Hula Hoopingin hämmästyttävät hyödyt (Miksi sinun pitäisi aloittaa Hooping for Fitness)
Kun ajattelet harjoitteluvälineitä, ajattelet todennäköisesti joogapalikoita tai kettlebellejä.
Yksi asia, jota et luultavasti ajattele, on hulavanteen käyttö.
Hulavanne lensi markkinoille vuonna 1958 ja siitä tuli nopeasti yksi kaikkien aikojen menestyneimmistä leluista, mutta ajan myötä ihmiset alkoivat oppia, että tämä nerokas keksintö oli paljon muutakin kuin hauska leikkilelu.
Väärinkäsitys on, että hulavanne on lasten lelu eikä sillä ole sijaa kuntoilussa.
Totuus on, että se voi olla erittäin tehokas väline kuntoilussa, ja sillä on todella hienoja hyötyjä.
Hulavanne on hauskaa. Olitpa sitten 6 tai 60-vuotias, hula hooping saa sinut hymyilemään ja piristää päivääsi.
Se on loistava tapa polttaa kaloreita, kehittää voimaa, päästä eroon vatsarasvasta ja torjua myös mielenterveyssairauksia, kuten masennusta. Tarvitset vain hulavanteen, mukavat vaatteet ja 30 minuuttia aikaa.
Hulavanne on hauska tapa treenata
Kuten useimmat muutkin harjoitukset, venyttely etukäteen voi auttaa sinua valmistautumaan harjoitteluun ja ehkäisemään vammojen syntymistä.
Voit venytellä käsiäsi, jalkojasi ja selkääsi ennen aloittamista. Tee varmuuden vuoksi myös muutama keuhkojumppa.
Heiluta hulavannetta vyötärösi ympärillä. Jotta hulavanne pysyy liikkeessä, siirrä painoasi edestakaisin. Keinuta lantiotasi kiertäen samalla.
Keskity ajan mittaan lisäämään aikaa, jonka voit heiluttaa hulavannetta. Lisää aikaa 5 – 10 minuuttia joka kerta, kun harjoittelet. Tämä on hyvä lähtökohta hula hoop -harjoitteluohjelmallesi.
Työskentele niin, että pystyt harjoittelemaan hula hoopia 30 minuuttia.
Jos sinulla on vaikeuksia, aloita raskaammalla hula hoopilla. Kun olet suhteellisen kokenut, voit alkaa käyttää paljon pienempiä ja kevyempiä hulavanteita.
Okei, tässä siis 3 suurinta hula hoopingin hyötyä…
Hula hoopingin hyödyt
Kalorienpoltto
Yksi ensimmäisistä asioista, jonka huomaat aloittaessasi hula hoopingin, on kalorienpoltto.
Keskimäärin perinteisillä kuntosaliharjoituksilla ja -rutiineilla poltat 200 – 300 kaloria. Hula hoopingilla voit polttaa jopa 450 kaloria tunnissa.
Tämä on valtava kaloripoltto ja etu henkilölle, joka yrittää pudottaa suuren määrän ei-toivottua painoa polttamalla enemmän kaloreita kuin otat sisään.
Katso alla olevalta videolta kolme liikettä Hoopnotican Jacqui Beckerin kanssa, joiden avulla voit räjäyttää vatsaa ja kiristää ydintäsi hulavanteen avulla.
Kokovartaloharjoittelu
Jos etsit kokovartaloharjoittelua rajoitetuilla välineillä, hulavanne voi olla ihanteellinen. Hula-vanne voi antaa sinulle kokovartaloharjoittelun sekä sopia nykyiseen vartalovastarutiiniin.
Voit esimerkiksi tehdä keuhkojumppia samalla, kun treenaat käsiäsi vanteella. Voit myös tehdä tasapainoilua ja joitakin jooga-asentoja samalla, kun sisällytät hulavanteen.
Voit treenata myös vatsalihaksia, käsiä, hartioita, jalkoja ja ydintä. Kaikki on kiinni siitä, miten käytät rutiineja ja hulavanteen vaihtoehtoja.
Kannattaa muistaa, että hulavanteen vaihtoehtoja ja menetelmiä on valtavasti, joten et ole rajoittunut vain muutamaan.
selkärangan ja selän terveys
Jos sinulla on selkäranka- ja selkävaivoja, yksi niistä asioista, joita sinun todennäköisesti käsketään työstää, on ryhti. No, sattuu vain niin, että sinulla on oltava erinomainen ryhti käyttäessäsi hulavannetta. Tämä pätee useimpiin menetelmiin, joita joudut käyttämään pitämään hulavannetta ylhäällä tai käyttämään sitä oikein.
Sinun on pidettävä selkä suorana ja selkäranka suorana, mikä tarkoittaa lihasten voiman kehittämistä.
Tosiasiassa, jos etsit tapaa tehdä näitä asioita, mutta haluat varmistaa, ettet aiheuta lisää rasitusta, niin tämä voi olla ihanteellinen.
Nämä ovat ne hyödyt, jotka jokainen, joka alkaa käyttää hulavannetta kuntoiluun, alkaa nähdä. Kun pääset syvemmälle käyttämään hulavannetta kuntoiluun, alat nähdä yhä enemmän ja enemmän hyötyjä.
Top Rated Hula Hoops
Jos haluat lisätä vaihtelua kuntoilurutiineihisi ilman suuria kuluja tai laitteita, hulavanne on ehdottomasti harkitsemisen arvoinen.
Suositeltavat artikkelit:
- 5 helppoa tapaa tehdä treenaamisesta paljon hauskempaa
- 5 parasta syytä, miksi naisten pitäisi nostaa painoja
Riihdyitkö tästä viestistä? Muista pinata se suosikkipinterest-laudallesi klikkaamalla alla olevaa kuvaa!
Vickie Louise on A Crazy Family -lehden perustaja ja päätoimittaja. Hän on suuren persoonallisuuden omaavan pikkupojan kotona asuva äiti. Saatuaan poikansa hän tajusi, kuinka tärkeää äideille on huolehtia itsestään, fyysisesti ja henkisesti. Vickie uskoo siihen, että sosiaalista mediaa ja verkkoläsnäoloaan voi käyttää hyvään tarkoitukseen, ja hän on innoissaan voidessaan tarjota sinulle tilan, jossa voit juhlia kaikkea sitä, mikä maailmassa on mahtavaa (ja hieman hullua).