McDonald’sin 12 terveellisintä ruokalajia
Jätä ranskalaiset väliin ja kokeile näitä terveellisempiä vaihtoehtoja.
- McDonald’sin ruokalista tarjoaa melko terveellisiä vaihtoehtoja, jos tiedät, mitä tilata.
- Temppu ei ole vain siinä, että tiedät, missä tuotteissa on vähiten kaloreita, vaan myös siinä, mitkä niistä tarjoavat eniten ravintoarvoa.
- Kohdat kuten Egg McMuffin ja Fruit N’ Yogurt Parfait ovat parhaita vaihtoehtoja.
Yritä vaikka kuinka, McDonald’silla ei edelleenkään ole kovin hyvää mainetta terveellisenä lounaspaikkana. Ja rehellisesti sanottuna, niin kauan kuin hampurilaiset, ranskalaiset ja pirtelöt ovat sen ruokalistan keskipisteenä, se ei luultavasti tule koskaan olemaankaan. Mutta kun katsot ilmeisen epäterveellisten ruokalajien ohi, McDonald’sissa on itse asiassa paljon mahdollisuuksia syödä oikein, ja olemme tunnistaneet sen ruokalistan 12 terveellisintä ruokalajia.
Mikä tekee jostakin ”terveellisen”? Vaikka olisimme helposti voineet valita vain ruokalistan vähiten kaloreita sisältävät ruokalajit, vähäinen kalorimäärä ei tee jostakin automaattisesti terveellistä. Esimerkiksi pieni McDonald’sin juustohampurilainen sisältää vain 290 kaloria, mutta emme aio väittää, että se on hyväksi sinulle.
Samoin emme ota mukaan hampurilaisia tai mitään paistettua ruokaa (mukaan lukien ranskalaiset perunat ja paistettu kana), koska vaikka ne saattavat olla kaloripitoisuudeltaan vähäisempiä kuin jotkin muut ruokalajit, pikaruokien hampurilaisilta ja paistetuilta ruoka-aineilta puuttuu todellista ravintoarvoa. Kaikissa näissä ruokalajeissa ei ole vain vähän kaloreita, vaan ne tarjoavat myös todellista ravintoa. Näitä ruokalajeja ei ole luokiteltu vain kalorimäärän mukaan, vaan huomioon on otettu myös rasva-, natrium-, tyydyttyneiden rasvojen ja kasvisten määrä. Nämä ovat myös kaikki ruokalajit, joita voidaan pitää aterioina (joitakin tosin kevyitä); emme esimerkiksi ottaneet mukaan omenaviipaleita.
Pari nopeaa huomautusta: Useimmat voileivät sisältävät juustoa, joten jos pyydät, että se tehdään ilman sitä (tai kermakastiketta), se alentaa kalorimäärää. Pekonia sisältävistä voileivistä voi myös (ilmeisesti) tehdä terveellisempiä ottamalla pekonin pois. Suosittelemme, että tilaat sen terveellisimmällä salaattikastikkeella, Newman’s Own Low Fat Balsamic Vinaigrette -salaattikastikkeella; se lisää 290 kaloria, 11 grammaa rasvaa ja 680 grammaa natriumia. Voit räätälöidä oman ateriasi McDonald’sin näppärällä ravintoarvolaskurilla, ja löydät McDonald’sin terveellisimmät ruokalajit täältä.