Kysy valmentajilta: Akuutti kipu rintakehän yläosassa juostessa | Runner’s World Kysy valmentajilta: Akuutti kipu rintakehän yläosassa juostessa
Kysymys: Kipu rintakehän yläosassa juostessa: Juoksen noin 5-10 minuuttia tasaista vauhtia ja sitten kipu alkaa joka kerta, kun astun maahan (jokaisella askeleella). Kipu lakkaa kokonaan heti kun lopetan juoksemisen ja alkaa uudelleen kun aloitan juoksemisen. Se on melko akuutti kipu koko rintakehäni yläosassa olkapäästä olkapäähän. Ihan vain tiedoksi ja syyn poissulkemiseksi(!)….Olen rekisteröinyt sydämen sykkeeni, kun tämä tapahtuu, ja se on noin 110-120 ja hengitykseni on hyvin hallittua. Edelleen harrastamani pyöräilyn ansiosta pidän itseäni hyväkuntoisena ja pyöräilen säännöllisesti 50 mailia (3 tuntia) ilman minkäänlaisia ongelmia. Ajatukseni on, että pyöräily on hyvin spesifinen ja vähän rasitusta aiheuttava harjoitus, joka ei juurikaan edistä yleistä lihaskuntoa nelipäitä lukuun ottamatta! Minulla on tyypillinen treenattu pyöräilijän ruumiinrakenne 184cm/155lbs, joten kipu ei johdu ylipainosta!
Minusta tuntuu, että en yksinkertaisesti ole tottunut juoksun hyvin erilaisiin vaatimuksiin ja erityisesti iskuihin. Olen valmis jatkamaan juoksemista hyvin rauhalliseen tahtiin, kunnes selviän tästä sopeutumisen alkuvaiheesta, jos se sitä vaatii. Onko teillä ajatuksia siitä, mistä tämä voisi johtua? Paljon kiitoksia.
–Ashley, UK.
A: Kipu voi johtua monesta eri syystä. Ikäsi ja kuntosi eivät poissulje sydäntä kivun syyksi. Useimmilla ikäisilläsi urheilijoilla, jotka kuolevat sydämeen liittyviin syihin, on synnynnäisiä ongelmia; sydän- ja verenkiertoelimistön kunto ei suojaa synnynnäisiltä ongelmilta. Nämä havaitaan yleensä anamneesin ja erityiskokeiden, kuten kaikukardiografian, avulla. Lääkärisi on arvioitava sinut sulkeakseen pois sydänongelman.
Toinen kivun lähde voi johtua pallean ärsytyksestä; samat hermot, jotka hermottavat palleaa, hermottavat myös hartioiden päällä olevia lihaksia. Vauhdin hidastaminen voi poistaa kivun. Pyydä jotakuta tarkistamaan juoksumuotosi. Saatat kohottaa hartioitasi, mikä pahentaa rintakehän ja hartioiden lihaksia. Tämä pahentaa erityisesti kylkiluiden välisiä lihaksia (intercostal-lihakset).
Liikutat nyt käsiäsi, jolloin käytät lihaksia eri tavalla kuin maantiepyöräilyn ohjaustangosta kiinni pitäessä (maastopyöräilyyn tarvitaan enemmän ylävartalon voimaa). Rintakehän ja olkapäiden voiman työstäminen ja huomion kiinnittäminen juoksumuotoon voi poistaa kipusi.
–Dr. Cathy Fieseler
.