Miksi retinoli on paras ikääntymistä ehkäisevä ainesosa, jota voit käyttää ihotautilääkäreiden mukaan
Tämän artikkelin on tarkistanut lääketieteellisesti Mona Gohara, M.D., laillistettu ihotautilääkäri ja Prevention Medical Review Boardin jäsen 14. joulukuuta 2019.
Trendikkäistä ihonhoitoaineista ei ole pulaa, mutta yksi, josta ihotautilääkärit tulevat aina hulluksi (hyvällä tavalla), on retinoli. Se on yksi niistä supersankarilisäaineista, joka pystyy tekemään ihollesi niin paljon, että se tuntuu liian hyvältä ollakseen totta. Mutta onneksi se ei ole pelkkää hypeä – sen tehoa tukevat lukuisat tutkimukset.
Itse asiassa jokaisen, joka haluaa viedä ihonhoitorutiininsa puhdistusainetta, kosteusvoidetta ja suojakerrointa pidemmälle, tulisi harkita retinolin lisäämistä sekoitukseen, sanoo Melanie Palm, M.D., lääketieteen tohtori, sertifioitu ihotautilääkäri ja kliininen professori Scripps Encinitas Memorial Hospitalissa Kaliforniassa.
Se johtuu siitä, että aurinkosuojan ohella retinoli on luultavasti tehokkain ajankohtainen hoitoaine, jolla voidaan paitsi ehkäistä varhaisia ikääntymisen merkkejä ja UV-vaurioita, myös kääntää hienoja juonteita, ryppyjä ja ihon värjäytymiä niiden ilmaannuttua. Se on rocktähti myös taistelussa aknea vastaan.
Okei, riittää kehuskelu. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää retinolista, ihosi tulevasta bestiksestä.
Mikä on retinoli ja miten se tarkalleen ottaen toimii?
Retinoidit ovat A-vitamiinijohdannaisia, joita käytetään iholla monien iho-ongelmien hoitoon aknesta ryppyihin.
Nämä johdannaiset tunnetaan useilla eri nimillä ja niitä on saatavana eri vahvuuksina (tästä johtuu kaikki niihin liittyvä sekaannus), mutta reseptilääkkeillä saatavia vaihtoehtoja kutsutaan tyypillisesti retinoideiksi, kun taas tehottomammat, reseptivapaat lajikkeet tunnetaan parhaiten nimellä retinolit. (Muita ilman reseptiä myytäviä A-vitamiinin muotoja, jotka eivät saa yhtä paljon huomiota, ovat retinaldehydi ja retinyyliesterit, kuten retinyyliproprionaatti.)
Reseptilääkkeinä käytettävät retinoidit, kuten tretinoiini ja tatsaroteeni, ovat jo aktiivisessa muodossaan eli retinohappona, joten ne ovat paljon vahvempia ja niiden ihon ulkonäön parantuminen ei kestä yhtä kauan. (Huonona puolena on se, että vahvemmat aineet ovat yleensä ärsyttävämpiä.)
Retinoolit sen sijaan ovat aktiivisia vasta, kun niitä on levitetty iholle, sanoo lääketieteen tohtori Joshua Zeichner, New Yorkissa sijaitsevan Mount Sinai Medical Centerin ihotautien kosmetiikan ja kliinisen tutkimuksen johtaja. Kun ne on levitetty, ihosolut muuttavat retinolin retinohapoksi, ja tämän muuntumisprosessin vuoksi tulosten näkyminen kestää kauemmin.
Mutta se ei välttämättä tarkoita, että OTC-retinoli ei olisi yhtä tehokas kuin reseptilääkkeenä saatava retinoidi, tohtori Palm sanoo. Se tarkoittaa vain sitä, että tulosten näkeminen vaatii pidempää (ja huolellista) käyttöä.
Plus, ”koska retinyyliesterit joutuvat käymään läpi kaksi vaihetta muuntuakseen, ne ovat yleensä paremmin siedettyjä ja niitä pidetään yhtenä miedommista A-vitamiinin muodoista”, lisää tohtori Zeichner.
Mitä hyötyjä retinolilla on?
