Kuinka välttää myrkyllisiä ihmisiä: 5 yksinkertaista salaisuutta, jotka tekevät sinusta onnellisemman
***
Ennen kuin aloitamme juhlallisuudet, halusin kiittää kaikkia siitä, että autoitte ensimmäistä kirjaani nousemaan Wall Street Journalin bestselleriksi. Voit tutustua siihen klikkaamalla tästä.
***
Me kaikki tunnemme muutamia ihmisiä, jotka suhtautuvat surun aiheuttamiseen kuin uraansa. Aivan kuin elämäsi olisi videopeli ja heidät olisi laitettu tänne vain siksi, että tämän tason loppuunsaattaminen olisi vaikeampaa.
Nämä eivät ole pelkkiä ääliöitä tai ihmisiä, joilla on huono päivä; nämä ovat ihmisiä, joilla on syvään juurtuneita ongelmia. Vakavia ihmissuhdeongelmia. Sosiaalisen tietoisuuden puute. Ja, mikä ehkä tärkeintä, kyvyttömyys muuttua.
DSM-5:n mukaan noin 15 prosenttia ihmisistä täyttää persoonallisuushäiriön kriteerit. Ja suurinta osaa heistä ei koskaan diagnosoida. Nyt et ole psykiatri, enkä ole minäkään, joten meidän ei pitäisi juosta ympäriinsä diagnosoimassa ihmisiä…
Mutta voimme oppia sen verran, että voimme tunnistaa, jos joku on ”konfliktiherkkä persoonallisuushäiriöinen”, antaa kohtuullisesti diagnoosin ”ei kelpaa minulle” ja pysyä kaukana heistä.
Mitkä ovat siis korkeakonflikti-ihmisten kolme haitallisinta makua?
Narsistiset korkeakonflikti-ihmiset:
He vaikuttavat aluksi usein hyvin viehättäviltä, mutta luulevat olevansa valtavan ylivertaisia muihin verrattuna. He loukkaavat, nöyryyttävät, johtavat harhaan, ja heiltä puuttuu empatia syyttämiskohteitaan kohtaan. He myös vaativat jatkuvasti ansaitsematonta kunnioitusta ja huomiota kaikilta… National Institutes of Healthin vuonna 2008 tekemän tutkimusraportin mukaan yli 6 prosentilla väestöstä on tämä häiriö. Se on yli kaksikymmentäkaksi miljoonaa ihmistä Pohjois-Amerikassa.
Rajahäiriöiset HCP:
He aloittavat usein äärimmäisen ystävällisesti – mutta he voivat yhtäkkiä ja ennalta arvaamattomasti muuttua äärimmäisen vihaisiksi. Kun tämä muutos tapahtuu, he saattavat kostaa vähäiset tai olemattomat loukkaukset… Nopeus, jolla he muuttuvat näennäisesti rakastavasta vihaavaksi, on henkeäsalpaava… Vuonna 2008 tehdyn National Institutes of Health -tutkimuksen raportin mukaan lähes 6 prosentilla väestöstä on BPD. Se on noin kolmetoista miljoonaa ihmistä Pohjois-Amerikassa.
Tahdon kuitenkin korostaa, että nämä ovat häiriöitä. Nämä ihmiset kärsivät. He eivät välttämättä ole huonoja ihmisiä. En halua edistää mielenterveyden leimautumista – mutta teidän on suojeltava itseänne.
Kuka tahansa vastuuntuntoinen mielenterveysalan ammattilainen neuvoisi teitä pitämään etäisyyttä ihmisiin, joilla on näitä ongelmia, jos vain mahdollista. Heidän häiriönsä eivät katoa ilman vakavaa apua, ja ennen kuin he saavat sitä, he voivat pilata elämäsi vakavasti.
Miten siis opimme tunnistamaan ja välttämään heitä? Haetaan vinkkejä asiantuntijalta…
Bill Eddy on lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, joka on tarjonnut terapiaa potilaille psykiatrisissa sairaaloissa yli kymmenen vuoden ajan. Hän on opettanut neuvottelua ja sovittelua San Diegon yliopiston oikeustieteellisessä korkeakoulussa ja toimii lisäkouluttajana Pepperdinen yliopiston Straus Institute for Dispute Resolution -yliopistossa.
