Ahdistus ja pyörtyminen: Voiko ahdistus aiheuttaa pyörtymisen?
Tajunnan menettäminen on yksi suurimmista peloista, joita ihmisillä on terveytensä suhteen. Niin kauan kuin olet hereillä, voit tehdä päätöksiä ja ottaa yhteyttä apuun, jos jokin on vialla. Kun olet tajuton, et enää hallitse tilannetta. Ajatus pyörtymisestä on yksi pelottavimmista asioista, joita ihmiselle voi tapahtua, olipa hänellä ahdistusta tai ei.
Ei siis ihme, että monet pitävät pyörtymisen tunnetta yhtenä ahdistuksen pelottavimmista oireista. Ahdistuksen aikana – erityisesti voimakkaan ahdistuksen aikana – voi tuntua siltä, kuin olisit pyörtymässä, ja tämä voi laukaista paniikin, jota on vaikea pysäyttää.
Pyörtyminen ja pyörtymisen tunne
Vain lääkäri voi diagnosoida pyörtymisen tunteen ja pyörtymisen syyn. On olemassa fyysisiä asioita, jotka voivat johtaa pyörtymiseen, kuten sydänsairaus. Jos todella pyörryt ilman näkyvää syytä tai jos tunnet, että aiot pyörtyä (esim. huimaus), on lääkärin puoleen kääntyminen fiksu päätös, vaikka uskoisitkin, että sinulla on ahdistusta.
Mutta pyörtymisen tunne on usein ahdistuksen oire, varsinkin jos kärsit paniikkikohtauksista.
Mikä aiheuttaa pyörtymisen tunteen?
Kun kärsit ahdistuksesta, pyörtymisen tunne johtuu lähes yksinomaan hyperventilaatiosta. Hyperventilaatio tunnetaan myös nimellä ”ylihengitys”, ja se tapahtuu, kun hengität tahattomasti ulos liikaa hiilidioksidia epäsuotuisten hengitystottumusten seurauksena.
Huomionarvoista on, että hyperventilaatio tuntuu täsmälleen päinvastaiselta – kun hengität liikaa, tuntuu usein siltä, ettet saa tarpeeksi happea. Niinpä hyperventiloivilla on taipumus yrittää ottaa vielä syvempiä hengityksiä – hengittää sisään enemmän happea kompensoidakseen.
Tämä pahentaa tilannetta. Hapen runsaus ja hiilidioksidin vähyys saa verisuonet supistumaan, mikä vähentää verenkiertoa aivoihin. Kun aivosi eivät tunnu saavan tarpeeksi verta aivoihin, ne reagoivat siihen pudottamalla sinut lattialle, koska helpoin tapa varmistaa, että verenkierto pääsee aivoihin, on kun olet maassa.
Pahoinvointi ei ole vaarallista
Kun ihmiset kuulevat, että heidän aivonsa eivät saa tarpeeksi verta, he tietysti huolestuvat. Voitte olla varmoja, että ahdistuksesta johtuva pyörtyminen ei ole mitenkään vaarallista, eikä se voi aiheuttaa mitään pitkäaikaisia terveysongelmia.
Tämän sanottuasi, jos pyörtyilet säännöllisesti, sinun tulisi varmistaa, että käyt lääkärissä, jotta lääketieteelliset ongelmat voidaan sulkea pois. Lisäksi vaikka pyörtyminen ei sinänsä ole vaarallista, vaikka pyörtyminen vaarallisissa paikoissa voi asettaa sinut vaaraan lyödä pääsi teräviin esineisiin, ja pyörtyminen ajon aikana voi heikentää ajokykyä.
Miksi hyperventiloit?
Hyperventilaatio johtuu hengitysmuutoksista – hengitysmuutoksista, jotka ovat erittäin yleisiä ahdistuneilla. Tunnetuin hyperventilaatiotyyppi esiintyy voimakkaan paniikin hetkinä, jolloin huomaat hengittäväsi nopeasti sisään ja ulos.
