Luonnollinen synnytys
Mitkä ovat luonnollisen synnytyksen edut?
Luonnollinen, lääkkeetön lähestymistapa synnytykseen ja synnytykseen sopii sinulle parhaiten, jos haluat hallita kehoasi mahdollisimman paljon, olla aktiivinen osallistuja koko synnytyksen ajan ja saada mahdollisimman vähän rutiiniluonteisia toimenpiteitä, kuten jatkuvaa elektronista seurantaa.
Jos päätät kulkea tätä reittiä, hyväksyt kivun ja epämukavuuden potentiaalisen mahdollisuuden, joka on osa synnytystä. Mutta oikealla valmistautumisella ja tuella naiset tuntevat itsensä usein voimaantuneiksi ja syvästi tyytyväisiksi luonnolliseen synnytykseen.
Tässä ovat hyvät puolet:
- Useimmat luonnolliset synnytystekniikat eivät ole invasiivisia, joten haittojen tai sivuvaikutusten mahdollisuus sinulle tai vauvallesi on vähäinen.
- Monille naisille syntyy synnytyksen aikana voimakas voimaantumisen tunne ja sen jälkeen onnistumisen tunne. Vaikka he joutuvat kestämään kipua, monet kertovat valitsevansa lääkkeettömän synnytyksen uudelleen seuraavalla kerralla. Joillekin naisille vastuun kantaminen auttaa vähentämään kivun tuntemusta.
- Tuntoa tai valppautta ei menetetä. Voit liikkua vapaammin ja löytää asentoja, jotka auttavat sinua pysymään mukavana synnytyksen aikana. Ja pystyt edelleen osallistumaan synnytysprosessiin, kun on aika työntää vauva ulos.
- Olet harvemmin kuin epiduraalipuudutusta saavat naiset, jotka tarvitsevat toimenpiteitä, kuten oksitosiinia (Pitocin) supistusten voimistamiseksi, virtsarakon katetrointia tai tyhjiö- tai pihtisynnytystä.
- Kumppanisi voi osallistua synnytysprosessiin, kun teette yhdessä töitä kivunhallinnan hyväksi.
- Voit käyttää oppimiasi hengitysharjoituksia, visualisointia ja itsehypnoosia sekä synnytyksen aikana että myöhemmin. Monet tuoreet äidit huomaavat turvautuvansa rentoutumistekniikoihin imetyksen alkuvaiheessa, selviytyessään synnytyksen jälkeisestä epämukavuudesta tai niinä aikoina, jolloin vastasyntyneen hoitaminen tuntuu erityisen stressaavalta.
Mitkä ovat luonnollisen synnytyksen riskit?
Epiduraalipuudutuksesta poiketen luonnolliset kivunlievitysmenetelmät eivät poista kipua. Joten jos sinua ei kiinnosta kivun tunteminen ja sen kanssa työskentely, olet onnellisempi epiduraalin kanssa. Luonnolliset menetelmät eivät myöskään välttämättä tarjoa riittävää kivunhoitoa, varsinkaan jos synnytys pitkittyy tai synnytys on monimutkainen ja vaatii paljon toimenpiteitä.
Valmistautuminen luonnolliseen synnytykseen
Kun olet päättänyt yrittää synnyttää luonnollisesti, sinun on valmistauduttava siihen aktiivisesti. Voit tehdä tämän valitsemalla tukevan hoitajan ja synnytysympäristön, laatimalla synnytyssuunnitelman, varmistamalla, että sinulla on hyvä synnytystuki, ja kouluttamalla itseäsi synnytyksestä ja selviytymiskeinoista.
Lääkkeettömät synnytykset ovat mahdollisia perinteisessä sairaalassa, mutta monille naisille on helpompaa synnyttää luonnollisesti vaihtoehtoisessa ympäristössä, kuten synnytyssairaalassa tai kotona. Synnytyskeskukset on suunniteltu tarjoamaan luonnollinen, perhekeskeinen kokemus, ja voit toki järjestää asiat haluamallasi tavalla kotona.
Jos suunnittelet luonnollista synnytystä perinteisessä sairaalaympäristössä, sinun kannattaa keskustella toiveistasi ja tavoitteistasi nimenomaisesti hoitajasi kanssa. Selvitä, mitä toimenpiteitä pidetään sairaalassa rutiininomaisina ja miten voisit kiertää ne.
Tietyt toimenpiteet, kuten suonensisäinen infuusio ja jatkuva elektroninen valvonta, vaikeuttavat liikkumista. Se, että joutuu pysymään paikallaan näin, vaikeuttaa yleensä synnytyskivun käsittelyä ilman lääkitystä. (Huomaa, että American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee, että naisilla, joilla on matalan riskin raskaus, on mahdollisuus ajoittaiseen seurantaan ja tiheään synnytysasennon vaihtamiseen.)