Retinoli on tunnetuin ikääntymistä estävistä eduistaan. ”Koska retinoli sitoutuu ihon retinoidireseptoreihin, se tehostaa solujen vaihtuvuutta ja stimuloi kollageenin tuotantoa”, sanoo tohtori Zeichner. Tämä paksuntaa ihon syvempiä kerroksia ja parantaa ihon kykyä pidättää vettä, mikä parantaa hienoja juonteita ja ryppyjä.
Tohtori Palm sanoo, että se ohentaa myös ihon ylimpää kerrosta (ns. stratum corneum). Tämän ja solujen vaihtuvuuden lisääntymisen ansiosta retinolin säännöllinen käyttö voi auttaa minimoimaan ihon värimuutoksia (kuten ärsyttäviä ikääntymislaikkuja), tasoittamaan ihon sävyä ja koostumusta sekä parantamaan muiden ajankohtaisten lääkkeiden imeytymistä ihoon.
”Ihon vaihtuvuuden lisäksi retinolit voivat auttaa normalisoimaan öljyrauhasten ja hiusfollikkelien toimintaa, ja siksi niistä voi olla apua aknen hoidossa”, tohtori Palm sanoo.
Onko retinolilla sivuvaikutuksia?
Pääasiallinen ongelma retinolissa on se, että se voi aiheuttaa merkittävää kuivumista ja ihoärsytystä. ”Liian suuri määrä tätä A-vitamiinijohdannaista ärsyttää ihoa aiheuttamalla liian nopeaa solujen vaihtumista ja ihon barriääritoiminnan heikkenemistä”, sanoo tohtori Palm.
Irritaation välttämiseksi on hyvä antaa iholle aikaa sopeutua. Aloita käyttämällä retinol du jouria kahdesti viikossa , ehdottaa Erum Ilyas, M.D., ihotautilääkäri Montgomery Dermatologiassa Pennsylvaniassa.
❗Sinun ei tarvitse käyttää paljon tuotetta. ”Herneen kokoinen määrä on enemmän kuin riittävä hoitamaan koko kasvot”, tohtori Palm sanoo.
Jatkossa voit antaa ihosi päättää. Jos ihosi on kahden viikon kuluttua sopeutunut hyvin, kokeile nostaa retinolin käyttöä joka toinen päivä – ja ”vapaapäivinä” käytä perus kosteusvoidetta (kuten tätä CeraVen tuotetta) kuivuuden torjumiseksi, sanoo tohtori Ilyas. Lopullisena tavoitteena on päästä yökäyttöön tai niin monena yönä kuin ihosi sietää ilman ärsytystä.
Tämän kaiken aikana retinoli voi tehdä ihostasi auringonvalolle herkemmän, joten varmista, että käytät aurinkosuojavoidetta joka aamu.
”Jos henkilö on täysin intolerantti retinoleille, kannattaa harkita sellaisen tuotteen käyttöä, joka sisältää bakuchiolia”, tohtori Palm sanoo. ”Se on kasviperäinen johdannainen, joka toimii retinolin tavoin, mutta ilman punoitusta ja ärsytystä.”
Kuinka kauan kestää, että retinoli tehoaa?
Keskimäärin voi kestää kolmesta kuuteen kuukautta ahkeraa käyttöä, ennen kuin ihossa alkaa näkyä parannuksia, ja tulokset riippuvat muutamista tekijöistä.
”Koska retinoli on riippuvainen ihomme kyvystä muuntaa se aktiiviseksi retinohapoksi, tämä ei välttämättä aina anna nopeita tai johdonmukaisia tuloksia”, sanoo tohtori Ilyas. ”Muodostuvan aktiivisen retinohapon määrä perustuu siihen, kuinka paljon retinolia tuotteessa on, ihomme kykyyn muuntaa se retinohapoksi ja prosessin kestoon.”
Lopputulos: Retinoli on pitkä peli. ”Sen muuntaminen vie aikaa ja sen kertyminen ihoon vie aikaa”, sanoo tohtori Ilyas. Se tulisi sisällyttää yölliseen ihonhoitorutiiniin (molekyyli inaktivoituu helposti valon vaikutuksesta, sanoo tohtori Zeichner) ja sitä tulisi käyttää johdonmukaisesti, sillä vaikutukset tapahtuvat ajan kuluessa eikä yhdessä yössä.