Hänen kirjansa on 5 Types of People Who Can Ruin Your Life: Identifying and Dealing with Narcissists, Sociopaths, and Other High-Conflict Personalities.
Käsittelemme niitä kolmea, jotka todennäköisesti aiheuttavat sinulle suurimmat ongelmat.
Lähdetäänpäs asiaan…
The 4 Behavior Patterns Of High Conflict People
Jokaisella on huonoja päiviä. Tai huonoja viikkoja. Mistä siis voi päätellä, selviytyykö joku jostain tilapäisistä ongelmista vai onko hän todella oi-my-jumala-varo-korkea-konflikti-ihminen?
Katso näitä neljää käyttäytymismallia:
1) Paljon kaikki-tai-niin-mitään-ajattelua
Korkea-konflikti-ihmisillä on taipumus nähdä ristiriidat yhden yksinkertaisen ratkaisun kannalta (eli kaikki tekevät täsmälleen sitä, mitä korkea-konflikti-ihmiset haluavat). He eivät analysoi – eivätkä ehkä pysty – tilannetta, kuule eri näkökulmia ja harkitse useita mahdollisia ratkaisuja. Kompromissit ja joustavuus tuntuvat heistä mahdottomilta.
2) Voimakkaat tai hallitsemattomat tunteet
HCP:llä on taipumus tulla hyvin tunteelliseksi omien näkemystensä suhteen. He yllättävät usein kaikki muut äkillisellä ja voimakkaalla pelollaan, surullaan, huutamisellaan tai epäkunnioituksellaan. Heidän reaktionsa voivat olla täysin suhteettomia suhteessa siihen, mitä on tapahtumassa tai mistä keskustellaan, ja he näyttävät usein olevan kykenemättömiä hallitsemaan omia tunteitaan.
3) Äärimmäinen käyttäytyminen tai uhkailu
HCP:t syyllistyvät usein äärimmäiseen negatiiviseen käyttäytymiseen. Tähän voi kuulua jonkun töniminen tai lyöminen; huhujen ja suoranaisten valheiden levittäminen hänestä; pyrkimys saada pakkomielteinen kontakti häneen… On myös joitakin HCP:itä, jotka käyttävät emotionaalista manipulointia vahingoittaakseen muita, mutta voivat vaikuttaa hyvin emotionaalisesti hallitsevilta tehdessään sitä… He näyttävät usein olevan tietämättömiä siitä, miten heidän käytöksellään on tuhoisia ja uuvuttavia emotionaalisia vaikutuksia muihin.
4) Kiinnostus muiden syyttämiseen
Yksittäinen yleisin – ja ilmeisin – HCP:n piirre on se, kuinka usein ja voimakkaasti he syyttävät muita ihmisiä, erityisesti läheisiään ja ihmisiä, jotka näyttävät olevan auktoriteettiasemassa heihin nähden.
Jos joku tekee jotakin näistä neljästä, hei, kukaan ei ole täydellinen. Mutta jos joku osoittaa rutiininomaisesti kaikkia neljää? Lähes varmasti HCP.
Aina kannattaa käyttää aikaa ihmisiin tutustumiseen. Varsinkin ennen kuin luottaa heihin, palkkaa heidät tai menee heidän kanssaan naimisiin. Tutustu heidän henkilöhistoriaansa, mieluiten muista lähteistä kuin pelkästään heistä itsestään.
Totta, joillakin ihmisillä on ollut huonoa tuuria, ja heidän menneisyyttään ovat leimanneet ongelmat ja huonot ihmissuhteet. Mutta kenelläkään ei ole jatkuvasti huonoa onnea vuosikymmeniä. Kyseessä ei luultavasti ole joku, joka on traagisesti kulkenut ongelmatilanteesta toiseen; kyseessä on luultavasti potilas nolla.
Ja jos vakavasti epäilet jonkun olevan HCP, älä missään tapauksessa syytä häntä siitä, että hän on narsisti, borderline tai epäsosiaalinen. Yhtä hyvin voisit kirjoittaa otsaasi ”ole kiltti ja pilaa elämäni”.