Monet naiset valitsevat kätilön ohjaamaan heitä luonnollisen synnytyksen aikana. Kätilöt on koulutettu auttamaan sinua selviytymään lääkkeettömän synnytyksen vaatimuksista, ja he pysyvät usein kanssasi koko synnytyksen ajan, mitä lääkärit eivät yleensä tee.
Jos synnytät sairaalassa, sinulle osoitetaan synnytyssairaanhoitaja hoitamaan sinua. Jotkut sairaanhoitajat ovat erittäin taitavia luonnollisissa selviytymismenetelmissä, mutta et voi ennustaa, minkä sairaanhoitajan saat. Sairaanhoitajia tulee ja menee vuorotellen, ja sairaanhoitajalla saattaa olla muitakin potilaita hoidettavana.
Jos hoitajasi ei ole vierelläsi synnytyksen ajan, doulan palkkaaminen olemaan kanssasi ja valmentamaan sinua voi olla erityisen arvokasta.
Etsi synnytyskouluttaja, joka on keskittynyt vahvasti luonnolliseen synnytykseen ja joka opettaa sinulle erilaisia selviytymismenetelmiä ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä odottaa synnytyksen aikana. Ymmärtämällä, mitä kussakin vaiheessa tapahtuu, voit arvostaa kehoasi ja työskennellä sen kanssa.
Suunnittelitpa sitten luonnollista synnytystä tai et, on hyvä idea oppia etukäteen niin paljon kuin mahdollista sekä luonnollisesta että lääkkeellisestä kivunhoidosta. Jännityksellä ja pelolla on taipumus lisätä kivun tuntemusta, ja kaikki, mitä voit tehdä lievittääksesi ahdistustasi, auttaa tulevissa haasteissa. Vähemmän ahdistuneisuus voi jopa auttaa synnytyksen etenemistä, sillä korkeat stressihormonitasot voivat vaikuttaa kohdun supistumiskykyyn.
Myös jos suunnittelet luonnollista synnytystä, on tärkeää muistaa, että vaikka olisit kuinka hyvin valmistautunut, terve tai itsevarma, on aina mahdollista, että luonto heittää sinulle yllätyspallon. Saatat tarvita lääketieteellisiä toimenpiteitä, jotka vaikeuttavat kivun hallintaa luonnollisesti, tai synnytyksestäsi voi tulla paljon pidempi tai kivuliaampi kuin olit odottanut.
Vaikka olisitkin nyt vahvasti sitä mieltä, miten haluaisit suhtautua synnytyskipuihin, valmius hyväksyä oman synnytyksesi ja synnytyksesi todellisuus sen mukaan, miten se etenee, voi lopulta olla suurin vahvuutesi. Ja se auttaa sinua myös välttämään pettymyksen, jos synnytyskokemuksesi ei olekaan sellainen kuin kuvittelit.
Lukuun ottamatta päättäväisyyttä synnyttää ilman lääkkeitä, luonnolliselle synnytykselle ei ole erityisiä sääntöjä, mutta tässä on muutamia yleisimpiä luonnollisia selviytymiskeinoja.
Yksilöllinen synnytystuki
Jonkun henkilön saaminen rinnallesi, joka sitoutuu antamaan sinulle emotionaalista rauhoittelua ja auttamaan, että olosi on mahdollisimman miellyttävä, voi dramaattisella tavalla alentaa ahdistuneisuus- ja stressaantuneisuustasoa. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin hallinnassa ja auttaa sinua selviytymään synnytyksen vaikeuksista ilman lääkkeitä.
Tutkimukset osoittavat, että naiset, joilla on jatkuvaa ammatillista tukea, tarvitsevat harvemmin systeemistä kipulääkitystä tai epiduraalipuudutusta synnytyksen aikana, synnytykset ovat yleensä hieman lyhyempiä ja heille tehdään harvemmin pihtisynnytys tai tyhjiöavusteinen synnytys tai keisarinleikkaus kuin niille, joilla ei ole tällaista tukea. Tämä voi päteä erityisesti silloin, kun yksi sinua hoitavista henkilöistä on asiantuntija, kuten doula, jolla ei ole muita velvollisuuksia kuin tarjota tukea synnytyksessä ja huolehtia mukavuudestasi.
Hengitysharjoitukset ja visualisointi
Useimmilla synnytyskursseilla käsitellään keskittyneitä hengitys- ja visualisointitekniikoita. Sinulle ja kumppanillesi saatetaan antaa tiettyjä hengitysharjoituksia harjoiteltavaksi, ja ohjaaja voi opastaa sinua käyttämään visualisointia (kuvittelemaan esimerkiksi paikan, joka rauhoittaa sinua, tai vauvasi turvallisen ja helpon synnytyksen), joka auttaa sinua selviytymään kivusta.
