Mikä tölkki Coca-Cola TODELLA tekee kehollesi vain tunnissa
- Visual from Renegade Pharmacist has reaction from first sip to 60 minutes
- In first 10 minutes more than 100% of daily sugar intake kulutetaan
- Huurteinen juoma huuhtoo elimistöstä elintärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja sinkkiä
Oletko koskaan miettinyt, mitä elimistössäsi tapahtuu sen jälkeen, kun olet juonut tölkin suosikkihuurteista juomaasi?
Uusi infograafi on paljastanut reaktion, jonka käyt läpi tunnin ajan nauttimisen jälkeen, ensimmäisestä kulauksesta aina 60 minuuttiin juoman lopettamisen jälkeen.
Graafikon on koonnut The Renegade Pharmacist -blogi, jota ylläpitää entinen brittiläinen apteekkari Niraj Naik, ja se sisältää seitsemän pysähdyksen erittelyn.
Rullaa alaspäin videon katsomiseksi
Hän paljastaa:
Ensimmäisen 10 minuutin aikana: 10 teelusikallista sokeria osuu elimistöösi. (100 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannistasi.) Et heti oksenna ylivoimaisesta makeudesta, koska fosforihappo leikkaa makua, minkä ansiosta pystyt pitämään sen alas.
20 minuuttia: Verensokerisi nousee, mikä aiheuttaa insuliinipurkauksen. Maksasi reagoi tähän muuttamalla kaiken sokerin, jonka se saa käsiinsä, rasvaksi. (Sitä on paljon juuri tällä hetkellä).
40 minuuttia: Kofeiinin imeytyminen on valmis. Pupillisi laajenevat, verenpaineesi nousee, reaktiona maksasi dumppaa lisää sokeria verenkiertoosi. Aivojesi adenosiinireseptorit ovat nyt tukossa estäen uneliaisuuden.
45 minuuttia: Kehosi lisää dopamiinin tuotantoa stimuloiden aivojesi mielihyväkeskuksia. Tämä on muuten fyysisesti sama tapa, jolla heroiini toimii.
>60 minuuttia: Fosforihappo sitoo kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä alemmassa suolistossasi, mikä lisää aineenvaihduntaa.
Tämän lisäksi suuret sokeriannokset ja keinotekoiset makeutusaineet lisäävät myös kalsiumin erittymistä virtsaan.
>60 minuuttia: Kofeiinin diureettiset ominaisuudet astuvat kuvaan. (Se saa sinut pissaamaan.)
Se on nyt varmaa, että tyhjennät luihin suuntautuneen sidotun kalsiumin, magnesiumin ja sinkin sekä natriumin, elektrolyytin ja veden.
>60 minuuttia: Kun riehuminen sisälläsi laantuu, alat saada sokerirasitusta.
Sinusta saattaa tulla ärtyisä ja/tai vetämätön. Olet nyt myös kirjaimellisesti virtsannut kokiksessa olleen veden.
Mutta ei ennen kuin olet infusoinut siihen arvokkaita ravintoaineita, joita kehosi olisi voinut käyttää sellaisiin asioihin, kuten edes kykyyn nesteyttää elimistöäsi tai rakentaa vahvoja luita ja hampaita.
Hra Naik kertoi FEMAIL:lle: ”Työskennellessäni yhteisöfarmaseuttina onnistuin menestyksekkäästi siinä, että pystyin auttamaan ihmisiä luopumaan pitkäaikaislääkityksestä. Erityisesti verenpainelääkkeistä, statiineista ja diabeteslääkkeistä.
”Monet heistä käyttivät hiilihappojuomia päivittäin. Muutamat, joilla oli useita lääkkeitä, nauttivat kahdesta kolmeen tölkkiä päivässä. Eräässä tapauksessa eräs kaveri käytti kaikkia sydänlääkkeitä auringon alla ja otti suuria annoksia.
’Niinpä loin oman järjestelmän auttaakseni potilaitani, jossa kirjoitin ihmisille pieniä ostoslistoja heidän tilojensa perusteella. Ensimmäinen neuvoni heille olisi tehdä yksinkertainen vaihto, korvata hiilihappojuomat vedellä, jossa on tuoretta sitruuna- tai limemehua.
”Monissa tapauksissa pelkkä tämän tekeminen vaikuttaisi dramaattisesti heidän terveyteensä”. Tämä siis osoitti minulle, että hiilihappopitoiset juomat ja sokeri olivat suuria ongelmia, jotka liittyivät verenpaineeseen ja aineenvaihduntasairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin.
