Miten pääset eroon flunssasta 24 tunnissa näillä huippuasiantuntijoiden vinkeillä
Monet meistä tuntevat olonsa väsyneeksi ja vaisuksi, kun olemme lukitus 3:n aikana kotona, mikä saa meidät kuumeisesti googlaamaan: ”Mitä eroa on flunssalla ja koronaviruksella? Näillä kahdella viruksella on samankaltaiset oireet: kuumetta, vilunväristyksiä, kehon kipuja ja yskää. Uskotaan kuitenkin, että nuha ja poskionteloiden tukkoisuus ovat hyvin harvinaisia COVID-19:ssä. Vaikka vilustuminen voi tuntua kurjalta, oireet ovat yleensä lieviä verrattuna aggressiivisempiin viruksiin, kuten flunssaan tai koronavirukseen.
SUHTEESSA: Perimmäinen D-vitamiiniopas: Parhaat lisäravinteet, elintarvikkeet ja terveyshyödyt
Jos huomaat kärsiväsi flunssasta, älä ole epätoivoinen – flunssan ei tarvitse kestää niin kauan kuin luulet. Tässä ravitsemusterapeutti Sarah Flower jakaa parhaat vinkkinsä, joilla pääset eroon flunssasta vuorokaudessa.
Kuinka kauan flunssa kestää?
Tyypillinen flunssa kestää keskimäärin 7-10 päivää, ja flunssavirus häviää, kun käsikauppalääkkeet helpottavat epämukavuutta.
Mitkä ovat flunssan oireet?
Flunssan oireita ovat muun muassa:
- Tukkeutunut tai vuotava nenä
- Kurkkukipu
- Päänsärky
- Lihassäryt
- Yskä
- Aivastelu
- Korostunut kuume
- Paine korvissa ja kasvoissa
- Maku- ja hajuaistin menetys
.
Onko flunssasta mahdollista päästä eroon hetkessä?
Takuuvarmoja ihmeparannuskeinoja ei ole olemassa, mutta on kuitenkin varmasti temppuja, joita voit kokeilla auttaaksesi puhdistamaan poskiontelot ja saattamaan sinut toipumisen tielle 24 tunnin kuluessa. Seuraa alla olevia yksinkertaisia ohjeita…
Top-vinkit flunssasta eroon pääsemiseksi nopeasti:
Juo, juo, juo!
Kosteuden ylläpitäminen on ehdottoman tärkeää flunssan ”huuhtelemiseksi” pois sekä ruuhkautumisen purkamiseksi ja kurkkusi pitämiseksi voideltuna. Yritä välttää sokeripitoisia tai maitomaisia juomia, varsinkin jos sinulla on paljon limaa, sillä ne voivat usein pahentaa tilannetta. Valitse sen sijaan vesi (kuohuvesi sitruunalla voi olla erittäin virkistävää) tai rauhoittavat lämpimät yrtti- tai hedelmäteet. Yrttiteet, kuten salvia, inkivääri, sitruuna, kamomilla, lakritsinjuuri, liukas jalava ja vihreä tee, voivat myös helpottaa nenä- tai kurkkukipua. Limakalvotulehduksesta kärsiville tuore kurkumatee sopii erinomaisesti tulehdusta ehkäiseväksi aineeksi.
LUE LISÄÄ: Sinun tulisi tehdä näin joka kerta, kun peset kätesi
Lisää C-vitamiinia
Tämä tunnettu vitamiini on erittäin hyödyllinen infektioita vastaan taisteltaessa, joten flunssan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa varmista, että lisäät saantiasi syömällä runsaasti marjoja, sitrushedelmiä, papaijoja, parsakaalia ja punaista paprikaa, jotka auttavat pitämään sinut suojattuna.
Keitä luita
Luiden liemi on täynnä ravintoaineita, kuten gelatiinia, kollageenia ja lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat parantumaan ja saamaan sinut takaisin jaloillesi. Lisää joukkoon valkosipulia, sillä sillä on voimakkaita viruksia, bakteereja ja katarroosia ehkäiseviä ominaisuuksia, sekä chiliä, joka toimii luonnollisena dekongestiivisena aineena. Kurkumaa, kanelia ja ripaus tuoretta inkivääriä voi myös lisätä, ja ne auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaasi.
RELATED: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää talvi-influenssarokotteesta
Käytä lisäravinteita
Suussa sulava lisäravinne, kuten New Era Q, voi auttaa torjumaan katarrin ja poskiontelosairauksien oireita, kun taas New Era J voi auttaa yleisemmistä flunssaoireista kärsiviä. Yhdessä nautittuna niiden luvataan tarjoavan parhaan mahdollisen suojan vilustumiselta ja flunssalta.
Oikeiden ravintolisien merkitystä immuunijärjestelmän terveydelle ei voi aliarvioida. Tavallisten flunssojen, flunssakauden ja COVID-19:n myötä tieteellinen näyttö on tehnyt selväksi, että oikealla vitamiinien yhdistelmällä voi todella vaikuttaa siihen, miten elimistösi taistelee infektioita vastaan.