Saatat myös opetella tekniikoita, kuten progressiivista tai hallittua rentoutumista, jossa purat jännitystä kohdistamalla katseesi tiettyyn lihakseen, kiristämällä sitä ja päästämällä sen sitten irti, kunnes se on mahdollisimman löysä.
Jos olet joskus opiskellut joogaa, kamppailulajeja tai meditaatiota, sinulla saattaa olla jo valmiiksi harjoittelumateriaalia, jota tarvitset hengittääksesi synnytyksen läpi. Saatat myös huomata, että jos otat mukaasi jotain erityistä katseltavaa (esimerkiksi lempivalokuvan) ja sinulla on rauhoittavaa musiikkia, se auttaa sinua rentoutumaan.
Nämä tekniikat perustuvat rentoutumiseen ja kumppanuuteen keinona hallita supistuksia. Ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että rentoutumistekniikat ja jooga ovat yhteydessä vähentyneeseen kipuun, harvempiin pihtisynnytyksiin tai tyhjiöavusteisiin synnytyksiin ja lisääntyneeseen tyytyväisyyteen synnytyskokemukseen.
Asennoituminen ja liikkuminen
Kun et ole lääkityksen alaisena, voit kokeilla erilaisia asentoja synnytyksen aikana, mukaan lukien seisominen tai kumppanisi varaan nojautuminen, istuminen ja polvillaan polvillaan oleminen – joko pystyasennossa tai nelijalkaisin.
Voi olla mahdollista, että koet liikkumisen myös rauhoittavana. Kokeile kävelyä tai keinumista tuolilla tai synnytyspallolla. Liikkuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi hallitsevammaksi, mikä voi helpottaa ahdistusta ja kipua. Ja meta-analyysi tutkimuksista, joissa tarkasteltiin asentoa ja liikkumista synnytyksen ensimmäisen vaiheen aikana, viittaa siihen, että pystyssä oleminen tai ympäriinsä käveleminen voi lyhentää synnytystä noin tunnilla.
Sitäkin huolimatta, että sinulla on komplikaatioita, jotka vaativat jatkuvaa seurantaa, voit silti kokeilla erilaisia asentoja sängyssä. Voit ehkä myös seistä, istua tai kävellä sängyn vieressä.
Joissakin sairaaloissa on langattomia seurantajärjestelmiä (ns. telemetria), joiden avulla voit liikkua vapaasti. Jos käytössä on vedenpitävä laite, voit jopa käydä suihkussa.
Ponnistusvaiheen aikana pystyasento voi auttaa vauvaa laskeutumaan, ja kyykistyminen tai polvistuminen voi auttaa avaamaan lantion ulostuloaukon. Paras asento on kuitenkin se, joka sopii sinulle. Kokeile siis rohkeasti erilaisia asentoja ja tyydy niihin, jotka tuntuvat sinulle mukavimmilta.
Hieronta, kosketus sekä kuuma- ja kylmähoito
Hieronta edistää rentoutumista, rauhoittaa jännittyneitä lihaksia ja saattaa vähentää synnytyskivun tuntemusta. Voit saada hierontaa doulaltasi tai muulta tukihenkilöltä tai kumppaniltasi – läheisesi kosketus voi olla hyvin rauhoittava, jos tunnet olosi ahdistuneeksi. Sinua voi lohduttaa kevyt silittely, tai saatat pitää voimakkaammasta kosketuksesta.
Jos synnytät selässäsi, haluat todennäköisesti kiinteää hierontaa tai tasaista vastapainetta alaselkääsi. Toisinaan synnytyksen aikana hieronta saattaa kuitenkin tuntua sinusta ärsyttävältä, ja sinun on kerrottava siitä tukitiimillesi.
Monet naiset vannovat myös käyttävänsä lämpimiä kompresseja tai kuumavesipulloa kipeytyneeseen alavatsaan tai selkään – tai mihin tahansa muuhun paikkaan, jossa he tuntevat olonsa epämukavaksi – auttaakseen heitä rentoutumaan ja vähentämään kipua. Joidenkin mielestä kylmäkääreet ovat rauhoittavampia, kun taas toiset haluavat vuorotella kuumaa ja kylmää. Kannattaa kokeilla kumpaakin. Muista vain suojata ihosi suoralta kosketukselta lämpöön tai kylmään.
Hydroterapia
Hydroterapia – veden käyttäminen kehon rauhoittamiseen ja rentouttamiseen – voi auttaa helpottamaan synnytyksen aiheuttamia vaivoja.
