Onko melonta hyvä tapa laihtua? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kajakkimelonta harjoittaa kehoa
Kajakkimelonta Crystal Riverin (Fl.) avovesissä, lähteissä, jokisuistoissa tai pienissä kanavissa on loistava harjoitus ylävartalon osalle, jota tuskin saavutetaan perinteisemmällä sydän- ja verisuonitreenillä. Veneen tasapainottaminen melontaretken aikana harjoittaa vatsalihaksia ja alaselkää, treenaa hauislihaksia, tricepsejä, yläselkää ja hartioita sekä vasaroi ydintä, kun voima siirtyy melasta kajakin runkoon. Sen lisäksi, että melonta kehittää vartalon lihaksia, voimaa ja joustavuutta, se on myös nopea ja tehokas tapa polttaa kaloreita ja laihtua.
Tekijät, jotka vaikuttavat painonpudotukseen melonnan avulla
Melonnassa poltettujen kalorien määrä riippuu siitä, kuinka nopeasti tai hitaasti melontaa harrastetaan. Jos valitset maisemareitin ja pysähdyt nauttimaan nähtävyyksistä muutaman minuutin välein tai melot leppoisasti ja otat silloin tällöin oluen, kun veneesi ajelehtii mukana, kalorihäviö on minimaalinen. Mutta jos melot veneelläsi kilometrejä Crystal Riverillä tasaista vauhtia, poltat paljon kaloreita. Kuten mikä tahansa painonpudotusharjoitus, melonta auttaa polttamaan huomattavan määrän kaloreita, kun ponnistelet kunnolla.
Paljonko kaloreita voi polttaa?
Yleisesti neljä tuntia kestävää melontaa polttaa jopa 1 600 kaloria. Se riippuu kuitenkin monista tekijöistä, kuten melojan painosta, vedessä vietetyn ajan pituudesta ja käytetystä kajakkityypistä. American Council on Exercise -järjestön mukaan 125-kiloinen meloja polttaa tunnissa keskimäärin 283 kaloria, kun taas 150-kiloinen meloja polttaa 340 kaloria tunnissa. Harvard Health Publications on myös raportoinut, että 125-kiloinen kajakki pystyy polttamaan jopa 150 kaloria puolessa tunnissa, kun taas raskaan luokan 200-kiloinen kajakki polttaa 450 kaloria tunnissa. Vastaavasti 175 kilon painoinen raskaan luokan kajakki polttaa 397 kaloria tunnissa.
Ponnistus vastaa poltettujen kalorien määrää
Perusperiaate kehon rasvan polttamisessa kajakilla on, että poltat enemmän kaloreita, jos vedät enemmän painoa veden poikki. Mutta myös muut tekijät, kuten tuuli, virtaus sekä melontanopeutesi, vaikuttavat poltettujen kalorien määrään. Joten pohjimmiltaan kaikki, mikä tekee melonnasta vaikeampaa tai rasittavampaa, on sinulle hyväksi, koska sen avulla voit polttaa enemmän kaloreita.
Vuokraa kajakki ottamalla yhteyttä Captain Mike’s Kayak Academyyn Crystal Riverissä, Fl., ja vuokraamalla kajakki. Captain Mike’s Kayak Academyllä turvallisuutesi ja mukavuutesi ovat etusijalla. Tarjoamme korkealaatuisia kajakkeja ja annamme kaikille asiakkaillemme koulutusta siitä, miten he saavat melontayrityksistään kaiken irti. Lisätietoja saat ”Captain Mike’s Kayak Academy'” -sivustolta.