”Sitten tein paljon lisää tutkimusta ja huomasin, että oli muitakin tiedemiehiä ja lääkäreitä, jotka tukivat väitteitäni.
’BBC:n TV-dokumentti nimeltä The Men Who Made Us Fat on erityisen hyvä, ja siinä annetaan kaikki todisteet väitteitteni tueksi.
’Tein myös esityksen, joka käsitteli pelkästään kolesterolia ja statiineja ja joka on yksi YouTubessa katsotuimmista esityksistä tästä aiheesta, ja siinä annetaan kaikki todisteet siitä, että sokeri on yksi tärkeimmistä sydänsairauksien aiheuttajista pikemminkin kuin tyydyttyneet rasvat ja korkea kolesteroliarvo, mitä meille kaikille on annettu ymmärtää.
”Huolehdi oikeastaan prosessoitujen elintarvikkeiden ja puhdistetun sokerin sisältämistä huonoista valmistetuista rasvoista, etkä niistä hyvistä ja terveellisistä rasvoista, joita on kananmunissa, vapaana kasvatetussa lihassa ja avokadon kaltaisissa elintarvikkeissa.”
MITÄ KOLA TEHTYY HAMPAILLE:
Tohtori Sameer Patel, Kliininen Johtaja Ellevenissä, kertoi FEMAIL-lehdelle seuraavaa: ”Kuohujuomat, kuten kola, ovat pullollaan sokeria ja happoa, jotka päällystävät hampaita.
”Kun neste on suussa, tämä voi sitten johtaa happoeroosioon ja hampaiden reikiintymiseen. Väriltään tummemmat kuohujuomat lisäävät myös hampaiden värjäytymisen todennäköisyyttä.
’Jo yksi tölkki hiilihappojuomaa voi sisältää jopa 39 grammaa sokeria, mikä on reilusti yli suositellun päivittäisen saantisuosituksen.
’Aika, joka kuluu hiilihappojuomatölkin juomiseen loppuun, voi lisätä tai vähentää hampaiden kokonaisvaurioita.
’Bakteereilta kestää vain 20 sekuntia tuottaa happoa suussa, mutta vaikutukset voivat kestää jopa 30 minuuttia.
’Jos käytät 30 minuuttia juomiseen, nuo bakteerien vaikutukset moninkertaistuvat sitten huomattavasti. Jos juot hiilihappopitoisia juomia, juo ne pillin läpi ja nauti ne aterian yhteydessä, jotta sokerin kosketus hampaiden kanssa, joka johtaa hammasongelmiin, on mahdollisimman pieni.
’Pureskele sokeritonta purukumia, kun olet juonut juomasi loppuun, auttaaksesi neutraloimaan happoa suussa
Ella Allred, NutriCentre.comin tekninen ravitsemusasiantuntija, kertoi FEMAIL:lle: ’Nämä faktat Coca-Colasta saattavat järkyttää sinua, mutta ne ovat hyvä osoitus siitä, miksi meidän ei pitäisi juoda sitä.”
’NHS muutti juuri lisätyn sokerin sallitun kokonaismäärän 10 teelusikallisesta päivässä 7,5 teelusikalliseksi päivässä.
’Tämä tarkoittaa, että jo yksi tölkki on enemmän kuin koko päivän vapaa sokeriannoksesi.
’Näin suuri sokeripitoisuus aiheuttaa sen, että haimasi joutuu ylitöihin insuliinin tuottamiseksi, mikä lisää mahdollisuuksiasi sairastua kakkostyypin diabetekseen ja johtaa siihen, että keskivartalosi ympärille kerääntyy läskiä, mikä lisää mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin.
’Cokiksen kofeiinihitti vaimentaa tietyt aivoissasi olevat reseptorit, mikä saa olosi tuntumaan valppaana ja valvottuna.
’Emme kofeiinin puutteen vuoksi alunperin tunne itseämme väsyneiksi, joten se vain peittää toisen ongelman oireet. Tämän ongelman huomiotta jättäminen ei johda mihinkään!
’Valtava sokerihyökkäys, jota elimistösi nyt joutuu käsittelemään, kuluttaa arvokkaita ravintoainevarastoja, kuten magnesiumia ja kalsiumia, joista suurimmat varastomme ovat luissamme – mieti sitä hetki.’
