How To Do a Juice Cleanse

How To Do a Juice Cleanse

PRE JUICE CLEANSE GUIDELINES

Valmistelu on ensimmäinen askel nauttiaksesi mahtavasta mehupuhdistuksesta.
Voit maksimoida seuraavan mehupuhdistuksen hyödyt omistautumalla muutamaksi päiväksi valmisteluun. Lisäksi nautit miellyttävämmästä kokemuksesta ja vältät mahdollisen ”paranemiskriisin” siivoamalla ruokavaliosi mehupuhdistusta edeltävinä päivinä.
Suosituksemme on esipuhdistaa 2-7 päivää riippuen nykyisistä ruokailutottumuksistasi ja elämäntavoistasi. Päätä, mikä alla oleva kategoria kuvaa sinua parhaiten, ja noudata suosituksia sopivan pituisen esipuhdistusruokavalion ajaksi.

Terveysruoan harrastaja:

Olet terveyden harrastaja, joka on poikennut ”tavanomaisilta” raiteiltasi ja tarvitsee nollauksen (Reset) palatakseen takaisin normaaliin puhtaaseen syömiseen – 1-2 päivää riittää todennäköisesti hyvään menestykseen.
Jos lehtikaali on säännöllinen osa ruokavaliotasi, etkä jäisi kiinni korkean fruktoosipitoisuuden omaavan maissisiirapin nauttimisesta, tämä olet sinä!

Viikonloppusoturi:

Syö hyvin useimpina päivinä, hemmottelet hieman viikonloppuisin ja etsit ratkaisua, jolla voit tehdä jatkuvasti terveellisiä valintoja.
Ennen kuin sukellat mehupuhdistukseen, vietä 3-4 päivää puhdistusta edeltävässä eliminointivaiheessa, jotta kehosi pääsee eroon liikaa kofeiinia, alkoholia tai prosessoituja elintarvikkeita sisältävistä jäänteistä.

SAD:n (Standard American Diet, amerikkalainen standardiruokavalio) uhri:

Mahdollisesti liian paljon tekemistä liian lyhyessä ajassa jättää sinut syömään säännönmukaisesti SAD:tä – joka koostuu prosessoiduista tai valmiiksi valmiiksi pakatuista ruoka-aineista ja liian vähän raikkaista, ravintoaineita sisältävistä, kasvipohjaisista ruoista.
Välttääksesi mahdollisia epämiellyttäviä detox-oireita ja saavuttaaksesi parhaan mahdollisen Reset-ruokavalion, sitoudu 5 päivän mittaiseen esipuhdistusruokavalioon.

Runkoruokajunkkari:

Pikaruokaa, sokeripitoisia makeisia ja virvoitusjuomia säännöllisesti nauttiminen kuulostaa sinulta?
Lupaa energiatasollesi, aineenvaihdunnallesi, asenteellesi ja ruuansulatusjärjestelmällesi Reset-ruokavalion kokeilu, niin että pystyt elämään terveellisimmin ja onnellisimmin elämääsi. Suosittelemme, että aloitat 7 päivän pre-cleanse-vaiheen vähentääksesi mahdollisia detox-oireita ja valmistellaksesi makunystyröitäsi puhdistusmatkaasi varten!

Nyt kun ymmärrät, kuinka kauan sinun tulisi pre-cleansea, mitä sinun tulisi tehdä osana pre-cleanse-ohjelmaasi? Tässä muutama ehdotus:

Juo enemmän vettä

Puhdistus yhdistää sinut uudelleen kehosi tarpeisiin. Nestehukkaa luullaan yleisesti nälkään, joten juo enemmän vettä, jotta solusi pysyvät nesteytettyinä ja väärä nälkä poistuu. Veden juominen on myös tärkeä ensimmäinen askel valmistautuessasi mehupuhdistukseen, koska se kuljettaa ravintoaineita soluihisi.

Lisää kofeiinia

Parhaiden tulosten saamiseksi puhdistuksen aikana haluamme saattaa kehosi emäksisempään tilaan.
Jos yleensä nautit kahvia tai juot limsaa, ryhdy toimenpiteisiin näiden erittäin happamien, kofeiinipitoisten juomien vieroittamiseksi ennen puhdistusta.
Kahvin ystäville, jos kahvin jättäminen pois ruokavaliostasi ei ole henkilökohtainen tavoitteesi, ei ole välttämätöntä poistaa sitä kokonaan puhdistuksen aikana. Ratkaisuna voit halutessasi juoda vähähappoista, kylmänä keitettyä kahvia, valita puhdistuksen päivittämisen Energy Kitillä tai siirtyä matcha-vihreään teehen keinona saada silti hieman kofeiinia häiritsemättä emäksisyystasojasi.

