La Leche League USA
Olet ehkä huolissasi siitä, että aamukahvisi tai -teesi saattaa vaikuttaa vauvaan tai että suklaa pitää vauvan hereillä. Uutinen on hyvä: vaikka kofeiini kulkeutuu rintamaitoon, imetetyille vauvoille ei yleensä aiheudu haittaa kohtuullisesta kofeiinin kulutuksesta äidinmaidon kautta. InfantRiskin mukaan ”lääketieteelliset tutkimukset eivät toistaiseksi ole antaneet vahvaa näyttöä siitä, että kofeiini lisäisi raskauden tai imetyksen haitallisten tulosten riskiä muuten terveillä äideillä ja vauvoilla”. Kannattaa kuitenkin ottaa huomioon seuraavat seikat:
Reagoiko vauvani todennäköisemmin kofeiiniin?
Vauvat, jotka ovat alle kuuden kuukauden ikäisiä tai joilla on muita terveysongelmia, saattavat todennäköisemmin reagoida kofeiiniin, koska he eivät pysty käsittelemään sitä yhtä nopeasti tai tehokkaasti. Kofeiini kulkeutuu kyllä rintamaitoon, mutta vauva saa kuitenkin noin 1,5 % siitä kofeiinimäärästä, jonka imettävä vanhempi saa (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Kofeiinin puoliintumisaika on vastasyntyneellä noin 97,5 tuntia, 3-5 kuukauden ikäisellä vauvalla 14 tuntia ja yli 6 kuukauden ikäisellä vauvalla 2,6 tuntia. Vertailun vuoksi kofeiinin puoliintumisaika aikuisella on 4,9 tuntia (Hale, Lääkkeet ja äidinmaito 2017). Kofeiinin huippupitoisuudet äidinmaidossa ovat 60-120 minuuttia nauttimisen jälkeen.
Mitkä ovat mahdolliset oireet?
Vauva, jolla on merkkejä kofeiinin saannista, voi olla epätavallisen ärtyisä, kiukkuinen tai valpas. Hänen voi myös olla vaikeampi pysyä unessa.
Missä elintarvikkeissa ja juomissa voi olla kofeiinia?
Kofeiinia voi olla monissa elintarvikkeissa ja juomissa kahvin ja teen lisäksi. Joitakin lähteitä ovat:
- Elintarvikkeet/juomat:
- Kaakao/suklaa
- Kahvi
- Tee- Mustaa teetä, vihreää teetä, chai-teet ja muut yrttiteet. Matchan vihreä tee sisältää paljon enemmän kofeiinia kuin muut vihreät teet. Jotkut teet ovat kofeiinittomia.
- Energiajuomat
- Hiilihappopitoiset juomat, mukaan lukien monet limonadit
- Urheilujuomat
- Makeutettu vesi
- Dieettipirtelöt, mukaan lukien jotkin Shakeology- ja Plexus-tuotteet
- Lääkkeet (reseptivapaat ja reseptilääkkeet):
- Kipulääkkeet
- Menstruaatiota helpottavat tabletit, mukaan lukien Midol
- Laihtumisvalmisteet
Kofeiinia ei saa merkitä, jos sitä esiintyy luonnostaan elintarvikkeessa tai juomassa. Muita kofeiinin lähteitä, jotka voivat näkyä pakkausmerkinnöissä, ovat:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kolapähkinät/Cola
Jos et ole varma, sisältääkö tuote kofeiinia, tarkista pakkausmerkinnät, jos niitä on saatavilla. Joissakin juomissa, kuten kahvissa, teessä ja limu/popissa, on oletusarvoisesti kofeiinia, ellei pakkausmerkinnöissä toisin mainita.
Minkä verran kofeiinia on turvallista?
Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemian (American Academy of Pediatrics) mukaan on turvallista nauttia pieniä määriä kofeiinia imetyksen aikana. Imettävien vanhempien suositellaan kuitenkin rajoittavan päivittäisen kulutuksensa alle kolmeen kuppiin kahvia päivässä (tai enintään 300 mg kofeiinia). Voit tarkistaa tästä artikkelista joidenkin suosittujen juomien kofeiinimäärät.
Koska kofeiinin poistuminen pienen vauvan elimistöstä kestää paljon kauemmin, on mahdollista, että imettävän vanhemman runsas kofeiinin saanti voi tehdä vauvasta ärtyisän ja hereillä olevan. Kahdessa tutkimuksessa todettiin, että useimpien imettävien vanhempien on juotava yli viisi kupillista kahvia, ennen kuin se vaikuttaa imettävään vauvaan (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Mitä voin kokeilla, jos luulen, että vauvani reagoi maidossani olevaan kofeiiniin?
Jos epäilet, että vauvallasi saattaa olla vaikutusta kofeiinin saannistasi johtuen, voisit kokeilla, olisitko käyttänyt kofeiiniä ilman sitä, tai voisitko vähentää sen saantia, jotta näkisit, tapahtuuko siinä mitään muutoksia. Huomaa, että kofeiinin äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa päänsärkyä.
LÄHTEET
Breastfeeding and Caffeine (Imetys ja kofeiini), La Leche League Canada
Caffeine Intake in Pregnant and Breastfeeding Women (Kofeiinin saanti raskaana olevilla ja imettävillä naisilla), InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Äidin ruokavalio, American Academy of Pediatrics
Kahvin, teen, limonadin ja muiden juomien kofeiinipitoisuus, Mayo Clinic
Kofeiini, LactMed
Imetys ja kofeiini, KellyMom