(Jos haluat oppia lisää siitä, miten sinä ja lapsesi voitte elää menestyksekästä elämää, tutustu bestseller-kirjaani täällä.)
Sinulla on siis epäilyksiä jotakuta kohtaan. Mitä sinun pitäisi erityisesti etsiä? Tutki tarkkaan hänen sanojaan, tunteitaan ja käyttäytymistään. Aloitetaan sanoista…
Sanat, joita pitää etsiä
Jokainen tyyppi antaa vihjeitä, jos kuuntelet tarkkaan:
- Narsistiset HCP:t: Kaikki, mikä viittaa ylimielisyyteen, oikeutukseen ja empatian puutteeseen. He näkevät maailman koostuvan voittajista ja häviäjistä.
- Borderline HCP:t: Uhritarinat ovat etualalla. Tunnet sääliä heitä kohtaan, koska näyttää siltä, että heidän elämänsä palaa jatkuvasti (mutta he laiminlyövät mainita olevansa tuhopolttaja).
- Antisosiaaliset HCP:t:
Mutta kaikki kolme osoittavat lopulta toisten syyttelyä, kaikki tai ei mitään -ajattelua, uhritarinoita ja halua rangaista.
Kohdasta 5 ihmistyyppiä, jotka voivat pilata elämäsi:
Varo sanoja, jotka kiinnittävät huomiosi, erityisesti kaikki tai ei mitään -kieltä. ”Sinä aina…” ”Et koskaan…” ”Se on minun tapani tai valtatie!” ”Kaikki on sinun syytäsi!” Muista, että me kaikki sanomme näitä asioita silloin tällöin. Se, että puhumme ja kirjoitamme usein tällä tavoin, kiinnittää huomiosi.
(Jos haluat oppia, miten suhtautua passiivis-aggressiivisiin ihmisiin, klikkaa tästä.)
Tiedät siis, mitä sanoja pitää etsiä. Mutta vielä enemmän kertovat tunteet…
Tunteita, joita pitää etsiä
Erittäin voimakkaita. Äärimmäinen viehätysvoima, äärimmäinen rakkaus ja äärimmäinen viha ovat kaikki merkkejä mahdollisista ongelmista.
Tai joku, joka hallitsee tunteitaan tiukasti, kunnes – BOOM. He menettävät sen. Ja yhtäkkiä he ovat niin tunnistamattomia, että ohitat sen, että käsket heitä rauhoittumaan, ja harkitset manaajan kutsumista.
Muut tunteet, joista kannattaa olla tietoinen, ovat omat tunteesi. Miltä ne saavat sinut tuntemaan? Monet ihmiset päätyvät myrkyllisiin romanttisiin suhteisiin narsistien tai borderlinejen kanssa ja ihmettelevät, miten se tapahtui. Nuo voimakkaat tunteet, joita he kokivat, eivät olleet rakkautta – ne olivat emotionaalista manipulointia.
Aina kun tunnet äärimmäisiä tunteita jonkun kanssa, jota tuskin tunnet, kannattaa hidastaa vauhtia ja olla hieman varovainen. Mitä siis todennäköisimmin tunnet kunkin tyypin kanssa?
Narsistisen HCP:n kanssa:
Tunnetko itsesi tyhmäksi tai muuten riittämättömäksi kyseisen henkilön seurassa? Tunnetko kunnioitusta henkilöä kohtaan ja hämmästystä siitä, että hän viettää aikaa kanssasi? … Tuntuuko siltä, että tämä henkilö on menettänyt kiinnostuksensa sinuun tai loukkaa sinua nyt muiden kuullen?
Kun tähtitieteilijät vihdoin löytävät maailmankaikkeuden keskipisteen, narsistit järkyttyvät siitä, etteivät he ole se.
Rajahäiriöisten HCP:iden kohdalla:
Tuntuuko sinusta, että olet äärettömän turhautunut kyseiseen henkilöön, ikään kuin tekisi mielesi ravistella tai huutaa hänelle saadaksesi hänet lopettamaan käyttäytymisensä jollakin sopimattomalla tavalla? …Oletko hämmästynyt siitä, että tunteesi heilahtelevat edestakaisin niin äärimmäisen voimakkaasti tämän henkilön kanssa?