Energy Kit on ostettavissa puhdistuksen päivityksenä. Sisältää fanien suosikin Get Up & Go Go, kylmävesikahvin + mantelimylkki-kahvisekoituksen ja tehokkaan 2oz Energy Elixirimme, joka auttaa pitämään energiatasot korkealla (ja vakaana) koko päivän ajan!

Syö ja juo enemmän hedelmiä & Vihanneksia

Nosta entsyymien saantiasi ja aloita useampien hedelmien ja vihannesten lisääminen rutiineihisi sisällyttämällä ruokavaliossasi ainakin muutama annos raakoja hedelmiä ja vihanneksia nyt!

Nopea, helppo tapa sisällyttää enemmän hedelmiä & kasviksia?
Kokeile tätä vihreää smoothieta: yksinkertainen, tehokas, nopea, ei hössötystä.

Lean Away From Animal Products

Pyrki 1-2 päivää ennen Reset Cleanse -puhdistuksen alkamista syömään tiukasti kasvispainotteista ruokavaliota… eli ei lihaa, munia tai maitotuotteita.
Jos syöt tavallisesti enemmän kuin yhden annoksen eläinperäisiä tuotteita päivässä, yritä vähentää sitä puhdistusta edeltävän viikon aikana. Eläintuotteet kuormittavat ruoansulatusjärjestelmääsi enemmän kuin kasviperäiset elintarvikkeet. On ihanteellista aloittaa ruuansulatuselimistön taakan keventäminen, jotta se on valmis potkaisemaan täysillä käyntiin, kun aloitat pelkkää mehua sisältävän reseptin.

Prosessoitujen elintarvikkeiden poistaminen

Mitä nopeammin pystyt poistamaan prosessoidut elintarvikkeet ruokavaliostasi, sitä parempi. LUE KAIKEN ELINTARVIKKEESI MERKINNÄT.
Jos et osaa lausua ainesosaa tai et tiedä, mikä se on, on todennäköistä, että kehosi ei myöskään tiedä, mitä tehdä sen kanssa, ja lisäät myrkkytaakkaasi (paitsi tietysti jos se on superfoodia). Ole varovainen roskaruoan kanssa, joka on naamioitu terveysruoaksi merkinnöillä kuten ”luonnollinen” ja muilla temppuilevilla markkinointisanoilla.

Ja lopuksi, muista syödä luonnonmukaista aina kun se on mahdollista!

Kun olet suorittanut puhdistusta edeltävän eliminaatiodieettisi, mitkä ovat seuraavat vaiheet? Määritä puhdistusohjelma, joka sopii parhaiten tarpeisiisi ja tavoitteisiisi!

KOKOONPANOA LUOMUJUUSTOPUHDISTUKSESI

Valitse itsellesi täydellinen Reset: valitse 1-5 päivän puhdistusohjelma! Jokainen päivä koostuu 6 pullosta kylmäpuristettua, orgaanista hyvyyttä maksimaalisen ravitsemuksen takaamiseksi.

CLASSIC RESET

Suunniteltu sekä uusille että kokeneille puhdistautujille, Classic Reset on fanien hyväksi havaittu suosikkimme, jossa on täydellinen määrä makeita, mineraalirikkaita hedelmiä ja emäksisiä, antioksidanttipitoisia kasviksia. Lue lisää..

ADVANCED RESET

Matalaglykeeminen vaihtoehtomme on tarkoitettu kokeneille puhdistajille, jotka etsivät syvempää detoxia, tai kaikille, jotka noudattavat minimaalista sokeriruokavaliota. Lue lisää.

REJUVENATION

Tässä hybridipuhdistusohjelmassa yhdistyvät kylmäpuristettujen mehujen, keittiömestarin valmistamien keittojen, voimakkaiden wellness-lisäravinteiden ja superfood-välipalojen voima, jotta voit uudistua. Sopii erinomaisesti kaikille, jotka epäröivät ryhtyä ”pelkkään” mehupuhdistukseen – tulet huomaamaan, että se on tähän asti muhkein detox-kokemuksemme! Lue lisää.

BUILD YOUR OWN

Tiedä mitä haluat, tiedä mitä tarvitset!?!! Päätä rakentaa oma puhdistautumisesi tai ota yhteyttä yhteen asiakaspalvelutiimimme jäsenistä, jotta voimme auttaa sinua rakentamaan mieleisesi puhdistautumisen. Lue lisää.
SHOP CLEANSES

Mehupuhdistuksen aikana

Sitruuna on mehupuhdistuksen ystäväsi

Lämmin vesi sitruunan kera heti aamulla on uskomaton maksan stimuloija, joka aloittaa puhdistusprosessin jo ennen kuin juot ensimmäistäkään kulausta mehua. Lämmin sitruunavesi on rituaali, jota kehotamme sinua pitämään ennen puhdistusta, sen aikana ja sen jälkeen mahtavan terveyden vuoksi.

