Miten autan masentunutta miestäni

Miten autan masentunutta miestäni

On taas yksi aamu, jolloin sinä valmistaudut töihin, mutta miehesi on yhä sängyssä peitot päänsä yli vedettynä. Hän on ollut tuolla tavoin haluttomana jo pari viikkoa, tuskin pystyy toimimaan useimpina aamuina, ja kun hän tulee töistä kotiin, hän on usein uupunut, mikä tarkoittaa, että hän ärsyyntyy helposti mitättömistä asioista. Hän ei syö kuten ennen, ja itse asiassa hän on menettänyt kiinnostuksensa moniin asioihin, joista hän ennen nautti. Hän sanoo olevansa surullinen, ja sinusta tuntuu samalta – kaipaat miestä, jonka kanssa menit naimisiin, ja mietit, tuleeko hän koskaan takaisin.

Elämä vakavan masennusjakson läpi on uuvuttavaa sekä häiriöön sairastuneelle että hänen puolisolleen. Kun masennus vie veronsa miehesi hyvinvoinnista, myös sinä saatat tuntea itsesi uupuneeksi, vihaiseksi, turhautuneeksi ja toivottomaksi, aivan kuten hänkin. Kun miehesi on masentunut, se saa suhteenne tasapainon ja rutiinit täysin sekaisin. Te molemmat saatatte kamppailla – sillä aikaa kun miehesi työstää masennustaan, sinä luultavasti paiskit ylikierroksilla kompensoidaksesi hänen syrjäänvetäytymistään. Tämä voi olla sinulle syvästi rasittavaa; rakastat miestäsi ja haluat auttaa häntä voimaan paremmin, mutta usein tunnet epätoivoa, koska et tiedä, mitä tehdä.

On kuitenkin tärkeää pysyä vahvana. On keinoja, joilla voit auttaa masentunutta miestäsi, mutta ennen kuin teet sen, sinun on ymmärrettävä, mitä masennus on ja miten se voi vaikuttaa mieheesi. Kun sinulla on tietoa mielenterveyden häiriöstä, pystyt paremmin ymmärtämään miestäsi ja auttamaan häntä tekemään tietoisempia valintoja hoitovaihtoehdoista.

Miehet ja masennus

Traditionaalisesti voi tuntua vaikeammalta saada mies harkitsemaan masennuksen hoitoa, koska miehet eivät ole yhtä halukkaita puhumaan tästä elämänsä osa-alueesta kuin naiset. Koska miehesi ei ehkä halua keskustella kanssasi sisäisestä myllerryksestä, jonka kanssa hän kamppailee, hän on vaarassa jäädä ilman tarvitsemaansa hoitoa. Silloin sinun, hänen puolisonaan, tulisi olla tarkkana masennuksen oireiden suhteen, jotta voisit täysin ymmärtää ongelman syvyyden.

Masennukseen viittaavia merkkejä voivat olla:

• Viha/ärsyttävyys, joskus aggressiivisuuteen asti.
• Unettomuus tai muut uneen liittyvät ongelmat.
• Kiinnostuksen puute perhettä, työtä tai harrastuksia kohtaan.
• Kiireä sydämen syke tai kireys rintakehässä.
• Päänsärky.
• Ruoan sulattamisongelmat.
• Eristäytyminen ystävistä ja perheenjäsenistä.
• Mielipiteettömyys.
• Riskikäyttäytymiseen sortuminen.
• Tyhjyyden tai surullisuuden tunteet.
• Normaalien ruokailutottumusten vaihtelut.
• Libidon ja seksuaalisen suorituskyvyn vaikeudet.
• Kyvyttömyys keskittyä tai muistaa asioita.
• Kyvyttömyys pitää kiinni päivittäisistä sitoumuksista ja velvollisuuksista.
• Ajatukset itsemurhasta tai itsemurhayrityksistä.

Yleensä masennusdiagnoosia ei voida harkita, ellei mies ole kokenut näitä oireita lähes päivittäin vähintään kahden viikon ajan. Silloin lääkäri haluaa keskustella miehesi kanssa ja suorittaa tutkimuksen saadakseen lisää taustatietoja ja sulkeakseen pois mahdolliset sairaudet, jotka voisivat aiheuttaa masennusoireita.

On olemassa erilaisia masennustyyppejä, joita miehesi lääkäri voi ottaa huomioon diagnoosia tehdessään. Vakava masennushäiriö voi horjuttaa henkilön säännöllistä elämää ja estää häntä hoitamasta edes kaikkein yksinkertaisimpia päivittäisiä toimintoja. Psykoottiseen masennukseen liittyy harhaluuloja tai aistiharhoja. Jos miehesi masennuksen näyttää laukaisevan auringonvalon puute tai vuodenaikojen vaihtuminen, hän saattaa kärsiä kausiluonteisesta mielialahäiriöstä. On myös olemassa kaksi masennuksen muotoa, jotka eivät ole aivan yhtä voimakkaita kuin muut: lievä masennus, jossa oireet eivät ole yhtä vakavia kuin vakavassa masennushäiriössä, ja jatkuva masennushäiriö/dystymia, jossa masennuksen merkit ovat lievempiä kuin muissa vaiheissa, mutta tämä voi kestää vuosia.

