How to Cultivate Positive Teen Body Image
Lukuaika: 6 minuuttia
Teinien kehonkuva viittaa siihen, miten nuoret kokevat kehonsa. Lisäksi kehonkuvaan kuuluvat heidän tunteensa kehostaan ja se, miten he siitä huolehtivat. Näin ollen kehonkuva on olennainen osa nuorten kehitystä.
Myös teini-ikäisten kehonkuva liittyy läheisesti itsetuntoon. Osittain tämä johtuu siitä, että yhteiskunta ja tiedotusvälineet – sosiaalinen media mukaan lukien – antavat niin paljon merkitystä sille, miltä näytämme.
Siten tämä jatkuva keskittyminen ulkonäköön vaikuttaa osaltaan teini-ikäisten kehonkuvaan liittyviin ongelmiin ja teini-ikäisten syömishäiriöihin. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 93 prosenttia nuorista naisista käy säännöllisesti negatiivista keskustelua kehostaan ja halustaan laihduttaa.
Vartalokuvan varhainen kehittyminen
Tietoisuus kehonkuvasta ja ulkonäköön liittyvistä yhteiskunnallisista ihanteista kehittyy varhain. Näin ollen pienillä lapsilla on kehonkuvaan liittyviä asenteita ja käyttäytymistä jo esikouluiässä. Heidän käsityksensä kehonkuvasta tulevat erilaisista vaikutteista, kuten perheestä ja tiedotusvälineistä.
Tutkimukset osoittavat, että lapset ovat tietoisia laihduttamisesta 6-vuotiaana. Lisäksi he ovat ehkä jopa kokeilleet laihduttamista tuohon ikään mennessä. Lisäksi samassa tutkimuksessa havaittiin, että tyttöjen halu olla hoikempia syntyy samoihin aikoihin. Lisäksi 40-60 prosenttia alakouluikäisistä tytöistä (6-12-vuotiaat) on huolissaan painostaan tai siitä, että heistä tulee liian lihavia.
Siten teini-ikään mennessä sekä tytöillä että pojilla on vakiintuneet uskomukset ja tunteet kehostaan.
Mikä vaikuttaa teini-ikäisten kehonkuvaan?
Tutkimukset osoittavat, että lapsuuden ja teini-ikäisten kehonkuvaan vaikuttavat monet tekijät. Siksi kehonkuvaan vaikuttavat muun muassa seuraavat tekijät.
Psykologinen rakenne: Tutkimukset osoittavat, että kehonkuvaan tyytymättömyys ei esiinny tyhjiössä. Näin ollen mielenterveys vaikuttaa kehonkuvaan ja päinvastoin. Näin ollen lapset ja nuoret, joilla on negatiivinen kehonkuva, kokevat todennäköisemmin ahdistuksen, masennuksen ja hallinnan puutteen tunteita.
Perheympäristö: Tytöillä, joiden vanhemmat ilmaisevat huolta heidän painostaan, on alhaisempi kehon arvostus ja he tuntevat itsensä fyysisesti vähemmän kyvykkäiksi. Lisäksi vanhempien kehonkuva vaikuttaa lapsiin. Niinpä eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin pieniä lapsia, joiden äidit ilmaisevat tyytymättömyyttä kehoonsa. Ja tutkijat havaitsivat, että näillä lapsilla on todennäköisemmin negatiivinen kehonkuva.
Peers: Lisäksi ikätovereiden asenteet ja arvostukset vaikuttavat teini-ikäisten kehonkuvaan. Tämä koskee vanhempia ja nuorempia ikätovereita. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että viides- ja kuudesluokkalaiset, jotka kävivät kouluja, joissa oli vanhempia oppilaita, raportoivat enemmän negatiivista kehonkuvaa. Tätä verrattiin samanikäisiin tyttöihin, jotka olivat koulussa, jossa oli vain nuorempia oppilaita.
Laajemmat yhteiskunnalliset ja kulttuuriset normit: Amerikkalaisista teineistä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että rodullinen ja etninen tausta vaikuttavat kehonkuvaan liittyviin ongelmiin. Yleisesti ottaen valkoisilla, keskiluokkaisilla tytöillä on todennäköisimmin syömishäiriöitä. Aasialais-amerikkalaisilla teini-ikäisillä on paljon tyytymättömyyttä kehoon. Median levittämä epärealistinen ”laihuusihanne” näyttää olevan vähemmän vallalla afroamerikkalaisten teinien keskuudessa.
Julkkikuvat: Median kielteiset vaikutukset teini-ikäisten kehonkuvaan on dokumentoitu hyvin. ”Ideal to Real” -vartalokuvatutkimuksessa todettiin, että 80 prosenttia teinitytöistä vertaa itseään julkkiksista näkemiinsä kuviin. Lisäksi näistä tytöistä lähes puolet sanoi, että julkkisten kuvat saavat heidät tuntemaan itsensä tyytymättömiksi ulkonäköönsä.