Margo Marrone, The Organic Pharmacy and Homeopath -yhtiön perustaja/toimitusjohtaja, sanoo, että hän ”halusi yhdistellä tärkeimpiä vitamiineja, joiden on todistetusti todettu auttavan immuunijärjestelmää ja erityisesti hengityselimistöä, jotta (hän) voisi tarjota jonkinlaista tukea näinä huolestuttavina aikoina”.
Immune Boost Duo, 55 puntaa, The Organic Pharmacy
Immune Boosting Day Supplement sisältää runsaasti A-, D- & C-vitamiinia, jotka kaikki edistävät immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa. A-vitamiini auttaa erityisesti elimistöä torjumaan sairauksia ja infektioita, C-vitamiini suojaa soluja ja auttaa niiden toimintaa ja D-vitamiini vähentää osaltaan väsymystä ja uupumusta sekä on välttämätön luuston ja lihasten yleiselle terveydelle.
Immune Boosting Night Supplement tukee elimistön kykyä rentoutua ja auttaa näin ollen unen laatua. Koska immuunijärjestelmän toinen varsi on kunnollinen yöuni, on tärkeää, ettei sitä laiminlyödä. Syvä rentoutuminen ja riittävä lepo tehostavat infektioita torjuvien vasta-aineiden tuotantoa. Tämä mahtava magnesiumin ja yrttien seos vähentää ahdistusta ja antaa elimistön palautua syvän yöunen avulla.
Step Outside
Kun on kyse flunssan torjunnasta, D-vitamiini on välttämätön immuunivasteen säätelyssä. Kylmempinä kuukausina monille ihmisille tulee D-vitamiinin puute, koska he pysyttelevät sisällä välttelemässä säätä, mutta sinun on varmistettava, että altistat itsesi auringon UVB-säteille käymällä ulkona vähintään 15 minuuttia päivässä – vaikka olisi koleaa. Niille, jotka eivät voi tehdä niin, hyvä vaihtoehto on D3-vitamiinilisien käyttö. Päivittäinen nauttiminen vahvistaa immuunijärjestelmää ja torjuu infektioita, mutta se voi myös auttaa masennuksen, luuston ja nivelten sekä sydämen terveyden kanssa.
LUE LISÄÄ: Katso uusimmat terveys- ja kuntoilujutut
Varastoi sinkkiä
Yritä sisällyttää ruokavalioosi runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurpitsansiemeniä, pinaattia, naudanlihaa, vehnänalkioita ja kaakaota. Tämä johtuu siitä, että sinkki lyhentää kokemiesi oireiden kestoa. Voit myös ottaa päivittäin laadukasta ravintolisää, kuten sinkkisitraattia.
Go Natural
Pelargonium on kasviperäinen lääke, joka voi auttaa hengitystieinfektioihin, kurkkukipuun ja yleisiin flunssa- ja nuhaoireisiin. Ota tätä lääkettä heti, kun alat tuntea sairauden puhkeamista, ja jatka, kunnes näet merkkejä paranemisesta.
Ota rennosti!
Me kaikki luulemme olevamme voittamattomia ja ponnistelemme eteenpäin kaikesta huolimatta, mutta kun tunnet itsesi huonovointiseksi, varmista, että otat hieman aikaa, sammutat Wi-Fi-yhteyden, otat peiton mukaan, rentoudut ja purat stressiä. Tämä ei vain tunnu hyvältä, vaan se voi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Täydellinen tekosyy laiskottelupäivälle!
Nukkuminen
Mutta älä ajattele lepääväsi vain siksi, että rentoudut. Todellinen nukkuminen on avainasemassa, sillä se auttaa kehoasi palautumaan nopeammin ja torjumaan infektioita. Tämä on sinun vapaalippusi ottaa useita päiväunia sen lisäksi, että otat melkoisen määrän aikaisia yöunia. Jos tarvitset apua, kannattaa kokeilla
Slip silkki silmänaamio, £50, Space NK
SHOP NYT
Lisää kosteutta ilmaan
Talvi on säteilykautta, mikä tarkoittaa, että kotisi voi muuttua todella kuivaksi johtaen kurkun ärsytykseen. Tietenkin on luultavasti liian kylmää sulkea se kokonaan pois päältä, mutta torju se lisäämällä ilmankostutin, joka tuo ilmaan myös hieman kosteutta. Se voi todella helpottaa tukkoisuutta.
Osta hunajaa
Tutkimusten mukaan hunaja on tehokkaampaa kuin monet käsikauppalääkkeet. Hunajaa on jo pitkään käytetty kotilääkkeenä yskän ja flunssan hoitoon, mutta sen uskotaan usein vaikuttavan enemmän lapsiin. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että se voi parantaa oireita, erityisesti yskän esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.
Rowse Blossom Honey, 8,98 puntaa, Amazon
SHOPPAA NYT
HELLO!:n valikoimat ovat toimituksellisesti ja riippumattomasti valikoituja – esittelemme vain kohteita, joita toimittajamme rakastavat ja hyväksyvät. HELLO! saattaa kerätä osuuden myynnistä tai muuta korvausta tällä sivulla olevista linkeistä. Lisätietoja saat FAQ-sivultamme.