Jos ihmettelet, miten edessänne olevasta täysikasvuisesta aikuisesta ihmisestä on yhtäkkiä tullut tunnetasoltaan ylikierroksilla oleva, manipuloivin kuviteltavissa oleva murrosikäinen, joka näyttää vaihtelevan täysin erilaisia persoonallisuuksia nopeammin kuin ehdit vaihtaa kanavaa televisiossasi, kyse on borderline-oireesta.
Asosiaalisten HCP:iden kanssa:
Tunnetko joskus vaaran tunnetta jo pelkästään tämän henkilön seurassa? Tuleeko sinulle joskus kylmä, karmiva tunne, kun tämä henkilö on lähellä? Sanovatko muut ihmiset sinulle, että tähän henkilöön ei voi luottaa ja että hän on huijari?
Jos olet miettinyt: ”Onko mitään, mitä tämä henkilö ei sanoisi saadakseen haluamansa?”. Helloooooo, epäsosiaalinen.
(Jos haluat oppia 4 karua totuutta, jotka tekevät sinusta paremman ihmisen, klikkaa tästä.)
Tunteet ovat hyviä merkkejä. Mutta mikään ei voita käyttäytymistä…
Käyttäytyminen, jota etsiä
Tämä voi tuntua hankalalta, koska tyhjentävää listaa ei ole olemassa. Mutta on olemassa yksinkertainen menetelmä, jota voit käyttää ja joka on varsin tehokas: ”90 %:n sääntö.”
From 5 Types of People Who Can Ruin Your Life:
Where you see something extremely negative, ask yourself: Tekisikö 90 prosenttia ihmisistä koskaan näin? Jos vastaus on ei, katselet melkein aina korkean ristiriitaisuuden omaavaa persoonallisuutta toiminnassa.
Joo, he keksivät tekosyitä. Ei ollut minun vikani, minulla oli rankka päivä, koira söi läksyni ja avaruusolennot rakensivat pyramidit. Aina tulee jotain.
Mutta vaarallisimpia tekosyitä ovat ne, joita saatat itse keksiä selittääksesi tällaista huonoa käytöstä. Tämä tarkoittaa, että olet jo heidän lumoissaan…
Välitä siis tarina puolueettomalle kolmannelle osapuolelle ja kysy heidän rehellistä mielipidettään varmistaaksesi, ettet ole kieltämässä, millaisen ihmisen kanssa olet ollut tekemisissä.
(Jos haluat oppia, miten tehdä elämästäsi mahtavaa, klikkaa tästä.)
Okei, tässä vaiheessa tiedät, että hän on virallisesti 100-prosenttisesti USDA:n hyväksymä korkean konfliktin ihminen. (Hmm… onneksi olkoon?) Mitä teet nyt?
Ei enää kontaktia. Piste.
Mutta valitettavasti se ei aina ole vaihtoehto. Joten tässä on yksinkertainen nelivaiheinen menetelmä seuraavan kohtaamisen hoitamiseen…
Käytä ”CARS”
Ei, Lightning McQueen, emme puhu Pixarin elokuvasta. Se on lyhenne:
- Kytke yhteys empatialla, huomiolla ja kunnioituksella
- Analysoi vaihtoehdot tai vaihtoehdot
- Vastaudu väärään tietoon tai vihamielisyyteen
- Säädä rajoja konfliktiherkälle käytökselle
Ensiksi varmista, että olet rauhallinen. Et halua olla reaktiivinen, etkä halua osoittaa negatiivisuutta. (Ja se voi osoittautua hyvin haastavaksi näiden ihmisten kanssa.)
Valmiina? No niin, käydäänpä läpi nämä neljä askelta…
1) YHDISTÄ HUOMIOON, EMPATIAAN JA KUNNIOITUKSEEN
Narsistien ja epäsosiaalisten kanssa painota kunnioitusta. Borderline-ihmisten kanssa keskity empatiaan.