Toinen merkki, joka voi viitata siihen, että miehesi on masentunut, on alkoholin kulutuksen huomattava lisääntyminen. Selviytymiskeinona suuren masennushäiriön kanssa miehillä saattaa olla houkutus ”turruttaa” itsensä alkoholilla tai laittomilla huumeilla. Vaikka siitä aiheutuva huuma saattaa olla tilapäinen pakopaikka, sen jälkeinen romahdus vain pahentaa tilannetta. Jos huomaat, että miehesi on alkanut juoda enemmän tai katoaa kotoa kaikkina kellonaikoina ja valehtelee olinpaikastaan, hän saattaa olla lähdössä vaaralliselle tielle. Mitä enemmän ainetta käytetään ja väärinkäytetään, sitä enemmän miehesi alkaa sietää sitä, mikä tarkoittaa, että hän jatkaa aineiden väärinkäyttöä entistä suurempina määrinä ja useammin päästäkseen pilveen. Tämä lisääntynyt päihteiden käyttö voi johtaa riippuvuuteen, jolloin miehesi ei ehkä enää usko selviävänsä päivästä ilman juomista tai huumeiden käyttöä. Lisäksi useiden huumeiden sivuvaikutuksiin ja vieroitusoireisiin kuuluu masennus, joka voi olla miehellesi lamaannuttavaa, jos hänellä on jo vakava masennushäiriö. Siksi on ratkaisevan tärkeää yrittää auttaa miestäsi, mihin voi kuulua myös hoitovaihtoehdoista keskusteleminen.

Tapoja auttaa miestäsi hänen masennuksensa aikana

Depressioon ei välttämättä ole nopeaa ratkaisua. On erilaisia tekijöitä, jotka voivat laukaista masennuskohtauksen (kuten perhehistoria, elämänstressi tai krooninen sairaus), ja masennuksen taustalla olevien perimmäisten ongelmien selvittäminen voi viedä aikaa. Se ei tarkoita, että miehesi ei koskaan palaisi entiseen elämäntapaansa. Sitoutumalla hoitoon ja tukevalla puolisolla hän voi saada itsetuntemusta, työkaluja ja selviytymiskeinoja, joita hän tarvitsee selvitäkseen masennusjaksosta.

On tärkeää, että yrität pitää kielenkäyttösi mahdollisimman neutraalina, kun keskustelet miehesi tämänhetkisestä mielenterveys- ja tunnetilasta. Voit rauhallisesti tuoda esiin sen, mitä olet havainnut, käyttäen ”minä”-kieltä: ”Olen huomannut, että pyöriskelet keskellä yötä tavallista enemmän”. Näin voit aloittaa keskustelun niistä muutoksista, joita olet havainnut hänessä viime aikoina.

Voit myös ehdottaa, että hän tapaa lääkärin ja puhuu oireistaan. Kun kaikki taustalla olevat lääketieteelliset ongelmat on suljettu pois, lääkäri voi ehkä tehdä lähetteen mielenterveysalan ammattilaisen vastaanotolle.

Jos hän on halukas keskustelemaan mielenterveydestään, voit kysyä, kuinka paljon hän haluaisi sinun osallistuvan prosessiin. Tämä voisi tarkoittaa sitä, että menisit hänen kanssaan tapaamiseen tuen osoituksena tai auttaisit häntä keksimään aiheita, joista keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.

Kaiken tämän läpi on ehdottoman tärkeää, että annat miehesi tietää, että olet motivoitunut auttamaan häntä yhteisen rakkautenne vuoksi. Kun olet tukevasti hänen puolellaan, hän voi lähteä taistelemaan masennusta vastaan. Muista vain, että olet mukana pitkällä tähtäimellä, sillä masennusjaksosta selviytyminen voi viedä aikaa.

Voit myös rohkaista miestäsi tutustumaan hoitolaitokseen, joka työskentelee masennuspotilaiden kanssa. Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos miehelläsi on samanaikainen päihdeongelma – molempiin ongelmiin on puututtava yhtä lailla, ja tarvitset laitoksen, jolla on asiantuntemusta tällaisista kaksoisdiagnoosien hoitosuunnitelmista.

Depressiohoito voi sisältää lääkehoidon ja terapian yhdistelmän. Tue hänen työskentelyään tässä suhteessa ja pidä häntä myös silmällä varmistaaksesi, että hän käy tapaamisissa ja että lääkkeillä ei ole sivuvaikutuksia. Kun hän jatkaa edistymistään, voit yrittää aloittaa uudelleen ne aktiviteetit ja harrastukset, joista hän aiemmin nautti. Kannattaa myös varmistaa, että hän löytää tukiryhmän, jonka jäsenet ovat myös sairastaneet masennusta, ja että hän noudattaa terveellisiä elämäntapoja (syö hyvin, harrastaa liikuntaa ja nukkuu riittävästi). Ja tietenkin, jos miehesi joskus osoittaa itsetuhoisia taipumuksia, ota yhteyttä hätänumeroon tai mene ensiapuun ja ota yhteyttä miehesi terapeuttiin. Voit myös soittaa kansalliseen itsemurhien ehkäisyn hätänumeroon 800-273-TALK (8255).

Me Casa Palmerassa haluamme, että miehesi voi paremmin ja että avioliittonne palaa vakaammalle pohjalle. Meillä on erinomaiset resurssit ja kattavat palvelut masennuksen hoidossa, ja olemme valmiita auttamaan miestäsi – ja sinua. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja ja ottaaksesi ensimmäisen askeleen kohti mahdollisesti valoisampaa tulevaisuutta.