Lanneranka, risti- ja pohjeluu
Tutustu alaselkään, osaan, joka aiheuttaa kipua valtaosalle ihmisistä. Mutta ennen kuin kiroat päivää, jolloin synnyit sen kanssa, tiedä, että noilla viidellä lannenikamalla (L1-L5) on mahtavan suuri tehtävä: ne kantavat suurimman osan kehosi painosta. Kuten kuvasta näet, ne ovat suurimmat nikamat, joten ne ovat erittäin päteviä tähän tehtävään.
Nämä luut on todellakin tehty kävelemiseen, juoksemiseen, istumiseen ja nostamiseen. Kaikissa näissä toiminnoissa on tietysti potentiaalinen loukkaantumisriski – jota voit vähentää pitämällä selkä- ja vatsalihakset vahvoina ja ylläpitämällä asianmukaista joustavuutta koko selässä ja kehossa. Hyvä lihaskunto antaa tukea alaselälle (ja muille selkärangan osille), ja oikeanlaisella venyttelyllä voit pitää alueen myös joustavana.
Lannerangan lordoosi eli ”Swayback”
Lannerangan liiallista käyristymistä kutsutaan lordoosiksi, joka tunnetaan myös nimellä swayback. Tämä käyrä aiheuttaa aivan liikaa painetta lannerangan nikamiin. Lordoosi voi johtua sairaudesta, selkärangan liikkeestä, kuten selän taivuttamisesta, tai huonosta asennosta. Ajattele voimistelijoiden loppuasentoa, kun he laskeutuvat tangosta. Rintakehä työntyy eteenpäin, hartiat taaksepäin ja alaselkä kaareutuu. Tältä voi näyttää alaselän äärimmäinen lordoosi. Voimistelijat tekevät sen tietysti tarkoituksella. Vaikka se ei ole sairaus, kun he suorittavat näitä vääntymisiä, he voivat päätyä selkävaivoihin sen vuoksi.
Meille muille kuolevaisille pelkkä virheellinen istuminen voi aiheuttaa liikaa painetta lannerankaan. Siksi se, että tiedät, miten nikamasi pitäisi olla linjassa, ja ryhdyt asianmukaisiin toimenpiteisiin sen toteuttamiseksi, voi auttaa pitkälle selkävaivojen lievittämisessä.
selkäranka ja koccyx
Saatat luulla, että selkärangan fuusio on jotakin, mitä vain kirurgit tekevät, mutta luonto tekee itse asiassa myös tätä, ja jos olet yli 30-vuotias, se on jo tapahtunut sinulle. Ristiluu (keskiaikaisesta latinankielisestä sanasta os sacrum, joka tarkoittaa pyhää luuta), lantion välissä sijaitseva litteä kolmionmuotoinen luu, on itse asiassa viisi yhteen sulautunutta nikamaa. Tämä sulautuminen ei ole täydellinen ennen kuin olet noin 25 tai 30-vuotias. Tämä osa on selkärangan alin ja viimeinen käyrä. Käyrä, jota kutsutaan lannerangan kaareksi, auttaa tukemaan kehon painoa.
Ristiluun alapuolella on selkärankasi häntäpää, jota kutsutaan häntäluuksi tai häntäluuksi. Jälleen useat yhteen sulautuneet nikamat (yleensä 3-5) muodostavat häntäluun. Tämän alueen loukkaantuminen voi johtaa kokkidyniaan, joka on todellinen kipu ties missä.
Määritelmä
Kokkidynia on kivulias tila, johon liittyy turvotusta häntäluun ympärillä. Kun tämän alueen nivelsiteet ja jänteet tulehtuvat, istuminen sattuu. Tämä kipu voi johtua myös häntäluun murtumasta, joka voi tapahtua, jos kaadut ja laskeudut häntäluusi päälle.
Jason Highsmith, MD on Charlestonissa, NC:ssä toimiva neurokirurgi ja The Complete Idiot’s Guide to Back Pain -kirjan kirjoittaja. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja kirjasta.
Continue Reading
Selkärangan fasetti- ja ristisuoliluunivelet