Luettelosta 5 ihmistyyppiä, jotka voivat pilata elämäsi:
”Huomaan, että tämä on turhauttava tilanne. Kerro lisää – haluan ymmärtää, mitä tapahtuu sinun näkökulmastasi. Kunnioitan suuresti ponnistelujasi tämän ongelman ratkaisemiseksi. ”
Kommunikoi aina tavalla, jota haluaisit heidän peilaavan.”
2) ANALYSOI VAIHTOEHDOT TAI VUOROVAIKUTUKSET
Käsittele käsillä olevaa ongelmaa aina esittämällä heille vaihtoehtoja. Se antaa heille illuusion itsemääräämisoikeudesta ja hallinnasta, mikä vähentää lisäkonflikteja.
Lähteestä 5 ihmistyyppiä, jotka voivat pilata elämäsi:
Keskustele vaihtoehdoista tai valinnoista, joita henkilöllä on. Voit muuttaa mitä tahansa valinnaksi, mikä saa henkilön tuntemaan itsensä voimaantuneemmaksi ja kunnioitetummaksi. Esim: Oletetaan, että narsistinen HCP on juuri piipahtanut tai soittanut sinulle ja vaatinut huomiota. Voisit vastata: ”Voin auttaa sinua juuri nyt, mutta vain noin viiden minuutin ajan. Ensi viikolla, jos sovimme sen, voin viettää noin tunnin kanssasi tämän asian parissa. Se on sinusta kiinni.” Tämä lähestymistapa auttaa sinua muuttamaan heidän vaatimuksensa valinnaksi, jolloin voit rajoittaa heidän ajankäyttösi häiritsemistä ja samalla he tuntevat, että heitä kunnioitetaan ja huomioidaan.
3) VASTAA VÄÄRÄÄN TIETOON TAI VIERAILUUN
Käytä ”BIFF-vastausmallia” – lyhyesti, informatiivisesti, ystävällisesti ja määrätietoisesti.
Luettelosta 5 ihmistyyppiä, jotka voivat pilata elämäsi:
Kutsun tätä ”bifvvv-vastausmallista”: Se on lyhyt (vain lause tai kappale), informatiivinen (vain suoraa tietoa, ei puolustautumista), ystävällinen (pitää sävyn ei-vastakohtaisena) ja tiukka (eli lopettaa mahdollisesti vihamielisen keskustelun).
4) ASETA RAJOITUKSIA KORKEAN RISTIRIIPPUVUUDEN KANSSA KÄYTTÄYTYVÄLLÄ KÄYTTÄYTYMISELLÄSSÄ
Mikäli rajojasi tuntuvat mielivaltaisilta, he yrittävät melkeinpä takuuvarmasti jyrätä sinut. Narsistit vaativat, borderline-ihmiset itkevät ja epäsosiaaliset kytkevät viehätysvoiman päälle.
Varmista siis, että rajasi tulevat ulkoisesta lähteestä, joka ei ole hallinnassasi: ”Antaisin mielelläni sinulle, mitä haluat, mutta pomoni/puolisoni/dominaattorini ei vain anna minun tehdä sitä.”
Luvusta 5 ihmistyyppiä, jotka voivat pilata elämäsi:
Sentähden et voi vain sanoa ei, vaan sinun on tuettava sitä tiukoilla rajoilla ja selvillä seurauksilla niiden rikkomisesta. Sinun on ehkä asetettava rajat aiheille, joista keskustelette, yhdessä vietettävälle ajalle, tehtäville, joita teet tai jätät tekemättä heidän puolestaan, ja niin edelleen. Käytännössä teemme näin kaikkien tapaamiemme ihmisten kanssa, mutta ihmiset, jotka eivät ole konfliktiherkkiä tyyppejä, ymmärtävät intuitiivisesti rajojamme eivätkä yleensä riko niitä… Tee selväksi, että raja ei koske heitä; selitä, miten aikataulusi, pomosi tai muut ulkoiset olosuhteet edellyttävät, että asetat tämän rajan, ja pidä se tiukasti paikoillaan.
Seuraathan, ettet ikinä laukaise HCP:n syvintä pelkoa ollessasi tekemisissä hänen kanssaan:
- Narsistinen HCP pelkää epäkunnioittamista. Tietenkin he käyttäytyvät kuin ääliöt ja ihmiset menettävät väistämättä kunnioituksensa heitä kohtaan.