Mutta se ei ole ainoa tapa, jolla ihmiset hyperventiloivat. Voit myös yksinkertaisesti hengittää liian matalalla tahdilla. Tämä pätee erityisesti niihin, joilla on taipumus hengittää rintakehän kautta – yleinen ongelma ahdistuneilla.
Myös monet ahdistuneista ajattelevat hengitystään. Kun keskityt hengitykseesi, alat tietoisesti hallita sitä. Kehosi ei tarvitse niin paljon happea, ja ottaa usein hyvin pieniä, hitaita hengityksiä kompensoidakseen sitä. Niin pieniä ja hitaita, että ne, jotka ajattelevat hengitystään, hengittävät usein syvempiä henkäyksiä kuin he tarvitsevat. Tämä voi myös aiheuttaa hyperventilaatiota.
Muut pyörtymisen syyt ahdistuksesta
Toinen syy pyörtymiseen tulee fobioista. On esimerkiksi niitä, jotka pyörtyvät neulan tai veren näkemisestä. Tällaista pyörtymistä kutsutaan vasovagaaliseksi synkopeeksi. Siihen liittyy äkillinen ja nopea verenpaineen lasku, jonka seurauksena henkilö putoaa välittömästi maahan.
Kiehtovaa kyllä, vain veri, neulat ja loukkaantumisen pelko liittyvät tähän pyörtymistyyppiin. Muuntyyppiset fobiat liittyvät verenpaineen nousuun, jolloin pyörtyminen on epätodennäköistä.
How to Stop Feeling Faint
Ei ole kovin yleistä, että henkilöt, joilla ei ole fobia-ahdistusta, todella pyörtyvät ahdistukseen liittyen. Se on mahdollista, ja sitä tapahtuu äärimmäisissä hyperventilaatiotapauksissa, mutta se on melko harvinaista. Jos pyörryt ilman selvää lääketieteellistä syytä, se voi johtua jostain muusta pyörtymisen syystä:
- Ylirasitus liikunnasta.
- Ylikuumeneminen (kuuma suihku rasituksen jälkeen voi aiheuttaa pyörtymisen).
- Yliian nopea ylösnousu (voi aiheuttaa matalan verenpaineen aivoissa).
Muista, että lääkärin vastaanotolle menemisestä ei ole mitään haittaa, jos olet huolestunut. Lääkäri voi helposti sulkea pois useimmat pyörtymisen vaaralliset syyt. Mutta se on ahdistusoire. Jos sinulla on syytä uskoa, että kärsit ahdistuneisuudesta, on erittäin todennäköistä, että kokemuksesi johtuu hyperventilaatiosta.
Jos tunnet itsesi pyörtyneeksi, ensimmäinen askel on toimia vaistojasi vastaan ja yrittää olla hengittämättä enemmän ilmaa kuin pystyt käsittelemään. Sinun on lisättävä hiilidioksidia verenkiertoosi. Voit tehdä tämän hengittämällä hitaammin ja yrittämällä hengittää sisään vatsan kautta rintakehän sijaan. Kun olet myös hengittänyt sisään, pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan, ennen kuin hengität hitaasti ulos.
Usein huomaat, että heikotuksen tunteeseen liittyy myös muita oireita. Kaikki nämä oireet ovat signaaleja, joita kehosi antaa sinulle ahdistuksestasi.
Kannattaa kiinnittää huomiota näihin oireisiin, ja jos uskot, että sinulla on vakava ahdistus, hakeudu hoitoon. Ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin hoidettavissa oleva tila. Mutta vain murto-osa ahdistuneisuudesta kärsivistä hakeutuu jonkinlaiseen hoitoon. Kognitiivisen käyttäytymisterapian, lääkkeiden ja itseavun avulla ahdistuksen hallinta on mahdollista. Sinun on vain otettava ensimmäinen askel.