joka on homeopaattinen sekoitus erityisesti kuukautiskramppeja lievittäviä ainesosia. Nämä toimivat yhdessä oman kehosi kanssa edistääkseen paranemista ja vähentääkseen kramppeja, selkäkipuja ja ärtyneisyyttä, joita kuukautiset usein aiheuttavat. Hyland’sin uudet Young Adult Moon -nopeasti liukenevat tabletit eivät sisällä ibuprofeenia, ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tai kofeiinia. Jos etsit luonnollista vaihtoehtoa muille reseptivapaille tuotteille, kokeile Hyland’s Young Adult Moon -tabletteja helpottaaksesi ärsyttäviä kuukausittaisia kuukautisoireita.
Älkää pelätkö kokeilla useita – tai kaikkia – edellä mainittuja vinkkejä, kun seuraavan kerran tarvitsette PMS-hoitoa. Muista vain olla joustava vaihtoehtojesi suhteen ja antaa niille riittävästi aikaa toimia. Älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos olet epävarma siitä, kuinka paljon kuukautiskipuja on normaalia.