Kuinka kirjoittaa rakkauskirje itsellesi – ja miksi sinun pitäisi
Milloin viimeksi kirjoitit tai sait rakkauskirjeen itseltäsi?
Me ajattelemme usein rakkauden ilmaisemista muille, mutta harvoin otamme hetken aikaa ilmaista itserakkautta itsellemme. On kuitenkin käynyt ilmi, että hetken miettivästä kirjoittamisesta on todistetusti hyötyä – esimerkiksi se vähentää ahdistusta ja lisää luovuutta ja itseluottamusta.
Kun pohdiskelevaan kirjoittamiseen lisätään hieman itserakkautta, tulokset ovat vieläkin vahvempia – kuten se, että se auttaa sinua pysymään läsnä ja tulemaan lähemmäksi itseäsi tai lisää itsetuntemusta ja tunneälyä.
Voit kirjoittaa rakkauskirjeen itsellesi monin tavoin, ja kokosimme yhteen muutamia vinkkejä ja kehotuksia, joiden avulla pääset alkuun.
Find Your Format
Ensin on tärkeää löytää sinulle sopiva muoto.
Me Shinessä olemme käsinkirjoitettujen kirjeiden suuria faneja, koska käsinkirjoittamisesta on uskomattomia mindfulness-hyötyjä. Mutta tietenkin käsinkirjoitetut kortit katoavat helposti.
Muut vaihtoehdot: Kirjoita rakkauskirjeesi puhelimesi muistiinpanosovellukseen, lisää se päiväkirjasi sivulle, kirjoita se post-itille, kirjoita se Google Dociin – vaihtoehtoja on loputtomasti.
Tai jos haluat tuntea olosi vähemmän yksinäiseksi, voit jopa kirjoittaa itserakkauskirjeesi nimettömänä Shine-sovelluksen uudessa Daily Discussion -ominaisuudessa.
Kirjoititpa rakkaudenjulistuksesi miten tahansa, muista: Tämä harjoitus voi olla mitä tahansa haluat sen olevan!
Löydä mukava, yksityinen tila
Vaikka voit toki kirjoittaa rakkauskirjeen itsellesi lennossa (esim. pitkän työmatkan aikana), se voi tehdä siitä erityisen merkityksellisen, jos varaat sille erityistä aikaa erityisessä paikassa.
Miltä se voi näyttää: ●︎ Merkitse kalenteriisi 30 minuutin lohko harjoitusta varten etukäteen ●︎ Suuntaa suosikkikahvilaan yksin kirjoitustarvikkeidesi kanssa ●︎ Aseta rajoja kumppanisi tai perheesi kanssa, jotta voit saada 30 minuuttia keskeytyksettä kotisi viihtyisässä suosikkipaikassasi
Lupaa itsellesi, että voit olla tarkoituksellinen tämän harjoituksen suhteen – tee siitä pikemminkin itsensärakkauden treffit kuin askare.
Kirjoita kolmannessa persoonassa
Tärkeä osa tätä harjoitusta on kirjoittaa itsellesi kolmannessa persoonassa. Miltä se kuulostaa: Rakas (nimesi!), rakastan sitä, miten sinä…
Se saattaa aluksi tuntua oudolta, mutta se on lähestymistapa, jota kannattaa noudattaa: Tutkimukset osoittavat, että kolmannessa persoonassa itsellesi puhuminen voi auttaa sinua rauhoittamaan ahdistusta ja muita voimakkaita tunteita.
Valitse lähestymistapasi
Rakastuskirjeen kirjoittamisessa itsellesi on paljon erilaisia vaihtoehtoja. Voit tehdä sen vapaamuotoisesti ja kirjoittaa sydämestäsi. Tai voit halutessasi kirjoittaa menneelle itsellesi, nykyiselle itsellesi tai tulevalle itsellesi.
Rakastamme päiväkirjakehotuksia, joten kokosimme muutamia, jotka voivat nimenomaan auttaa sinua sukeltamaan syvälle itserakkautesi paljastamiseen.
Rakastan sitä, miten… Olipa kyse sitten fyysisistä ominaisuuksista tai piirteistä, joita arvostat, merkitse muistiin erilaiset tavat, joilla rakastat itseäsi ehdoitta. Muutamia esimerkkejä, jotka auttavat aivojasi pääsemään vauhtiin: Tapa, jolla asetat rajoja, tapa, jolla juhlistat rakkaitasi, käsialasi!
Pidän siitä, miten intohimoisesti suhtaudut… Mikä sytyttää sinut? Sen miettiminen, mistä olet intohimoinen ja miksi olet intohimoinen niitä kohtaan, on hyvä tapa muistuttaa itseäsi arvoistasi ja rakkaudestasi.
Olipa kyse sitten fyysisistä ominaisuuksista tai piirteistä, joita arvostat, merkitse muistiin erilaisia tapoja, joilla rakastat itseäsi ehdoitta.
Olen ylpeä sinusta, koska… Muistele saavutuksiasi, suuria ja pieniä. Mistä olet eniten ylpeä? Muista: Sinä, joka sen teit, ansaitset rakkauden ja kaiken kiitoksen. Käytä hetki aikaa näyttääksesi niitä.
Tiedän, että tunnet olevasi rakastettu, kun… Meillä kaikilla on ainutlaatuisia tapoja olla rakastettu ja osoittaa rakkautta – tutki siis hetki omia rakkauskieliäsi ja sitä, miten haluat, että sinua juhlitaan. Kun olet pohtinut asiaa, älä unohda panna sitä käytäntöön.
Käytä näitä kysymyksiä ohjaamaan rakkauskirjettäsi tai tee omia kysymyksiä.
Mitä ikinä teetkin, osoita rakkautta itsellesi ja niille ainutlaatuisille tavoille, joilla haluat tulla rakastetuksi – tänään ja joka päivä.
Lue seuraavaksi: Miksi sinun pitäisi kirjoittaa kirjeitä tunteillesi – ja miten aloittaa
</center