Miksi en voi vain sammuttaa tunteitani?
Minulta kysytään tätä kysymystä usein työssäni asiakkaiden kanssa. Yhdessä tai toisessa muodossa asiakkaat rukoilevat minua opettamaan heille, miten hallita, sammuttaa tai sammuttaa tämä osa itsestään. Toisinaan tuntuu ärsyttävältä, hankalalta ja jopa vaaralliselta tuntea tunteitamme. Asiakkaat pelkäävät, että se, mitä he tuntevat, nielaisee ja tuhoaa heidät, ja siksi he aloittavat elämäntavan, jossa he pakenevat näitä vaikeasti pakenevia tunteita. Vaikka spurttaisimme kuinka kovaa poispäin, näillä tunteilla on jotenkin tapa saada meidät kiinni.
Miksi en siis voi vain sulkea tunteitani pois päältä?
Aloitan kertomalla teille sen, minkä jo tiedätte: tunteiden tehokkaan ja täydellisen pois sulkemisen on lähes mahdotonta. Ja niissä harvoissa tapauksissa, joissa se on mahdollista, se ei tapahdu ilman vakavia ja tuhoisia seurauksia. Hankalat ihmissuhteet ja vielä hankalampi mieli ovat kaksi selkeintä seurausta, joita näen, kun asiakkaat yrittävät sulkea tunteensa pois päältä.
Koska emme voi kytkeä pois päältä tätä nalkuttavaa osaa itsestämme, selkein ohje, jonka voin tarjota teille, on tehdä se ainoa asia, joka jää jäljelle: ystävystyä tunteitten kanssa. Kun huomaat olevasi täysin lohduton, koska kumppanisi teki tai sanoi jotain, jonka ei olisi pitänyt olla iso juttu, huomioi se. Kun huomaat haluavasi lyödä reiän seinään tai huutaa hallitsemattomasti, pysähdy. Niinä hetkinä, kun et pysty puhumaan itsellesi, että saisit ryhdistäytyä, pysähdy. Pysähdy hetkeksi.
Mitä voin sitten tehdä?
Sen sijaan, että yrität vääntää tunteitasi sisään, katso niitä kohti ja kysy, mitä tässä on tekeillä? (Varoitus – sävy on tässä tärkeä. Tämä ei ole ankara, alentuva tai julma kysymys. Sen pitäisi kuulostaa ystävälliseltä, pehmeältä ja niin aseistariisuvalta, että saatat joutua kyyneliin). Muistuttiko tuo kumppanisi huomaamaton katse sinua siitä ajasta vuosia sitten, jolloin sinua kohdeltiin vaarallisen julmasti? Huomasitko hetkeä ennen kuin halusit räjähtää, joutuvasi paniikkiin siitä, että sinut saatetaan hylätä aivan kuten tuossa tilanteessa, jonka toivot voivasi unohtaa?
Löydä muistojen lanka
Arvaukseni on, että löydät langan aiempiin kokemuksiin, jotka hautautuivat olemukseesi niin näkymättömästi, että se tuntuu nyt olevan osa ihoasi. Mutta tässä kohtaa sinun on annettava itsellesi empatiaa, jotta voit parantua ja korjata. Kuvittele puhuvasi itsellesi ikään kuin olisit ruhjoutunut ja pelokas kuusivuotias. Se on lempeyttä ja myötätuntoa. Se kuulostaa jotakuinkin näin: ”Totta kai olit kauhuissasi. Se on täysin järkevää. Tuo hetki tuntui juuri siltä, miltä tuntui olla niin yksin kaikki ne vuodet sitten. Olen niin pahoillani, että sinusta tuntui siltä.”
Parantumiseen on toivoa
Jos emme tarjoa resursseja niille haavoittuville, nuorille ja aliresursoiduille osille itsessämme, kehomme ja mielemme jatkavat rimpuilua, kunnes kuuntelemme. Tämä on monimutkaista ja vaikeaa työtä. Muistuta itseäsi siitä, että on olemassa hyvä ja pätevä syy siihen, miksi olet vältellyt tunteitasi – joskus ne todella musertavat ja kauhistuttavat. Mutta jos luet tätä viestiä, se ehkä tarkoittaa, että olet nyt valmis ja tarpeeksi vahva riisumaan panssarin, jota olet kantanut pitkään. Ehkä on aika kasvaa ihmiseksi, joka voi tuntea tunteesi ja silti olla rauhassa myös niiden kanssa.