Oletko koskaan miettinyt, onko mahdollista kontrolloida, mitä aivoissa tapahtuu, kun nukahdat?
Onko mahdollista vaikuttaa siihen, millaisia unia näet? Vaikka ei olekaan taattua, että onnistut joka yö, mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän voit taata, että näet haluamasi tyyppisiä unia. On myös olemassa tiettyjä tekniikoita, jotka auttavat sinua muistamaan unet, kun heräät.
Tässä on 7 tapaa nähdä miellyttäviä unia.
Nukkuma-asento
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka vaikuttavat siihen, millaisia unia näet, on nukkuma-asento. Kun ajatellaan unien hallintaa, useimmat ihmiset miettivät yleensä, onko mahdollista hallita kykyä nähdä seksiunia. Tämän oppaan tietojen perusteella nukkuma-asentosi voi vaikuttaa suuresti siihen, näetkö seksiunia vai et. Jos esimerkiksi nukut vatsallasi kädet pään yläpuolella, mahdollisuutesi nähdä seksiunia varmasti lisääntyvät.
Nosta melatoniinitasojasi
Jos olet kiinnostunut näkemään selviä unia, paras keinosi olisi nostaa melatoniinitasojasi. Mitä korkeampi melatoniinitaso kehossasi on, sitä parempia unia näet. Voit tehdä tämän pitämällä yllä kiinteää nukkumisaikataulua ja varmistamalla, että nukut täysin pimeässä huoneessa. Voit myös lisätä melatoniinin tuotantoa elimistössäsi ruokavaliosi avulla syömällä manteleita, auringonkukansiemeniä, valkoista ja mustaa sinappia, kirsikoita sekä pellavansiemeniä.
Venyttele ennen nukkumista
Mielentilasi voi vaikuttaa syvästi siihen, millaisia unia näet. Varmistaaksesi, että näet miellyttäviä unia, sinun on päästävä eroon kaikesta negatiivisesta energiasta, varmistettava, että kehosi on rento, ja saat unirutiinin, joka on sinulle mukava. Kun venyttelet ennen nukkumaanmenoa, venytät lihaksia ja pääset eroon kehoosi kertyneestä jännityksestä. Näin mielesi on rauhallisempi ja alttiimpi ottamaan vastaan miellyttäviä unia.
Valitse vaatteesi
Tapa, jolla tunnet olosi itsestäsi, voi suuresti riippua siitä, mitä olet pukeutunut. Jos haluat kokea unelmia seksikkäämmältä puolelta, sinun kannattaa pukeutua tunnelmaan. Voit tehdä tämän varmistamalla, että pukeudut ennen nukkumaanmenoa johonkin, jossa koet itsesi viehättäväksi, tai jopa päättämällä luopua vaatteista kokonaan. Oikeilla vaatteilla tunnelmaan pääseminen on hyvä askel kohti miellyttäviä yöunia.
Käytä mielikuvitustasi
Mitkä viipyilevät aivojesi sisällä ennen nukahtamista, voi vaikuttaa suuresti tapahtuvaan asetelmaan. Sen sijaan, että mietit ongelmiasi, sitä, miten kamalassa maailmassa elämme, tai murehdit, onko sänkysi alla hirviöitä, sinun kannattaa keskittyä positiivisen kohtauksen luomiseen. Käytä mielikuvitustasi ajatellaksesi iloisia ajatuksia ja luo jopa unelmiesi pakopaikka. Voit lisätä siihen yksityiskohtia joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta tunnet olevasi yhä enemmän yhteydessä siihen ja jotta se on helpompi herättää henkiin unissasi.
Pitäkää unipäiväkirjaa
Monet ihmiset näkevät unia päivittäin, mutta heillä ei ole aavistustakaan siitä, mistä he uneksivat. Tämä johtuu siitä, että useimmilla ihmisillä on taipumus unohtaa unessa tapahtuneet asiat heti herättyään. Jotta voisit treenata aivojasi muistamaan unesi ja myös seurata, mitä pääsi sisällä tapahtuu, kun nukut, voit pitää unipäiväkirjaa sänkysi vieressä. Heti kun avaat silmäsi, kirjoita unesi muistiin, ennen kuin se katoaa muististasi.
Pitäkää huoneenne hyväntuoksuisena
Vaikka kukan haisteleminen ennen nukkumaanmenoa ei vaikuta siihen, millaisia unia näet, tuoksun haisteleminen, kun olet jo nukkumassa, voi tunkeutua aivoihinne ja vaikuttaa uniinne. Mitä miellyttävämpi tuoksu on, sitä paremmalta unesi tuntuvat, kun taas huonot tuoksut voivat joissakin tapauksissa johtaa painajaisiin. Huoneesi pitäminen raikkaana ja tuoksuvana voi ehdottomasti vaikuttaa uniesi laatuun.
Henkilöille, jotka kärsivät painajaisista säännöllisesti, tieto siitä, että ne voidaan välttää, voi muuttaa elämän. Positiivisten unien stimuloiminen ja aivojesi kouluttaminen näkemään unia haluamistasi asioista on mahdollista edellä mainittujen vaiheiden avulla. Keskittyminen nukkuma-asentoon, siihen, mitä pukeudut sänkyyn, ja yöllisiin rutiineihisi sekä negatiivisista ajatuksista eroon pääseminen ennen nukkumaanmenoa on ratkaisevan tärkeää, jotta voit varmistaa, että näet onnellisia unia.