Otetaanko verta? Selviytyminen neulanpelosta
Verinäytteenotto on hyvin yleinen toimenpide, jota tarvitaan monenlaisten tilojen ja sairauksien diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi. Useimmilta ihmisiltä otetaan verta useita kertoja elämänsä aikana, ja yleensä nämä ovat yleensä ei-tapahtumia.
Mutta toisille veren ottaminen voi laukaista äärimmäisen pelon ja ahdistuksen tunteita. Ihmiset, joilla on vakavia neulafobioita, saattavat jopa välttää lääketieteellisiä testejä kokonaan, mikä voi estää heidän kykynsä saada tarkkoja diagnooseja.
Jotkut ihmiset kehittävät neulakammon vastauksena negatiiviseen kokemukseen; ehkä heillä oli aiemmin vaikea verenotto tai he kokivat haittavaikutuksen, kuten pyörtymisen. Toiset ihmiset ovat saattaneet kasvaa neulanpelkoisen perheenjäsenen kasvattamina, ja he ovat perineet fobian. Myös yleistynyt ahdistuneisuus ja alhainen kivunsietokyky voivat laukaista neulojen pelon.
Joka tapauksessa on olemassa muutama vinkki, joita voit noudattaa rauhoittaaksesi hermojasi ennen verinäytteenottoa ja varmistaaksesi vähemmän stressaavan verinäytteenottokokemuksen.
Keskustelkaa verinäytteenottajan kanssa
Vaikka verinäytteenotto voi olla sinulle merkittävä tapahtuma, verinäytteenottajallesi (verinäytteen ottavalle henkilölle) se on vain aivan tavallinen työpäiväsi. Todennäköisesti hän on työskennellyt satojen – ellei jopa tuhansien – hermostuneiden potilaiden kanssa aiemmin.
Huolesi avaaminen voi helpottaa ahdistustasi, sillä flebotomistillasi on todennäköisesti joitakin rauhoittavia sanoja kerrottavanaan. Jos olet huolissasi pyörtymisestä, voi tuntua paremmalta tietää, että hän ymmärtää tilanteen täysin ja on valmis auttamaan sinua tarvittaessa. Vähintäänkin he voivat sitouttaa sinut keskusteluun pitääkseen ajatuksesi pois neulasta.
Hengitä
Kun ihmiset ovat ahdistuneita, heillä on taipumus jännittää kehoaan ja pidättää hengitystään. Tämä reaktio voi kuitenkin laukaista huimauksen tai pyörrytyksen tunteen, mikä puolestaan saa ahdistusoireet tuntumaan voimakkaammilta.
Hitaiden, syvien hengitysten tekeminen verenoton aikana voi auttaa rauhoittamaan hermojasi ja rentouttamaan kehoasi yleisesti. Kokeile hengittää hitaasti sisään neljään asti ja hengittää sitten ulos saman verran. Keskity pitämään hengityksesi tasaisena ja tasaisena koko ajan.
Tee kokovartalotutkimus
Jos sinua hermostuttaa se, että sinua pistetään neulalla, on hyvin mahdollista, että päädyt hyperkeskittymään tuohon tunteeseen, kun sinulta otetaan verta. Voidaksesi harhauttaa itsesi pois neulasta käsivarressasi, tarkista muu kehosi.
Miltä esimerkiksi nenänpääsi tuntuu? Entä korvissa, sormenpäissä, polvissa ja jalkapohjassa? Tuomalla huomiosi muihin kehon osiin voit tehdä verinäytteenotosta vähemmän voimakkaan tunteen.
Tuo mukanasi häiriötekijä
Verinäytteenotto on yleensä hyvin nopea kokemus; olet todennäköisesti sisällä ja ulkona vain muutamassa minuutissa. Mutta jos tunnet olosi erityisen ahdistuneeksi tai jos sinulta on otettava suurempi määrä verta, voi olla hyödyllistä suunnitella häiriötekijä.
Voi esimerkiksi ottaa mukaan kuulokkeet ja kuunnella suosikkisoittolistasi tai ehkä vain rauhoittavaa musiikkia. Voit myös katsoa puhelimestasi hauskan videopätkän, lähettää tekstiviestin ystävillesi tai sulkea silmäsi ja kuvitella olevasi jossain onnellisessa paikassa.
Verinäytteenotosta ei todennäköisesti koskaan tule kaikkein miellyttävintä kokemusta. Mutta pienellä henkisellä valmistautumisella voit hiljentää aivojesi ahdistuneen osan tarpeeksi, jotta voit voittaa neulojen pelon lopullisesti.