Lue ”How Celebrities Influence Teens and Why It Matters.”
Social Media And Teenage Body-Image Issues
Sosiaalista mediaa käyttävät nuoret vertailevat vartaloaan jatkuvasti sekä ikätovereidensa että julkkisten kuratoituihin kuviin. Tästä johtuva tunne siitä, että he jäävät alakynteen, on syy siihen, miksi sosiaalinen media on yhdistetty masennukseen, narsismiin ja teini-ikäisten kehonkuvaan liittyviin ongelmiin.
Common Sense Median tekemän tutkimuksen mukaan 35 prosenttia teini-ikäisistä, jotka ovat aktiivisia sosiaalisessa mediassa, kertovat olevansa huolissaan siitä, että ihmiset merkitsevät heidät epämiellyttäviin kuviin. Lisäksi 27 prosenttia ilmoittaa stressaantuneensa siitä, miltä he näyttävät kuvia postittaessaan. Ja 22 prosenttia ilmoittaa tuntevansa huonoa omaatuntoa, kun kukaan ei kommentoi tai ”tykkää” heidän julkaisemistaan kuvista. Vaikka nämä tunteet ovat yleisempiä tytöillä, myös pojat ilmoittavat kokevansa näitä reaktioita.
13-vuotiaille tehdyssä #Being Thirteen -tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka tarkistivat sosiaalisen median sivustoja 50-100 kertaa päivässä, olivat 37 prosenttia ahdistuneempia kuin ne, jotka tarkistivat sivustoja vain muutaman kerran päivässä. Lisäksi Facebookin käyttö on yhdistetty suurempaan syömishäiriöiden riskiin. Tämä johtuu siitä, että siinä yhdistyvät eräät riskiä lisäävät tekijät: heikko itsetunto, mediakuvien vaikutus ja ikätovereiden vaikutus.
Lisäksi tämä pätee myös vanhempiin teineihin ja nuoriin aikuisiin. Vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat haastattelivat 881 naisopiskelijaa Yhdysvalloissa. Näin ollen he havaitsivat, että mitä enemmän aikaa teinit viettivät sosiaalisessa mediassa, sitä enemmän he vertasivat kehoaan ystäviensä kehoon. Näin ollen he tunsivat olonsa negatiivisemmaksi kehostaan. Lisäksi vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että omakuvien ottaminen ja jakaminen vähentävät itsetuntoa.
Teinien kehonkuvan ja syömishäiriöiden välinen suhde
Negatiivinen kehonkuva ja tyytymättömyys kehoon edistävät syömishäiriöiden kehittymistä. Teinit, joilla on negatiivinen kehonkuva, ovat tyytymättömiä siihen, miltä he näyttävät. Lisäksi he saattavat hahmottaa kehonsa vääristyneellä tavalla. Tämän seurauksena he ryhtyvät epäterveelliseen käyttäytymiseen yrittäessään muuttaa kehoaan.
Lukioikäisten keskuudessa 44 prosenttia tytöistä ja 15 prosenttia pojista yrittää laihduttaa milloin tahansa. Ja tämä käyttäytyminen voi edetä syömishäiriöksi. American Academy of Child and Adolescent Psychologyn mukaan jopa 10 nuorta naista sadasta kärsii syömishäiriöstä. Lisäksi monet teinipojat kärsivät myös.
Vartaloon tyytymättömyys ei kuitenkaan ole ainoa syy teinien syömishäiriöihin. Pikemminkin tutkimukset osoittavat, että siihen liittyy yleensä useita riskitekijöitä.
Vartalokuvakysymysten ja BDD:n ero
Vartalokuvakysymykset ovat yleisiä teini-ikäisten keskuudessa. Joillakin teini-ikäisillä on kuitenkin mielenterveysongelma, joka tunnetaan nimellä Body Dysmorphic Disorder (BDD). Näin ollen heillä on taipumus keskittyä yksinomaan yhteen tai kahteen ruumiinosaan, joita he pitävät puutteellisina tai mahdottomina hyväksyä.
Keskimääräiset teini-ikäiset saattavat murehtia yhtenä päivänä aknea ja seuraavana päivänä huonoa hiustenleikkuuta. Mutta BDD:tä sairastava teini keskittyy selkeästi tiettyyn piirteeseen. Lisäksi hänen huomionsa ei horju.
