Onko riisi hyväksi sinulle? 10 Amazing Health Benefits of Eating Rice
Molemmat meistä tietävät, että riisin syömisestä on useita hyötyjä, mutta useimmat meistä eivät ehkä tiedä, mitä nämä hyödyt tarkalleen ottaen ovat. Vaikka riisin tarkkojen hyötyjen tunteminen ei ehkä olekaan yleistä tietoa, yksi asia on varma: riisi on herkullista! Kuka ei rakastaisi riisin syömistä?
Se on mahtava lisuke tai pääruoka, ja sitä voi syödä melkein minkä tahansa kanssa, mukaan lukien liha, tofu, vihannekset ja paljon muuta! Terveellisille syöjille tai niille, jotka vain yksinkertaisesti rakastavat nauttia korkealaatuista, runsaasti proteiinia sisältävää riisiä, et halua lopettaa, ja me kerromme sinulle, miksi. Jatka lukemista oppiaksesi 10 terveyshyötyä, joita riisin säännöllinen syöminen tuo mukanaan!
Luonnollinen anti-inflammatorinen ja gluteeniton
Kärsitkö gluteeniyliherkkyydestä? Riisi on paitsi herkullista, myös gluteenitonta!
Tiesitkö, että suosituin gluteeniton vilja on riisi? Tämä pätee erityisesti keliakiaa sairastaville. Se toimii luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä aineena kehossamme, mikä on aina suuri etu.
Jos sinulla on gluteeniyliherkkyyttä, riisi voidaan huoletta lisätä ruokavalioosi. Koska se on gluteenitonta, suolistossasi ei tule tulehduksia. On tärkeää etsiä aina tapoja vähentää tulehdusta koko kehossamme, ja siksi riisi on loistava ominaisuus missä tahansa ruokavaliossa.
parantaa hermoston terveyttä
Tarvitseeko hermostosi tukea? Riisi on täydellinen apu!
Kehomme hermosto on riippuvainen erilaisten B-vitamiinien käytöstä, jotta se toimisi sujuvasti ja oikein. Erilaiset B-vitamiinit auttavat tuottamaan hermovälittäjäaineita. Neurotransmitterit toimivat auttaakseen säätelemään biologisia prosesseja.
Riisi on hämmästyttävä erilaisten B-vitamiinien lähde. Koska riisi sisältää runsaasti B-vitamiineja, sen syöminen auttaa parantamaan hermoston terveyttä.
Hyvä energianlähde
Oletko väsynyt ja uupunut? Nappaa kulhollinen ruskeaa tai valkoista riisiä!
Kehomme on riippuvainen hyvästä määrästä hiilihydraatteja toimiakseen polttoaineena. Kun hiilihydraatteja tulee elimistöömme, kehomme työskentelee muuttaakseen nämä hyvät hiilihydraatit energiaksi. Riisin sisältämät terveelliset hiilihydraatit eivät kuitenkaan ole hyviä vain energiaksi muuttamiseen.
Se auttaa myös varmistamaan aivojen moitteettoman toiminnan, sillä aivot ottavat tämän energianlähteen käyttöönsä. Muut riisistä löytyvät komponentit, kuten kaikki kivennäisaineet, vitamiinit ja paljon muuta, auttavat lisäämään kehon kaikkien elinten aineenvaihduntaa. Näin kehomme energiatasot nousevat.
Diureettiset ja ruoansulatusominaisuudet: Estää ummetusta
Onko sinulla ollut ruoansulatusongelmia? Riisin syöminen on varma tapa säädellä ruoansulatusjärjestelmääsi.
Vain yhdessä unssissa raakoja riisileseja on 6 grammaa kuitua. Riisin runsaskuituinen koostumus on välttämätöntä ummetuksen vähentämisessä ja ruoansulatusjärjestelmän säätelyssä. Riisi toimii myös luonnollisena diureettina, joka auttaa poistamaan vettä kehosta.