’Se aiheuttaa myös nestehukkaa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi ja väsyneeksi, jolloin tarvitset jälleen uuden energiapiikin.
’Sokerin ja kofeiinin vaikutuksesta aivomme stimuloivat samoja mielihyväkeskuksia kuin huumausaineiden, kuten kokaiinin ja heroiinin, jolloin himoitsemme lisää, mikä pahentaa entisestään vaikutusta kehoosi.
Coca-Colan edustaja kertoi FEMAILille: ”Ihmiset ovat nauttineet Coca-Colan juomisesta jo yli 129 vuoden ajan.
”Kuten kaikkia virvoitusjuomia, sitä on täysin turvallista juoda, ja sitä voi nauttia osana tasapainoista ruokavaliota ja elämäntapaa”.
”Tarjoamme valikoiman kolajuomia erilaisten kuluttajien tarpeisiin, mukaan lukien vaihtoehtoja, joissa on vähemmän sokeria, sokeritonta ja kofeiinitonta.
KUINKA PALJON SOKERIA ON SINUN SUOMESSA SUOSITUSSA NAPOSTELUSSA?
- Cadbury’s Dairy Milk (45 g patukka) – 25 g sokeria, vastaa viittä kuutiota
- Kaksi McVitie’s Digestive Biscuits (31 g) – 5 g sokeria tai yksi kuutio
- Muller Light jogurtti (175 g) – 12.4g sokeria eli hieman yli kaksi kuutiota
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62g sokeria eli 12 kuutiota
- Galaxy Minstrels (42g pussi) – 28.9 sokeria eli kuusi kuutiota
- Cadbury Twirl (kahden sormen patukka) – 24 g sokeria eli viisi kuutiota
- Kit Kat Chunky – 23,7 g sokeria eli neljä kuutiota
- Hedelmäpastillit (seitsemän makeispatukkaa) – 15 g sokeria eli kolme kuutiota
Tämä tulee sen jälkeen, kun aikuisia kehotettiin rajoittamaan ruokavaliossaan olevan sokerin määrä seitsemään teelusikalliseen tai kuutioon.
Ravitsemusta käsittelevä tieteellinen neuvoa-antava komitea (SACN) sanoi, että siirto, joka tarkoittaa, että tölkki Coca-Colaa on enemmän kuin henkilön päivittäinen sokeriannos, torjuisi kiihtyvää liikalihavuutta ja pysäyttäisi diabeteskriisin.
Sokerin saannin vähentäminen lapsilla auttaisi lisäksi pienentämään hampaiden reikiintymisriskiä – joka on lasten sairaalahoitoon joutumisen tärkein syy.
Neuvoissa otetaan huomioon vapaat sokerit, eli ne sokerit, jotka lisätään ruokaan.
Neuvoihin kuuluvat sakkaroosi eli pöytäsokeri, glukoosi ja ne sokerit, joita on luonnostaan hunajassa, siirapeissa ja makeuttamattomissa hedelmätäysmehuissa.
DO THE SUGAR SWAP: 20 SIMPLE WAYS TO CUT DOWN SUGAR CONSUMPTION
Original: 200ml lasi appelsiinimehua (18.4g sokeria, 85 kaloria)
Swap: Kaksi klementiiniä (10.4g sokeria, 50 kaloria)
Sokerin säästö: Kaksi teelusikallista.
Alkuperäinen: 75 g viipale Waitrosen sitruunatorttua (22,3 g sokeria, 356 kaloria)
Vaihto: Pannukakkuja sitruunamehulla ja ripotellulla rakeisella makeutusaineella maun mukaan (8.4g sokeria, 222 kaloria)
Sokerin säästö: Kolme ja puoli teelusikallista.
Alkuperäinen: Mcvities maitosuklaa digestive (4.9g sokeria, 83 kaloria)
Vaihto: Kallo Luomu tumma suklaa riisikakku ohut (2,6 g sokeria, 55 kaloria)
Sokerin säästö: Puoli teelusikallista.