- Borderline HCP:t pelkäävät hylkäämistä. Tietenkin he ovat taukoamaton tunnevyöry, joka saa kaikki juoksemaan heistä karkuun niin pian kuin se on inhimillisesti mahdollista.
- Antisosiaaliset HCP:t pelkäävät kontrollia. Niinpä he rikkovat jokaista sääntöä ja päätyvät usein vankilaan, täysin kontrolloituna.
(Jos haluat oppia nelivaiheisen aamurituaalin, joka tekee sinut onnelliseksi koko päivän, klikkaa tästä.)
Okei, olemme käsitelleet paljon. Pyöristetäänpä kaikki yhteen ja puhutaan lentävien apinoiden vaaroista. Kyllä, sanoin ”lentävät apinat”…
Yhteenveto
Näin vältät myrkyllisiä ihmisiä:
- Käyttäytymismalleja, joita kannattaa etsiä:
- Sanoja, joita kannattaa etsiä: ”Syytän sinua siitä, ettet kiinnittänyt enemmän huomiota siihen, mitä kirjoitin edellä. Et taida koskaan, ikinä lukea mitä kirjoitan? Tunnen itseni niin uhriksi, kun sivuutat tämän sivun. Ja jonain päivänä kostan sinulle. Odota vain…”
- Etsittäviä tunteita: Omat tunteesi. Jos sinulla on äärimmäisiä tunteita – vaikka ne olisivat positiivisia – ole varovainen.
- Käyttäytyminen, jota etsiä: 90 % ihmisistä ei potkaisi vanhaa naista alas portaita. (Vaikka hän olisi ansainnut sen.)
- Käytä ”AUTOJA”:
Mikä on lentävä apina? Jos ajattelet ”Wizard of Ozia”, ymmärrät viittauksen. Ne ovat niitä, jotka tekivät pahan noidan likaiset työt.
Lentävät apinat ovat ihmisiä, jotka ovat HCP:n lumoissa. He lankesivat johonkin uhritarinaan – ja tässä narratiivissa sinä olet pahis. HCP:t rakastavat hyvää mustamaalauskampanjaa.
Lentävä apina luulee siis olevansa hyvä ystävä, tulevansa ahdistetun kaverinsa avuksi ja hyökkäävänsä sinun kimppuusi – tuon kauhean, kauhean ihmisen. Tämä voi johtaa siihen, että toimistossa tai sosiaalisissa piireissä leviää huhuja, jotka saavat sinut näyttämään huonolta ja joita ei luultavasti ole helppo jäljittää niiden lähteeseen, HCP:hen.
Lentävä apina on luultavasti kunnollinen ihminen, joka yrittää vain ”tehdä oikein” ”ystävänsä” hyväksi. Ja jos purkaudut heidän kimppuunsa, näytät siltä hirviöltä, joksi sinut on kuvattu. Jos sanot ilkeästi HCP:stä, todistat vain syyllisyytesi. Joten mitä teet, kun kohtaat lentävän apinan?
Ole ensinnäkin kiltti. Toiseksi, ainoa tapa murtaa loitsu ja puhdistaa nimesi on antaa todennettavissa olevaa, täsmällistä tietoa HCP:n pahanteoista. Se ei ole mikään tae, mutta jos pysyt rauhallisena ja sanot vain asioita, jotka tarkistetaan, voit ehkä vapauttaa heidät Pahan Noidan mielenhallinnasta – ja saada itsellesi liittolaisen.
Yksi viimeinen, hyvin tärkeä seikka: älä anna tämän kaiken tehdä sinusta vainoharhaista.
Useimmat ihmiset ovat hyviä. Mutta jos joku saa Hämähäkki-aistisi kihelmöimään, kiinnitä huomiota hänen sanoihinsa, huomioi tunteesi, kokeile 90 prosentin sääntöä, käytä CARSia – ja ole kiltti lentäville apinoille.
Viime kädessä ainoa tapa todella voittaa myrkyllisiä ihmisiä vastaan on olla leikkimättä.
Liity yli 320 000 lukijan joukkoon. Saat ilmaisen viikkopäivityksen sähköpostitse täältä.