Tästä on hyötyä niille, joilla on korkea verenpaine ja muita sairauksia. Veden poistaminen kehosta tarkoittaa, että virtsaat useammin, mikä auttaa poistamaan kehosta virtsahappoa ja auttaa jopa laihtumaan! Vastavuoroisesti munuaisesi saavat siitä hyötyä.
Varmista kuitenkin, että pysyt nesteytettynä, koska kehosi huuhtelee enemmän vettä, tarvitset kunnon vesivarastot kehossasi.
Voi auttaa vähentämään syöpäriskiä
Etsitkö tapoja pysyä ennakoivana syöpäriskien torjunnassa? Runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten riisin, nauttiminen auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi sairastua syöpään!
Riisin runsaskuituiset ominaisuudet auttavat ruoansulatuksessa ja alentavat verenpainetta. Vastineeksi kehosi on kokonaisuudessaan terveempi. Ja ruuansulatuskanavan pitäminen terveenä tarkoittaa, että elimistön jätteet eivät jää seisomaan pitkiksi ajoiksi.
Pitämällä virtaus liikkeessä on pienempi mahdollisuus, että tämä jäte joutuu vuorovaikutukseen kehon terveiden solujen kanssa. Tämä on hyväksi suolistosyövän ja paksu- ja peräsuolen syövän torjunnassa ja ehkäisyssä. Riisi ei kuitenkaan lopeta taisteluaan syöpää vastaan siihen.
Riisi sisältää myös runsaasti vitamiineja. Näihin vitamiineihin kuuluu antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat poistamaan elimistöstä vapaita radikaaleja.
Ennaltaehkäisee lihomista
Oletko pyrkinyt laihduttamaan, mutta et ole varma, mitkä elintarvikkeet auttavat sinua siinä? Etsi vain terveellinen lautasellinen riisiä!
Koska riisissä on vähän natriumia, rasvaa ja kolesterolia, se on hyvä apu lihavuuden vähentämisessä. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, eikä sillä ole merkittäviä kielteisiä vaikutuksia ihmisen terveyteen. Tietenkin sen korkea kuitupitoisuus auttaa myös vähentämään lihavuutta.
Voidaan käyttää ihonhoitoon
Etsitkö luonnollista ihonhoitotuotetta, mutta et ole varma, mistä aloittaa? Saatat yllättyä tietäessäsi, että riisi todella toimii loistavana ihonhoitotuotteena!
Riisiä käytetään ihonhoitoon sekä paikallisesti että sitä nauttimalla. Jos etsit paikallista ratkaisua, voit ottaa riisiä jauhemaisessa muodossa ja levittää sitä iholle. Tämä paikallinen ratkaisu sopii erinomaisesti tulehtuneelle iholle, sillä jauhe auttaa vähentämään tulehdusta.
Riisiä käytetään paikallisesti myös muiden ihosairauksien hoitoon. Riisivesi on toinen tapa käyttää riisiä paikallisena ratkaisuna ihonhoitoon. Riisivettä käytetään viilentämään tulehtunutta ihoa.
Ruskoriisiä käytetään useammin sen fenolisten yhdisteiden vuoksi. Nämä yhdisteet toimivat vähentääkseen ihon punoitusta ja rauhoittaakseen ihoärsytystä. Ja kaikkien riisin sisältämien antioksidanttien vuoksi riisi hidastaa ihoon mahdollisesti vaikuttavaa ikääntymisprosessia ja viivyttää ryppyjen syntymistä.
Hyvä proteiinin lähde
Oletko uskonnollinen kuntosalilla kävijä? Elätkö vegaanista elämäntapaa? Jos näin on, niin riisi on loistava lähde tarvitsemallesi proteiinille!