Alkuperäinen: Viipale hilloa ja voikreemiä sisältävä victoria sandwich (17.8g sokeria, 216 kaloria)
Vaihto: Kermasarvi (8.7g sokeria, 197 kaloria)
Sokerin säästö: Kaksi teelusikallista
Alkuperäinen: 60 g:n annos Blue Dragon osteri- ja kevätsipulikastiketta (10,8 g sokeria, 61 kaloria)
Vaihto: (1,2 g sokeria, 5 kaloria)
Sokerin säästö: Kaksi teelusikallista
Alkuperäinen: Snickers-patukka (21,7 g sokeria, 245 kaloria)
Vaihto: Viipale paahtoleipää levitettynä 15 g lusikallisella Nutellaa (9,9 g sokeria, 174 kaloria)
Sokerin säästö: Kolme teelusikallista
Alkuperäinen: 295g annos Campbellin tiivistettyä tomaattikermakeittoa (12,8g sokeria, 140 kaloria)
Vaihto: 300g New Covent Garden -villisienikeittoa (2,7g sokeria, 81 kaloria)
Sokerin säästö: 1 ja puoli teelusikallista
Alkuperäinen: 12 ½ teelusikallista
Alkuperäinen: Kuppi teetä maidolla ja sokerilla (9,1 g sokeria, 44 kaloria)
Vaihto: Kuppi teetä ja kaksi makeutusainetta, kuten Canderel-tabletit (1,2 g sokeria, 12 kaloria)
Sokerin säästö: Kaksi teelusikallista.
Alkuperäinen: Cheddar- ja suolakurkkuvoileipä (7,5 g sokeria, 422 kaloria)
Vaihto: Katkarapuvoileipä (2,4 g sokeria, 392 kaloria)
Sokerin säästö: Yksi teelusikallinen
Alkuperäinen: 125 g pannullinen vähärasvaista vadelmajogurttia (16,5 g sokeria 126 kaloria)
Vaihto: 125 g rasvatonta kreikkalaista jogurttia, jossa 80 g vadelmia ja Stevia-makeutusainetta maun mukaan (7,8 g sokeria 92 kaloria)
Sokerin säästö: Kaksi teelusikallista
Alkuperäinen: Keskikokoinen (400 ml) McDonaldsin banaanimaitopirtelö (49 g sokeria, 386 kaloria)
Vaihto: 400 ml Yazoo banaaninmakuista maitojuomaa (38,4 g sokeria, 240 kaloria.)
Sokerin säästö: Kaksi ja puoli teelusikallista
Alkuperäinen: 50ml Irish cream (9,8g sokeria, 166 kaloria)
Vaihto: 250ml tölkki slimline gin and tonic (jälkisokeria, 94 kaloria)
Sokerin säästö: Kaksi ja puoli ½ teelusikallista
Alkuperäinen: 30 g Blue Diamondin hunajapaahdettuja manteleita (5,8 g sokeria, 180 kaloria)
Vaihto: 30 g KP:n suolattuja maapähkinöitä (1,6 g sokeria, 177 kaloria)
Sokerin säästö: Yksi teelusikallinen.
Alkuperäinen: 40g Cheerios (8.3g sokeria, 151 kaloria)
Vaihto: 40g Shreddies (6g sokeria 148 kaloria) Ilman maitoa.
Sokerin säästö: Puoli teelusikallista (ilman maitoa)
Alkuperäinen: Tall Starbucks Chai latte (31.3g sokeria, 179 kaloria)
Vaihto: Tall Starbucks Caffe latte (12.8g sokeria, 148 kaloria)
Sokerin säästö: Neljä ja puoli teelusikallista
Alkuperäinen: Kaksi 50ml kauhallista Ben and Jerry’s Cookie Dough (21g sokeria, 230 kaloria)
Vaihto: Kaksi 50ml kauhallista Haagen Daz Vanilla (12,3g sokeria, 216 kaloria).
Sokerin säästö: 2 teelusikallista
Alkuperäinen: 250ml lasi Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g sokeria, 100 kaloria)
Vaihto: Oasis Summer Fruits (20g sokeria, 86 kaloria).
Sokerin säästö: Yksi teelusikallinen
Alkuperäinen: Sainsbury’s ginger snap (3,4 g sokeria 46 kaloria)
Vaihto: Nairn’s Stem inkivääri-kaurakeksi (1,7 g sokeria, 44 kaloria).
Sokerin säästö: Puoli teelusikallista
Alkuperäinen: Kaksi ruokalusikallista Tesco Finest Balsamicokastiketta (5,4 g sokeria, 114 kaloria)
Vaihto: Kaksi ruokalusikallista Tesco Finest ranskalaista kastiketta (2 g sokeria, 110 kaloria).
Sokerin säästö: Neljännes teelusikallinen.