How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief
Tiedät luultavasti, kuinka tärkeää on nesteyttää vedellä, kun sinulla on lämpöstressiä. On olemassa paljon muitakin tapoja alentaa kehon lämpöä nopeasti. Seuraavat kotikonstit ovat helppoja ja tehokkaita tapoja voittaa kuumuus.
Kylmä jalkakylpy
Jalkojesi asettaminen kylmään jalkakylpyyn viilentää kehoasi ja antaa sinun rentoutua. Lisää yksinkertaisesti kylmää vettä ja jääkuutioita vesiämpäriin. Upota jalat ja liota jopa 20 minuuttia. Lisää muutama tippa piparminttua eteeristä öljyä viilentävän vaikutuksen aikaansaamiseksi.
Kookosvesi
Kookosveden juominen on loistava tapa virkistää ja elvyttää kehoa. Kookosveden sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja elektrolyytit tekevät siitä tehokkaan tavan nesteyttää ja elvyttää kehoasi, kun sinulla on lämpöstressiä. Kookosvedellä on myös monia muita hyötyjä.
Piparminttu
Piparminttu tunnetaan viilentävistä ominaisuuksistaan johtuen sen korkeasta mentolipitoisuudesta, joka saa aikaan viileämmän olon tunteen. Voit valmistaa kuumaa tai jäistä piparminttuteetä ja juoda sitä pitkin päivää. Vaikka kuuma tee saattaa vaikuttaa siltä, että tunnet olosi kuumemmaksi, kuumien juomien juominen voi auttaa sinua hikoilemaan enemmän ja auttaa viilentämään kehoasi.
Osta piparminttuteetä täältä.
Hydratoivat ruoat
Syö runsaasti vesipitoista ruokaa. Hedelmät, kuten meloni, vesimeloni ja mansikat, ovat hyviä vaihtoehtoja.
Kokeile syödä paljon vihanneksia, kuten selleriä, kurkkua ja kukkakaalia. Voit syödä näitä ruokia raakana salaatissa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä hieman jäätä sisällyttääksesi ne terveelliseen smoothieen, sillä jogurtti on myös viilentävä ruoka-aine.
Sitali-hengitys
Tällä joogahengitystekniikalla on viilentävä vaikutus kehoosi ja mieleesi. Sitali-hengitys auttaa sinua rentoutumaan ja viilentymään sekä fyysisesti että henkisesti.
Tehdäksesi tämän:
- Istu mukavaan istuma-asentoon.
- Ojenna kielesi ulos ja rullaa ulkoreunat yhteen nakkisämpylän tapaan.
- Jos kielesi ei kierry näin, voit rypistää huuliasi.
- Hitaasti hengitä sisään suun kautta.
- Hengitä sitten ulos nenän kautta.
- Tämä on yksi kierros.
- Jatka hengittämistä näin jopa 5 minuuttia.
Pukeudu sen mukaisesti
Pukeudu viileästi leveälinjaiseen hattuun ja aurinkolaseihin, jos olet suorassa auringonvalossa. Voit pitää mukanasi jopa päivänvarjoa tai sateenvarjoa.
Pukeudu väljiin, vaaleisiin vaatteisiin, jotka ovat luonnonkankaita, kuten puuvillaa, pellavaa tai silkkiä. Myös puolisynteettisiä vaatteita, kuten viskoosia ja modaalia, voi käyttää kehon lämmön torjumiseksi. Tutkijat kehittävät kankaita, jotka on luotu erityisesti pitämään sinut viileänä, kuten lämpöä sääteleviä kankaita. Tämäntyyppisistä kankaista valmistetut tuotteet on usein suunniteltu urheiluun ja ulkoiluun.
Aloe vera
Tämän parantavan kasvin lehdet ja sisäinen geeli voivat auttaa alentamaan kehon lämpötilaa.
Voit levittää aloe vera -geeliä ihollesi viilentävän vaikutuksen saamiseksi. Käytä joko tuoreen kasvin sisägeeliä tai puhdasta aloe vera -geeliä. Lisähyötyjä saat, kun säilytät sitä jääkaapissa ennen levittämistä.
Aloe veraa voi nauttia myös sisäisesti. Käytä 2 ruokalusikallista tuoretta aloe vera -geeliä kupillista vettä kohden juoman valmistamiseen.
Osta valmiita aloe vera -juomia täältä.
Kermaviili
Kermaviilin juominen voi auttaa viilentämään kehoasi ja parantaa aineenvaihduntaa. Se on myös täynnä probiootteja (perinteinen kirnupiimä), vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat palauttamaan kehosi luonnollisen energian, jos tunnet olosi tyhjäksi helteessä.
Kokeile juoda lasi kylmää kirnupiimää. Hunajan tai jogurtin lisääminen on valinnaista, mutta voi tehdä mausta mieleisesi.
Sarviapilaa
Juopottelemalla kupin sarviapilateetä voit saada aikaan hikoilua, jolloin voit viilentyä. Jos et pidä ajatuksesta juoda kuumaa juomaa, voit valmistaa teen etukäteen ja jäähdyttää sen jääkaapissa ennen juomista.
Sarviapilasta voi olla hyötyä myös ylimääräisestä nesteestä eroon pääsemisessä ja elimistön myrkyttömyydessä.
Osta sarviapilateetä täältä.
Chili
Niinkin, että mausteisen ruoan nauttiminen voi lämmittää oloa, se voi myös auttaa alentamaan ruumiinlämpöä. Tämä johtuu siitä, että chilien sisältämä kapsaisiini lähettää aivoihin viestejä, jotka viestittävät, että kehosi on ylikuumentunut. Tämä saa sinut hikoilemaan normaalia enemmän ja saa aikaan viilentävän vaikutuksen.