Kuinka tunnistaa ja käsitellä manipuloivia suhteita

”On niitä, joiden ensisijainen kyky on pyörittää manipuloinnin pyörää. Se on heidän toinen ihonsa, ja ilman näitä pyöriviä pyöriä he eivät yksinkertaisesti osaa toimia.”

– C. JoyBell C

Psykologinen manipulointi voidaan määritellä aiheettoman vaikutusvallan käyttämiseksi henkisen vääristelyn ja emotionaalisen hyväksikäytön avulla tarkoituksenaan anastaa valtaa, määräysvaltaa, etuja ja etuoikeuksia uhrin kustannuksella.

On tärkeää erottaa terve sosiaalinen vaikuttaminen psykologisesta manipuloinnista. Terve sosiaalinen vaikuttaminen tapahtuu useimpien ihmisten välillä, ja se on osa rakentavien suhteiden antamista ja ottamista. Psykologisessa manipuloinnissa yhtä ihmistä käytetään toisen hyväksi. Manipuloija luo tietoisesti vallan epätasapainon ja käyttää uhria hyväkseen palvellakseen omaa agendaansa.

Useimmilla manipuloivilla henkilöillä on neljä yhteistä piirrettä:

1. He osaavat havaita heikkoutesi.
2. Havaittuaan ne käyttävät heikkouksiasi sinua vastaan.
3. Ovelien juonittelujensa avulla he vakuuttavat sinut luopumaan jostakin itsestäsi palvellaksesi heidän itsekeskeisiä etujaan.
4. Työ-, sosiaali- ja perhetilanteissa, kun manipuloija onnistuu käyttämään sinua hyväkseen, hän todennäköisesti toistaa rikkomuksen, kunnes sinä lopetat hyväksikäytön.

Kroonisen manipuloinnin perimmäisiä syitä ovat monitahoisina pidetyt syyt, ja ne ovat syvällä istuvia. Mutta mikä tahansa ajaa yksilön psykologiseen manipulointiin, ei ole helppoa, kun olet tällaisen aggression kohteena. Miten näitä tilanteita voi hallita onnistuneesti? Seuraavassa on kahdeksan tärkeää avainta, joihin viitataan kirjoistani (klikkaa otsikoita) ”Kuinka käsitellä menestyksekkäästi manipuloivia ihmisiä” ja ”Käytännön opas manipuloijille muutokseen kohti korkeampaa minää”. Kaikki alla olevat vinkit eivät välttämättä sovellu juuri sinun tilanteeseesi. Hyödynnä vain sitä, mikä toimii, ja jätä loput.

1. Tunne perusihmisoikeutesi*

Tärkein yksittäinen ohje, kun olet tekemisissä psykologisesti manipuloivan henkilön kanssa, on tuntea oikeutesi ja tunnistaa, milloin niitä rikotaan. Niin kauan kuin et vahingoita muita, sinulla on oikeus puolustaa itseäsi ja puolustaa oikeuksiasi. Toisaalta, jos aiheutat vahinkoa muille, saatat menettää nämä oikeudet. Seuraavassa on joitakin perusihmisoikeuksiamme.

Sinulla on oikeus:

• tulla kohdelluksi kunnioittavasti.
• ilmaista tunteesi, mielipiteesi ja toiveesi.
• asettaa omat tärkeysjärjestyksesi.
• sanoa ”ei” tuntematta itseäsi syylliseksi.
• saada sitä, mitä maksat siitä.
• on oikeus olla erimieltä kuin muut.
• huolehtia itsestäsi ja suojella itseäsi fyysiseltä, henkiseltä tai emotionaaliselta uhalta.
• luoda oma onnellinen ja terve elämäsi.

Nämä perustavanlaatuiset ihmisoikeudet edustavat rajojasi.

Yhteiskuntamme on tietysti täynnä ihmisiä, jotka eivät kunnioita näitä oikeuksia. Erityisesti psykologiset manipuloijat haluavat riistää sinulta oikeutesi, jotta he voivat hallita ja käyttää sinua hyväkseen. Sinulla on kuitenkin valta ja moraalinen auktoriteetti julistaa, että sinä, ei manipuloija, määräät elämästäsi.

