Miten lisätä verisuonitusta: 7 tapaa saada käsivarsien ja vatsan suonet
Mitä on verisuonitus?
Verisuonitus on silloin, kun sinulla on näkyviä, hyvin näkyviä pintaverisuonia treenatessasi tai harjoittaessasi energiaa. Tämä on seurausta ihonalaisen rasvan vähäisestä määrästä ihon vieressä, jolloin suonet pääsevät esiin yhdessä maksimaalisen lihasmäärittelyn kanssa. Se on sinulle ja muille merkki siitä, että sinulla on erittäin vähän rasvaa, niin paljon, että ihon ja suonien välissä on vain vähän tai ei lainkaan rasvaa.
Nyt suonikkaat käsivarret tai vatsalihakset eivät ole lopullisia kuntoilun merkkejä, vaan ne ovat vain osa koko kuntoilupalapeliä. Niitä voi saada olemalla todella terve, tai niitä voi saada olemalla todella epäterveellinen. Voit myös olla yksi niistä ihmisistä, joilla on verisuoniperinnölliset geenit, mihin me sanomme… onneksi olkoon.
Vaskulaarisuus voi johtua kymmenistä eri syistä, mm:
- Korostunut verenpaine (treenatessa tai ei)
- Korostunut stressitaso (treenatessa tai ei)
- Genetiikka (miehet, ensisijaisesti)
- Ikä (vanhemmilla ihmisillä on laajentuneet suonet ja ohuempi iho*)
- Alhainen kehon rasvapitoisuus (saattaa alkaa 12 prosentista ja voi korostua mitä alemmas mennään)
Tietenkin haluat verisuonitusta oikeista syistä, joten tässä on seitsemän tapaa saavuttaa tämä esteettinen tavoite.
*Huomautus: Nämä ovat tyypillisesti suonikohjuja ja johtuvat suonissa olevista viallisista venttiileistä, jotka aiheuttavat veren lammikoitumista. Kyseessä on puolivakava ongelma; kannattaa hakeutua lääkäriin tai parantaa elämäntapoja suonikohjujen poistamiseksi. Ole myös varuillasi verisuonikasvainten varalta, jotka voivat johtua verenpaineongelmista.
7 tapaa parantaa verisuonitietoisuutta
1 – Get Super Lean
Vartalosi rasvaprosentti on ratkaisevin tekijä tässä koko verisuonitietoisuuden yhtälössä. Todella alhaisella rasvaprosentilla voit saavuttaa jopa jalkojen verisuonitusta.
Miten alhainen kehon rasvaprosentin pitää siis olla, jotta alat nähdä pullistuvia suonia? Miehillä sinun on oltava yksinumeroisissa lukemissa (yhdeksän prosenttia tai alle), jotta alat havaita verisuonten verisuonia. Naisilla sinun on oltava 13 ja 17 prosentin välillä, jotta alat nähdä suonia.
Lue myös: Best CLA Supplements To Lose Body Fat And Build Lean Muscle
Odds are, you need to engage in some fat loss to reach a low body fat percentage. Tämä tarkoittaa kalorivajeen aloittamista, vähärasvaisen lihasmassan lisäämistä (seuraava vinkki) ja syömistä siten, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet ylittämättä vajetta. (Ja naisille myös proteiinin/rasvan saannin hallinta optimaalista hormonituotantoa varten on elintärkeää.)
Se on hidasta puuhaa, mutta lopulta pääset matalaan kehon rasvaprosenttiin, jolloin verisuonikasvun saavuttaminen on paljon helpompaa.
Lue myös: 6 tapaa päästä nopeasti ketoosiin, jotta voit polttaa rasvaa optimaalisesti
2 – Rakenna lihasmassaa
Lihaksen kasvattaminen on toiseksi paras keino iskeä verisuonikasvun ulkonäköön. Ensinnäkin lihassolu polttaa enemmän kaloreita kuin rasvasolu, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua kalorivajeen kanssa. Toiseksi, lihaskasvu tarkoittaa lisääntynyttä verenkiertoa.