Painon ja kuukautiskierron välinen yhteys
Murehdit luultavasti painostasi kahdesta syystä: ulkonäöstäsi ja terveydestäsi. Sen lisäksi, että ylipaino tai lihavuus vaikuttaa itsetuntoosi, se lisää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin, syöpään ja muihin terveysongelmiin. Toisessa ääripäässä alipaino voi aiheuttaa matalaa verenpainetta, sydämentykytystä, osteoporoosia, munuaiskiviä ja muita ongelmia.
Saatat yllättyä kuullessasi, että kehon paino voi vaikuttaa myös lisääntymisterveyteen. Hedelmöitymis- ja raskausongelmien lisäksi painonpudotus ja painonnousu voivat molemmat vaikuttaa merkittävästi kuukautiskiertoon.
Estrogeenin vaikutukset
Naisen munasarjat tuottavat naisen sukupuolihormoneja progesteronia ja estrogeenia saatuaan tietyt vihjeet aivolisäkkeeltä ja hypotalamukselta. Estrogeeni auttaa rakentamaan kohdun pehmeitä limakalvoja, niin sanottua endometriumia, joka ruokkii hedelmöittyneen munasolun. Jos hedelmöittymistä ei tapahdu, naisen elimistö irrottaa limakalvoa luonnollisesti prosessin kautta, jota kutsutaan yleisesti kuukautisiksi tai kuukautisiksi. Jokaisen naisen kuukautiskierto on hieman erilainen, mutta ajan mittaan useimpien naisten kierto noudattaa jonnekin 21-35 päivän väliin sijoittuvaa jaksoa.
Kuukautiskierron painava puoli
Biologia on yksinkertainen: Rasvasoluissa olevat peruskolesteroliyhdisteet voivat muuttua eräänlaiseksi heikoksi estrogeeniksi nimeltä estroni. Ylipainoisilla tai lihavilla naisilla, joilla on ylimääräisiä rasvasoluja, on ”pieniä estronia valmistavia tehtaita, joilla on estrogeenivaikutus rauhasiin”, selittää Georgian osavaltiossa sijaitsevan Atlantan naistentautien erikoislääkäriaseman gynekologi, lääketieteen tohtori Maria Arias.
Tämä lisätty estrogeeni voi aiheuttaa verenvuotoa tai kuukautishäiriöitä. Nainen voi esimerkiksi olla kuukausia ilman ovulaatiota, mutta kohdun limakalvo kerääntyy silti – siinä määrin, että se muuttuu epävakaaksi. Lopulta, sanoo tohtori Arias, naisella voi olla kuukautiset, jotka ”purkautuvat kuin tulvaportti”, ja verenvuoto voi olla pitkäkestoista tai hyvin runsasta.
Ylipainoiset naiset eivät ole ainoita, joilla voi olla ongelmia kuukautistensa kanssa. Myös alipainoiset naiset ja naiset, joilla on syömishäiriöitä, kuten anoreksia nervosa, jotka johtavat äärimmäiseen laihtumiseen, voivat tahattomasti vaikuttaa kuukautiskiertoonsa. Naisilla, joilla ei ole paljon rasvaa kehossaan, kuukautiset voivat olla harvemmat tai ne voivat olla pidempään ilman ovulaatiota. Nälänhätä sekä äärimmäinen liikunta ja stressi voivat aiheuttaa hypotalamusta tukahduttavan vaikutuksen. Nämä naiset voivat olla niin alipainoisia, että heidän kehonsa yksinkertaisesti lakkaa tuottamasta estrogeenia. Lisäksi rasvan puute ei anna solujen muuntaa kolesterolia ylimääräiseksi estrogeeniksi.
Voivatko kuukautiset aiheuttaa painonnousua?
Painonpudotus tai -lisäys voi laukaista muutoksia naisen kuukautiskierrossa, mutta voiko se koskaan tapahtua toisinpäin? Usein tuntuu siltä, että tuo aika kuukaudesta siirtää vaa’an neulaa muutaman pykälän painonnousun suuntaan.
”Kuukautiskierto ei ole painonmuutosten syy, se on vain sivustakatsoja”, Arias selittää. Kuukautiskierto ei vaikuta suoraan painon laskuun tai nousuun, mutta sillä voi olla joitain toissijaisia yhteyksiä.
Kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) oireiden listalla ovat muutokset ruokahalussa ja ruoan himossa, ja se voi vaikuttaa painoon. Tutkimukset osoittavat, että naisilla on taipumus himoita runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia tietyissä kuukautiskierron vaiheissa; naisilla on myös taipumus ottaa enemmän kaloreita näissä vaiheissa.
Bloating, toinen epämiellyttävä mutta tilapäinen PMS-oire, jättää joillekin naisille painon tunteen. Koska suolainen ruoka voi saada elimistön pidättämään vettä, mikä näkyy vaa’assa tilapäisenä painonnousuna, on parasta tarkkailla suolan saantia ja keskittyä syömään terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, ennen kuukautisia, niiden aikana ja niiden jälkeen. Runsaan veden juominen voi myös auttaa vähentämään turvonnutta tunnetta.
Kuukautiskiertosi ylläpitää herkkää tasapainoa, joten on hyvä olla tietoinen siitä, että runsas lihominen tai liikunnan harrastaminen liikaa ja huomattavan monen kilon laihtuminen voi vaikuttaa hormonituotantoosi, erityisesti estrogeenin tuotantoon, ja hypotalamuksen toimintaan, mikä saattaa muuttaa kuukautisten säännöllisyyttä ja pituutta.