BDD:n oireisiin kuuluvat pakkomielteiset huolet, tunkeilevat ajatukset ja toistuva käyttäytyminen. Niinpä BDD:tä sairastavat teinit pyrkivät parantamaan ulkonäköään aikaa vievällä ja haitallisella käyttäytymisellä. Näitä ovat muun muassa ruumiinosien järjestelmällinen tarkastelu, liiallinen hoivaaminen ja jopa kauneusleikkausten tekeminen.
”BDD:hen liittyvän pakkomielteen ja käyttäytymisen taustalla on syvää emotionaalista kipua, kuten ahdistusta, masennusta ja/tai traumaa. Jotta tätä häiriötä voidaan hoitaa tehokkaasti ja ylläpitää pitkäaikaista paranemista, diagnoosin taustalla oleviin tunteisiin on puututtava.”
-Heather Senior Monroe, Newport Academyn ohjelmien kehitysjohtaja
Positiivisen teini-ikäisen kehonkuvan hyödyt
Teini-ikäisten positiivisempaa kehonkuvaa vaalivat nuoret kokevat merkittäviä etuja. Positiivinen teinien kehonkuva johtaa muutoksiin useilla osa-alueilla:
- Parantunut itsetunto ja hyvinvointi: Se, että tuntee olonsa paremmaksi omasta kehostaan, edistää myönteisiä näkymiä ja itseluottamusta.
- Lisääntynyt itsensä hyväksyminen: Positiivinen kehonkuva tarkoittaa, että teini-ikäiset hyväksyvät paremmin kehonsa ja sen, miltä he näyttävät.
- Terveellisempi käyttäytyminen: Teinit, jotka kokevat kehotyytyväisyyttä, harjoittavat todennäköisemmin itsehoitoa. Siihen kuuluu, että he syövät hyvin, nukkuvat enemmän ja harrastavat terveellistä liikuntaa.
Työkaluja paremman kehonkuvan rakentamiseen
Loppujen lopuksi teini-ikäiset voivat viljellä myönteisempää kehonkuvaa seuraavien lähestymistapojen avulla.
Jooga: Joogaharjoitukset auttavat teini-ikäisiä tulemaan mukavammiksi kehonsa kanssa. Lisäksi he kehittävät mielen ja kehon välistä tietoisuutta. Näin ollen he pääsevät paremmin yhteisymmärrykseen siitä, miltä heistä tuntuu henkisesti ja fyysisesti. Tämän seurauksena he kehittävät suurempaa itsemyötätuntoa ja itsensä hyväksymistä.
Liikunta: Fyysinen aktiivisuus, kun sitä harrastetaan terveellä tasolla, tukee teini-ikäisiä tuntemaan itsensä vahvoiksi ja voimaantuneiksi. Liiallinen liikunta voi kuitenkin olla riski teini-ikäisille, jotka ovat tyytymättömiä kehoonsa. Siksi lääkäri tai mielenterveysalan ammattilainen voi suositella kohtuullista liikuntasuunnitelmaa.
Autenttiset yhteydet: Ikätovereilta ja perheeltä saadulla tuella on tärkeä rooli siinä, miten teinit näkevät itsensä. Positiiviset ihmissuhteet parantavat teinien yleistä itsetuntoa. Ja se vaikuttaa myös kehonkuvaan.
Unplugging: Kuten olemme nähneet, medialla ja sosiaalisella medialla on kielteinen vaikutus teini-ikäisten kehonkuvaan. Siksi teinit, jotka rajoittavat nettiaikaansa, välttävät epäterveellisiä vertailuja.
”Sosiaalisen median jatkuva keskittyminen pintapuoliseen ulkonäköön vie teinit kauemmas reaalimaailman aktiviteeteista, oivalluksista ja ihmissuhteista, jotka auttavat heitä kehittämään vahvan identiteettitajun, joka riippuu paljon muustakin kuin siitä, miltä he näyttävät.””
-Heather Senior Monroe
Yhteenvetona voidaan todeta, että teini-ikäisten kehonkuvalla on voimakas vaikutus teini-ikäisten mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Siksi vanhemmat ja nuoret voivat tukea itsensä hyväksymistä ja itsetuntoa tulemalla tietoisemmiksi asenteistaan ja käyttäytymisestään kehonkuvan ympärillä.
Kuvat kohteliaisuudesta unsplash
Lähteet
Pediatria. 2001 Jan;107(1):46-53.
Br J Health Psychol. 2003 May;8(2):135-47.
Psych Women Quart. 2014 Sept;39(2):171-181.
Psych Women Quart. 2011 Mar;35(1):18-28.
Body Image. 2004 Jan;1(1):15-28.
Pers & Individ Diff. 2017 Jun;111(1):139-145.
Naiset & Terveys. 2016 Mar;57(2).
National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen: Sosiaalinen media ja nuorten murrosikäisten vertaiskulttuurin piilomaailma