Onko ketään, jonka ei pitäisi käyttää retinolia?
Tutkimusten mukaan retinoidit voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, joten jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, on parasta välttää retinolipohjaisia ihonhoitotuotteita synnytyksen jälkeiseen aikaan asti ja neuvotella ihotautilääkärisi kanssa raskaudenkestävistä anti-ageing-ainesosista, joita voit käyttää sillä välin.
Etene myös varovaisesti, jos sinulla on yliherkkä tai ekseemalle altis iho: Retinolit saattavat pahentaa kuivuuttasi ja vaikeuttaa niiden hyötyjen hyödyntämistä. ”Minulla on tapana varoittaa ruusufinnille alttiita potilaitani retinolien käytöstä”, sanoo tohtori Ilyas. ”He ovat jo valmiiksi turhautuneita jatkuvaan punoitukseen, ja tämä saattaa vain pahentaa sitä.”
Tämä ei tarkoita, että retinolin käyttö ei tulisi kysymykseen, mutta ihostasi riippuen se saattaa vaatia ihotautilääkärin opastusta.
Mitkä ovat parhaita ilman reseptiä myytäviä retinolituotteita kokeilla?
Katso nämä asiantuntijoiden hyväksymät valinnat jokaiselle budjetille alta:
”Tässä seerumissa käytetään erikoisteknologiaa, joka auttaa ylläpitämään retinolin stabiilisuutta ja minimoi samalla ihoärsytyksen”, sanoo tri Zeichner. Bonus: Se on helppo lompakolle.
Voit käyttää tätä yövoidetta sellaisenaan tai yökosteusvoiteesi alla. Se on öljytön ja ei-komedogeeninen, joten sinun ei tarvitse huolehtia puhkeamista.
”CeraVe tuotemerkkinä sopii erinomaisesti ihmisille, joilla on herkkä iho, sillä se keskittyy ylläpitämään ihon barrier-toimintaa”, sanoo tohtori Ilyas. ”Heidän retinoliseeruminsa on yleensä hyvin siedetty ja toimii myös hyvin.”
Toinen loistava vaihtoehto, jos ihosi on herkkä: ”Se sisältää tiikerinruohoa, joka auttaa rauhoittamaan ja korjaamaan ihoestettä, sekä pro-retinolia, joka vahvistaa ihon syvempiä kerroksia”, sanoo tri. Zeichner.
”The Ordinarylla on saatavana miedoista vahvoihin vaihtelevan vahvuuksiin ulottuvia retinoleja kustannustehokkaille henkilöille”, sanoo lääketieteen tohtori Nikki Hill, Atlantasta kotoisin oleva laillistettu ihotautilääkäri. Tämä vedetön koostumus sisältää 0,5 % puhdasta retinolia sekä skvaleenia, kosteuttavaa ainetta, joka toimii myös antioksidanttina.
Tämä yövoide sisältää retinolin lisäksi huippuluokan kosteuttajia ja niasiiniamidia (eli B3-vitamiinia), jotka minimoivat ärsytystä ja lisäävät hehkua.
”Nämä retinolivalmisteet ovat pehmentävässä pohjassa, joka mahdollistaa ihon vähäisemmän ärsytyksen vähentämisen”, sanoo tohtori Palm. Ne sisältävät myös useita antioksidantteja, jotka auttavat tehostamaan ihon korjaavia ominaisuuksia (jotka ovat todella käteviä, kun sopeudutaan retinoliin).
Hieman kallista, mutta SkinMedican Retinol Complex sisältää erittäin tehokasta retinolia yhdistettynä tulehduskipulääkkeisiin, antioksidantteihin ja pehmentäviin aineisiin, jotka kosteuttavat ja pitävät ihoesteen huippukunnossa.
Kiinnostuitko lukemastasi? Tulet rakastamaan lehteämme! Siirry tästä tilaamaan. Älä missaa mitään lataamalla Apple Newsin täältä ja seuraamalla Ennaltaehkäisyä. Niin, ja olemme myös Instagramissa.