Pitkäproteiinisen riisin, olipa se sitten valkoista tai ruskeaa, nauttiminen on hyvä tapa pitää proteiinipitoisuutesi siellä, missä sen pitääkin olla, jos treenaat jatkuvasti tai noudatat vegaani- tai kasvisruokavaliota. 1/4 kupillisessa tätä kuivattua ruskeaa riisiä on 6 grammaa proteiinia. Ja 1/4 kupillisessa tätä kuivattua valkoista riisiä on 5 grammaa proteiinia.
Proteiinipitoisten, mutta silti vegaanisina tai kasvisruokina pidettävien elintarvikkeiden löytäminen voi joskus olla vaikeaa. Korkeaproteiinisen riisin nauttiminen on ihanteellinen tapa täydentää muita korkeaproteiinisia vegaanisia tai kasvisruokia.
edistää sydämen terveyttä
Oletko etsinyt ideoita luonnollisista tavoista parantaa sydämesi terveyttä? Jos olet, niin riisin säännöllinen nauttiminen voi olla etsimäsi vastaus!
Kuten aiemmin mainittiin, riisi on luonnollinen tulehduskipulääke. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään ateroskleroottisen plakin kerrostumisnopeutta verisuonten seinämien sisällä. Tämä sitten vähentää riskiäsi vakaviin sydänsairauksiin, kuten sydänkohtauksiin tai aivohalvauksiin.
Vaikka sekä ruskealla että valkoisella riisillä on näitä etuja, ruskeasta riisistä on enemmän hyötyä. Tämä johtuu siitä, että ruskea riisi sisältää kuorta, josta suurin osa ravintoaineista löytyy. Riisileseöljy on toinen hyvä lähde sydänterveyden edistämiseen.
Risilese-öljy on täynnä antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka alentavat kehon kolesterolitasoja ja edistävät lopulta sydän- ja verisuoniterveyttä.
Hallitsee verensokeritasoja ja verenpainetta
Kärsitkö korkeasta verenpaineesta? Etsitkö luonnollisia keinoja saada verenpaineesi hallintaan? Jos kyllä, sinun kannattaa harkita riisin sisällyttämistä ruokavalioosi!
Hallitsee verenpainetta
Kullekin, joka kärsii verenpainetaudista, riisin nauttiminen on hyvä tapa torjua sitä. Se sisältää hyvin vähän natriumia. Natrium on tunnettu siitä, että se supistaa kehon valtimoita ja laskimoita.
Siten se lisää sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvaa stressiä tai rasitusta verenpaineen noustessa. Pitkällä aikavälillä natrium voi vaikuttaa sydämeen ja aiheuttaa useita sydänsairauksia. Vähän natriumia sisältävään ruokaan pitäytyminen vähentää näitä riskejä.
Verensokerin hallinta
Mutta riisi toimii myös verensokerin alentajana. Sekä ruskea riisi että valkoinen riisi toimivat verensokerin säätelijöinä, mutta ruskea riisi on parempi valinta tämän hyödyn kannalta. Koska kuoressa on enemmän kuitua, ruskea riisi hidastaa paremmin glukoosin imeytymistä elimistöön.
Tämä glukoosin hidastuminen elimistöön antaa elimistön insuliinille aikaa hajauttaa glukoosi kunnolla koko elimistöön.
Riisin säännöllisen syömisen monet hyödyt
Riisin säännöllisestä syömisestä on useita hyötyjä. Etsitpä sitten proteiinipitoista ruokaa vegaani- tai kasvisruokavalioon tai mahtavaa treeniä edeltävää ateriaa, runsasproteiininen riisi on ihanteellinen ehdokas! Ruskea ja valkoinen riisi toimivat monin tavoin kehosi yleisen terveyden parantamiseksi.
Jos haluat lisätietoja korkean proteiinipitoisuuden omaavasta riisistä ja siitä, miten se on mahdollista olla GMO-vapaa, suuntaa nyt blogiimme. Äläkä unohda poiketa tuotesivullamme saadaksesi lisätietoja korkean proteiinipitoisuuden omaavasta riisistä ja siitä, miten voit hankkia omasi jo tänään.