Kylpeminen kotona kylpyammeessa houkuttelee joitakin naisia synnytyksen alkuvaiheessa. Useimmissa synnytyskeskuksissa (ja joissakin sairaaloissa) on tarjolla erityisen suuria tai porealtaita synnyttäviä naisia varten. Ja valmistautuakseen synnytykseen kotona jotkut naiset vuokraavat erityisiä kannettavia ammeja, jotka ovat suurempia, syvempiä ja pehmeämpiä kuin tavallinen kylpyamme.
Kuten muutkin lääkkeettömät vaihtoehdot, vesihoito antaa sinulle mahdollisuuden pysyä valppaana ja hallinnassa. Veteen uppoutuminen lievittää kehoon kohdistuvaa painetta, edistää lihasten rentoutumista ja voi vähentää kipua, ahdistusta ja lääkkeiden tarvetta. Lisäksi on näyttöä siitä, että se saattaa myös lyhentää synnytyksen ensimmäisen vaiheen kestoa.
Jos päätät asettua kylpemään, varmista, että ammeen vesi on ruumiinlämpöistä (98,6 celsiusastetta) tai viileämpää. Kaikki korkeampi voi nostaa sekä sinun että vauvasi lämpötilaa ja sykettä.
Eivät tietenkään kaikki naiset ole hyviä ehdokkaita vesihoitoon synnytyksen aikana. Se ei selvästikään ole vaihtoehto, jos sinulla on esimerkiksi komplikaatioita, jotka vaativat jatkuvaa seurantaa. Ja useimmat hoitajat neuvovat olemaan upottamatta, jos lapsivesi on jo mennyt rikki, jotta vältetään ammeessa, vesisuihkuissa tai letkuissa vaanivien bakteerien aiheuttama infektioriski. Suihku käy kuitenkin hyvin, ja monet naiset pitävät lämmintä suihkua rauhoittavana.
Akupunktio tai akupainanta
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan käytetty akupunktio tarkoittaa hienojen neulojen asettamista ja manipulointia tiettyihin kehon kohtiin. Akupressuurissa ei käytetä neuloja, vaan kyseisiin pisteisiin kohdistetaan painetta.
Varmasti ei tiedetä, miten akupunktio toimii kivun lievittämisessä. Kaksi yleistä teoriaa on, että tekniikka joko estää tiettyjä kipuimpulsseja aivoihin tai stimuloi endorfiineiksi kutsuttujen luonnollisten kipua lievittävien aineiden vapautumista. Synnytyksessä yleisesti käytettyjä akupunktiopisteitä ovat muun muassa käsien, jalkojen ja korvien kohdat.
Akupunktion tai akupainannan käytöstä synnytyksessä ei ole paljon hyviä tutkimuksia, ja tulokset ovat ristiriitaisia. On jonkin verran näyttöä siitä, että tekniikat voivat auttaa vähentämään kipua, mutta toiset tutkimukset eivät osoita vaikutusta. Joissakin tutkimuksissa akupunktion ja akupainannan käyttö oli yhteydessä siihen, että pakkosynnytys tai tyhjiöavusteinen synnytys väheni, ja eräässä tutkimuksessa nämä tekniikat liittyivät alhaisempaan keisarinleikkausten määrään.
Akupunktion haittapuolena on se, että se vaatii ammattitaitoisen hoitajan, ja vain harvat lääkärit tai kätilöt ovat koulutettuja tähän tekniikkaan. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä menetelmää ja synnytät synnytyskeskuksessa tai kotona, voit ehkä järjestää paikalle sertifioidun akupunktiolääkärin.
Hypnoosi
Jotkut naiset ovat turvautuneet synnytyksen aikana itsehypnoosiin vähentääkseen jännitystä, pelkoa ja kivun tunnetta. Jotta voit käyttää tätä tekniikkaa, tarvitset koulutusta ja harjoittelua etukäteen, jotta voit oppia keskittymään ja rentouttamaan lihaksesi synnytyksen aikana. Tuoreessa katsauksessa todettiin kuitenkin, että ei ole riittävästi näyttöä itsehypnoosin tehokkuuden arvioimiseksi synnytyksen aikana.
BabyCenterin videoita luonnollisesta synnytyksestä
Luonnollinen synnytys: Katso yhden äidin kokemuksia synnytyksestä ilman kipulääkitystä.
Synnytyskipua helpottavia asentoja: Katso asentoja ja liikkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään synnytyskipua luonnollisesti, kuten keinuminen ”synnytystanssi”-asennossa, lantion pyörittely synnytyspallolla tai seinään nojaaminen.
Vesisynnytys: Katso, kuinka kolmen lapsen äiti synnyttää neljännen lapsensa veden alla, erityisessä synnytystä varten tehdyssä ammeessa.