2. Pidä etäisyyttä

Yksi keino havaita manipuloija on nähdä, käyttäytyykö henkilö eri kasvoilla eri ihmisten edessä ja eri tilanteissa. Vaikka meillä kaikilla on jonkinasteista tämäntyyppistä sosiaalista eriytymistä, joillakin psykologisilla manipuloijilla on taipumus pysytellä tavallisesti ääripäissä olemalla erittäin kohteliaita yhdelle ihmiselle ja täysin töykeitä toiselle – tai täysin avuttomia yhtenä hetkenä ja raivokkaan aggressiivisia seuraavana. Kun havaitset tällaista käyttäytymistä joltakin henkilöltä säännöllisesti, pidä tervettä etäisyyttä ja vältä kanssakäymistä kyseisen henkilön kanssa, ellei sinun ole aivan pakko. Kuten aiemmin mainittiin, syyt krooniseen psykologiseen manipulointiin ovat monimutkaisia ja syvälle juurtuneita. Sinun tehtäväsi ei ole muuttaa tai pelastaa heitä.

3. Vältä henkilökohtaistamista ja itsesyytöksiä

Koska manipuloijan agendana on etsiä ja käyttää hyväkseen heikkouksiasi, on ymmärrettävää, että saatat tuntea itsesi riittämättömäksi tai jopa syyttää itseäsi siitä, ettet ole tyydyttänyt manipulaattoria. Näissä tilanteissa on tärkeää muistaa, että sinä et ole ongelma; sinua vain manipuloidaan, jotta tuntisit itsesi huonoksi, jotta luovuttaisit todennäköisemmin valtasi ja oikeutesi. Mieti suhdettasi manipulaattoriin ja esitä seuraavat kysymykset:

• Kohdellaanko minua aidosti kunnioittavasti?
• Ovatko tämän henkilön minuun kohdistamat odotukset ja vaatimukset kohtuullisia?
• Annetaanko tässä suhteessa ensisijaisesti yhteen vai kahteen suuntaan?
• Olenko hyvässä kunnossa itsestäni tässä suhteessa?

Vastauksesi näihin kysymyksiin antavat sinulle tärkeitä vihjeitä siitä, onko suhteen ”ongelma” sinussa vai toisessa ihmisessä.

4. Laita fokus heihin kysymällä tarkentavia kysymyksiä

Väistämättä psykologiset manipuloijat esittävät sinulle pyyntöjä (tai vaatimuksia). Nämä ”tarjoukset” saavat sinut usein tekemään kaikkesi täyttääkseen heidän tarpeensa. Kun kuulet kohtuuttoman pyynnön, on joskus hyödyllistä siirtää fokus takaisin manipulaattoriin kysymällä muutaman tarkentavan kysymyksen, jotta näet, onko hänellä tarpeeksi itsetietoisuutta tunnistaakseen suunnitelmansa epäoikeudenmukaisuuden. Esimerkiksi:

• ”Vaikuttaako tämä sinusta kohtuulliselta?”
• ”Kuulostaako se, mitä haluat minulta, oikeudenmukaiselta?”
• ”Onko minulla sananvaltaa tässä asiassa?”
• ”Pyydätkö vai kerrotko sinä?”
• ”Mitä minä saan tästä?”
• ”Odotatko todella, että saan?”

Kun kysyt tällaisia kysymyksiä, pystytät peilin, jotta manipuloija voi nähdä juonensa todellisen luonteen. Jos manipuloijalla on jonkinasteista itsetuntemusta, hän todennäköisesti peruu vaatimuksensa ja perääntyy.

Toisaalta todella patologiset manipuloijat (kuten narsisti) torjuvat kysymyksesi ja vaativat saada tahtonsa läpi. Jos näin käy, sovella seuraavien vinkkien ajatuksia, jotta voit säilyttää valtasi ja pysäyttää manipuloinnin.

5. Käytä aikaa hyödyksesi

Määrättömien pyyntöjen lisäksi manipuloija odottaa sinulta usein myös vastausta heti, jotta hän voisi maksimoida painostuksensa ja kontrollinsa sinuun tilanteessa. (Myynti-ihmiset kutsuvat tätä ”kaupan sulkemiseksi”.) Näinä hetkinä sen sijaan, että vastaisit manipuloijan pyyntöön heti, harkitse ajan hyödyntämistä eduksesi ja etäänny hänen välittömästä vaikutuspiiristään. Voit käyttää tilanteen johtoasemaa yksinkertaisesti sanomalla:

”Ajattelen asiaa.”