Pysy aikataulussa mehujesi kanssa

Tavoitteenasi on juoda mehu 2-2,5 tunnin välein.
Luota meihin: CONSISTENCY IS KEY.
Joidenkin mielestä 6-8 mehua päivässä voi tuntua paljolta. Jos kuitenkin annostelet mehut 12 tunnin ajalle ja juot viimeisen mehun noin 2 tuntia ennen nukahtamista – kehosi kiittää sinua. Jos jätät mehut väliin, sinulla on todennäköisesti nälkä myöhemmin ja verensokerisi saattaa romahtaa. Vaikka et olisikaan nälkäinen, juo, kun on seuraavan peräkkäisen mehun aika.

Vinkkejä tehokkaampaan mehupuhdistukseen

• Kuivaharjaus: Kuivaharjaa ihoasi päivittäin puhdistuksen aikana, jotta se auttaa irrottamaan kuolleita ihosoluja ja avaa huokoset eliminaatioprosessia varten. lue top 4 -ehdotuksemme loistavaan kuivaharjauskokemukseen.
• Hikoile: Hikoilu on kehosi tehokkain tapa poistaa myrkkyjä. Kokeile tätä Inkivääri Detox -kylpykylpykylpyä, käy reippaalla kävelyllä tai hyppynarulla auttaaksesi kehoasi tuottamaan lämpöä solutasolla.
• Eliminoi jätteet: Ei ole harvinaista, että poistuminen vähenee puhdistuksen jatkuessa. Vähemmän sisään voi tarkoittaa vähemmän ulos. On kuitenkin tärkeää, että kiinnität huomiota kehosi signaaleihin. Jos koet vieroitusoireita, kuten pahoinvointia, mutta et ole poistanut jätteitä suolistostasi, saatat tarvita rohkeutta poistamiseen kasviperäisen laksatiivin (senna), peräruiskeen tai paksusuolen pesun avulla.

Ymmärrä Must Chew Now Syndrome (M.C.N)

Jos koet M.C.N.:ää, tarkista ensin itseltäsi, oletko oikeasti nälkäinen vai kaipaatko vain tuota pureskelun tunnetta.
Jos vastaus on jälkimmäinen, anna olla! YOU CAN DO THIS.
Jos vastaus on, että olet todella hyvin nälkäinen ja tarvitset jotain ylimääräistä, jotta jaksat puskea… KUNNIOITA TÄTÄ.
Älä moiti itseäsi siitä, että olet syönyt järkevän välipalan ja hypännyt sitten heti takaisin mehujen pariin. Avokado, vihersalaatti, hedelmäpala tai pieni kourallinen pähkinöitä ei tee tyhjäksi kaikkea hyvää, mitä olet tekemässä.

Mehupuhdistuksen jälkeen

Vietä hetki

Vietä hetki mehupuhdistuksen jälkeen ja juhli sitä, mitä sait aikaan, mielesi ja kehosi hyväksi: jokaisena puhdistamasi päivänä ravitsit kehoasi 20 kilolla luomutuotteita, paransit kehoasi solutasolla ja kohotit hyvinvointisi.
Pohdi, miltä sinusta tuntuu heti puhdistuksen jälkeen, mitä opit ja mitä haluat pitää mielessäsi siirtyessäsi takaisin kiinteiden ruokien syömiseen.

Lean Into Solid Foods

Kun integroit kiinteitä ruokia takaisin ruokavalioosi, ota huomioon, että ruoansulatusjärjestelmäsi on ollut täydellisessä lepotilassa.
Ensimmäisinä puhdistuksen jälkeisinä päivinäsi tulisi olla paljon kasviksia ja hedelmiä. Asioita, joita on ehdottomasti vältettävä ensimmäisinä päivinä puhdistuksen jälkeen, ovat: punainen liha, maitotuotteet, alkoholi, prosessoidut ja/tai paistetut ruoat.
Lempitapamme lopettaa puhdistus on nauttia loistavia smoothieita, kuten tämä Detox-smoothie, ensimmäisenä päivänä ja palata hitaasti takaisin kiinteiden ruokien syömiseen.

Monitoroi, miltä sinusta tuntuu

Puhdistusta seuraavina päivinä sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus tunnistaa mahdolliset ruoka-aineallergeenit tai -yliherkkyydet.
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla herkkyyttä vehnälle, maitotuotteille, pähkinöille, soijalle tai jollekin muulle aineelle, lisää nämä ruoka-aineet systemaattisesti takaisin ruokavalioosi yksi kerrallaan. Lisäämällä vain yhden näistä ruoka-aineista takaisin ruokavalioosi kerrallaan voit tunnistaa, onko jokin näistä ruoka-aineista laukaiseva tekijä&nbps;sinulle.

Olemme täällä auttamassa