Ajattele, miten voimakas vaikutus näillä muutamalla sanalla on asiakkaalta myyjälle tai romanttiselta prospektilta innokkaalle takaa-ajajalle tai sinulta manipuloijalle. Ota aikaa arvioida tilanteen hyvät ja huonot puolet ja pohdi, haluatko neuvotella oikeudenmukaisemmasta järjestelystä vai onko sinun parempi sanoa ”ei”, mikä johdattaa meidät seuraavaan kohtaan:

6. Osaa sanoa ”ei”-diplomaattisesti mutta päättäväisesti

Kykeneminen sanomaan ”ei”-diplomaattisesti mutta päättäväisesti on kommunikaation taidon harjoittelua. Tehokkaasti artikuloituna sen avulla voit pitää puolesi ja säilyttää samalla toimivan suhteen. Muista, että perusihmisoikeuksiisi kuuluu oikeus asettaa omat prioriteettisi, oikeus sanoa ”ei” tuntematta syyllisyyttä ja oikeus valita oma onnellinen ja terve elämäsi. Kirjassa ”Miten käsitellä onnistuneesti manipuloivia ihmisiä” käyn läpi seitsemän erilaista tapaa, joilla voit sanoa ”ei”, mikä auttaa vähentämään vastarintaa ja säilyttämään rauhan.

7. Kohdata kiusaajat turvallisesti

Psykologinen manipuloija muuttuu kiusaajaksi myös silloin, kun hän pelottelee tai vahingoittaa toista ihmistä.

Tärkeintä kiusaajien suhteen on muistaa, että he valitsevat ne, jotka he kokevat heikommiksi, joten niin kauan kuin pysyt passiivisena ja mukautuvana, teet itsestäsi kohteen. Mutta monet kiusaajat ovat myös sisäisesti pelkureita. Kun heidän kohteensa alkavat osoittaa selkärankaa ja puolustaa oikeuksiaan, kiusaaja usein perääntyy. Tämä pätee niin koulunpihoilla kuin koti- ja toimistoympäristöissä.

Ymmärrettävää on, että tutkimukset osoittavat, että monet kiusaajat ovat itse väkivallan uhreja. Tämä ei missään nimessä oikeuta kiusaamiskäyttäytymistä, mutta voi auttaa sinua tarkastelemaan kiusaajaa tasapuolisemmassa valossa:

• ”Kun ihmiset eivät pidä itsestään kovin paljon, heidän on korvattava se. Klassinen kiusaaja oli itse asiassa ensin uhri.” -Tom Hiddleston
• ”Jotkut ihmiset yrittävät olla pitkiä leikkaamalla toisten päitä irti.” -Paramhansa Yogananda
• ”Tajusin, että kiusaaminen ei koskaan liity sinuun. Se on kiusaaja, joka on epävarma.” -Shay Mitchell

Kohdatessasi kiusaajia varmista, että asetut asemaan, jossa voit turvallisesti suojella itseäsi, olipa kyse sitten siitä, että seisot ylväänä yksin, muita ihmisiä on läsnä todistamassa ja tukemassa tai pidät kirjaa kiusaajan sopimattomasta käytöksestä. Jos kyseessä on fyysinen, sanallinen tai henkinen väkivalta, ota yhteyttä neuvonta-, laki-, lainvalvonta- tai hallintoalan ammattilaisiin. On tärkeää nousta kiusaajia vastaan, eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin.

8. Aseta seurauksia

Kun psykologinen manipuloija pitää kiinni rajojesi rikkomisesta eikä hyväksy ”ei”-vastausta vastauksena, ota käyttöön seuraamus.

Kyky yksilöidä ja ottaa käyttöön seuraamus (seuraukset) on yksi tärkeimmistä taidoista, joita voit käyttää vaikean henkilön ”kukistamiseksi”. Tehokkaasti artikuloitu seuraus saa manipuloivan yksilön pysähtymään ja pakottaa hänet siirtymään loukkaamisesta kunnioitukseen. Kirjassani (klikkaa otsikkoa) ”How to Successfully Handle Manipulative People” (Kuinka käsitellä onnistuneesti manipuloivia ihmisiä) seuraukset esitellään seitsemänä erityyppisenä voimakeinona, joita voit käyttää positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi.