Paras patja olkapääkipuun

Paras patja olkapääkipuun

Olkapääkipu on yksi yleisimmistä kiputyypeistä, ja se koskee jopa 26 % amerikkalaisista. Monet tekijät vaikuttavat siihen, kokeeko henkilö olkapääkipua vai ei, ja jos kokee, kivun vakavuuteen. Patja, jolla henkilö nukkuu joka yö, on yksi tekijä, joka vaikuttaa siihen, kuinka paljon kipua henkilö kokee.

Vaikka ei ole olemassa mitään taikapatjaa, joka poistaisi olkapääkivun kokonaan, jotkin sängyt soveltuvat paremmin paineen lievittämiseen kuin toiset. Myös muut tekijät, kuten henkilön paino ja nukkumisasennon mieltymys, vaikuttavat siihen, mikä patja on hänelle paras.

Tässä katsauksessa keskitymme siihen, mikä tekee patjasta hyvän olkapääkivusta kärsiville. Analysoimme tiettyjä patjamerkkejä ja -tyyppejä ja kuvaamme niiden ominaisuuksia ja sitä, miten ne vaikuttavat kipuun. Lopuksi kerromme yksityiskohtaisesti, mihin patjan ominaisuuksiin kannattaa kiinnittää huomiota ostoksia tehdessäsi varmistaaksesi, että löydät parhaan sängyn olkapääkipuihin.

Top Picks

Nolah Signature – Paras paineentasaus

Nolah Signature patja on täysvaahtomuovinen sänky, joka erottuu edukseen erittäin hyvin mukautuvalla tunnullaan. Tämä sänky ”halaa” kehoa, ja nukkujat tuntevat nukkuvansa mieluummin ”patjassa” kuin sen päällä.

Kääntyvänä patjana Nolah Signature tarjoaa kaksi kiinteystasoa yhdessä. Nukkujat voivat valita pehmeän puolen, joka on kiinteysasteikolla 4/10, tai kiinteän puolen, joka on 7-8/10.

Mukautuessaan nukkujan vartalon muotoon Nolah edistää selkärangan tervettä linjausta ja helpottaa hartioihin, selkään ja lantioon kohdistuvaa painetta. Nolah Signature -patjan pehmeä puoli tarjoaa yleensä enemmän paineenalennusta kuin kiinteä puoli, vaikka jokaisen yksilön kokemus sängystä vaihtelee riippuen hänen painostaan ja nukkumisasentoa koskevista mieltymyksistään.

Koska patjan pehmeä puoli on niin mukautuva, se eristää liikkeet erittäin hyvin, mikä tekee siitä hyvän valinnan ihmisille, jotka jakavat sängyn muiden kanssa. Pehmeä puoli sitoo kuitenkin hieman enemmän kehon lämpöä sen sisältämän memory foam -muistivaahdon määrän vuoksi.

Nolah-patjat toimitetaan ilmaiseksi Yhdysvaltojen rajojen sisäpuolella. Nolah Signature -patjan mukana tulee myös 120 yön unikokeilu ja 25 vuoden rajoitettu takuu.

Brooklyn Bedding Bloom – Paras lateksihybridi

Brooklyn Beddingin Bloom-patjassa on Talalay-lateksista valmistetut mukavuuskerrokset ja taskuihin upotetun kierukan tuen ydin. Lateksikerrokset antavat tälle sängylle reagoivan tuntuman ja kohtuullisen vartalonmyötäisyyden. Tämä sänky tasapainottelee tonneittain tukea ja hieman paineenalennusta, joten se sopii erinomaisesti niille, joilla on hartiakipuja ja jotka eivät pidä muistivaahdon hellivästä tuntumasta.

Brooklynin Bloom-hybridipatja tarjoaa keskitason lujuuden ja lateksihybridirakenteen ansiosta jokaiselle jotakin. Kaikista ruumiinpainoista ja nukkumisasennoista riippumattomat nukkujat löytävät tästä sängystä riittävän tuen ja mukavuuden.

Bloomin hybridissä on keskikovuus (5), jonka pitäisi sopia parhaiten missä tahansa nukkumisasennossa oleville nukkujille, jotka painavat 130-230 kiloa. Mukavuusjärjestelmässä oleva Talalay-lateksi on pehmeämpää lateksityyppiä, joka tarjoaa lohduttavan paineenalennuksen, jota kevyemmät nukkujat tarvitsevat. Yhdistettynä sängyn tukevaan taskukeloista koostuvaan pohjaan Bloom tarjoaa vahvan, joustavan ja tukevan tunteen myös useimmille painavammille nukkujille.

Brooklyn Bedding valmistaa patjansa Yhdysvalloissa, ja se toimittaa patjat ilmaiseksi vierekkäisiin osavaltioihin. Jokaisen patjan mukana tulee 120 yön unikokeilu ja 10 vuoden takuu.

Lue koko Brooklyn Bedding Bloom -patjan arvostelu

Nectar-patja – paras muistivaahtomuovipatja

Nectar-patja on täysvaahtomuovinen sänky, joka on saatavana yhdellä kiinteystasolla. Sen kolme muistivaahtokerrosta mukautuvat tiiviisti vartalon päälle ja lievittävät painetta, mikä tekee tästä patjasta hyvän vaihtoehdon henkilöille, joilla on hartiakipuja.

Keskikovana patjana Nectar-patja saa lujuusasteikolla 6 pistettä 10:stä. Lähes kaikista ruumiinpainoista ja nukkumisasentotottumuksista riippumattomat ihmiset arvioivat Nectarin myönteisesti. Ainoastaan kylkiunet, jotka painavat alle 130 kiloa, kokevat sängyn epämukavaksi sen kiinteyden vuoksi.

Nectarin huomattava memory foam -mukavuusjärjestelmä tekee syvästi mukautuvasta unipinnasta miellyttävän. Tämä vähentää painetta, joka aiheutuu olkapään kosketuksesta sänkyyn, mikä voi helpottaa kipua kyseisellä alueella. Nectar eristää myös hyvin liikettä, jolloin nukkuja voi liikkua patjalla ilman, että hänen kanssanukkujansa tuntee sen.

Muistivaahtomuovimukavuuskerroksilla varustetun sängyn yksi haittapuoli on se, että sillä on taipumus pidättää kehon lämpöä. Ihmiset, jotka nukkuvat hyvin kuumina, saattavat olla paremmassa asemassa hybridi-, lateksi- tai sisäjousipatjalla, sillä lateksikierukkakerrokset ovat huomattavasti hengittävämpiä.

Nectar on monia kilpailijoitaan edullisempi sänky, joten se sopii hyvin pienen budjetin omaaville ihmisille. Nectar tarjoaa ilmaisen toimituksen rajoittuvassa Yhdysvalloissa. Heidän patjojensa mukana tulee 365 yön unikokeilu ja elinikäinen takuu.

Lue koko Nectar-patjan arvostelu

Zenhaven – Best All Latex

Zenhaven-patja on kokonaan lateksista valmistettu, käännettävä sänky, jossa on reagoiva ja tukeva tunne. Pehmeä eli ”luxury plush” -puoli saa kovuusasteikolla 4 pistettä 10:stä. Kiinteä eli ”hellävarainen kiinteä” puoli on lujuusasteikolla 7-8 luokkaa 10:stä.

Sivunukkujat ja alle 130 kiloa painavat nukkujat suosivat yleensä pehmeämpää puolta sängystä. Pehmeämmät pinnat mukautuvat lähempänä vartaloa, mikä auttaa lievittämään painetta kylkiunille ja kevyemmille nukkujille, mutta ei ehkä tarjoa riittävää tukea painavammille nukkujille.

Selkä- ja vatsamakuulla nukkujat, jotka painavat yli 130 kiloa, suosivat yleensä patjan kiinteää puolta. Tämä kiinteys tarjoaa riittävän lannerangan tuen selkäunille ja edistää selkärangan linjausta vatsamakuulla nukkuville.

Zenhaven mukautuu kohtalaisesti nukkujan vartaloon, joten hartioiden ympärille ei pitäisi muodostua liikaa painetta. Koska Zenhaven on kuitenkin valmistettu lateksista, se tuntuu hyvin herkältä ja antaa patjalle jonkin verran ”kimmoisuutta”. Se on myös hyvin temperaturneutraali, joten se sopii erinomaisesti niille, jotka nukkuvat yöllä lämpimästi.

Saatva, Zenhaven-patjaa valmistava yritys, toimittaa tuotteita vain Yhdysvaltoihin. Zenhavenin mukana toimitetaan 120 yön unikokeilu ja 20 vuoden takuu.

Kuten useimmilla täyslateksipatjoilla, myös Zenhavenilla on korkeampi hinta. Lisähinta voi kuitenkin olla sen arvoinen, sillä patja on erittäin kestävä ja kestää useita vuosia pidempään kuin vastaavat täysvaahto- ja hybridisängyt.

Lue koko Zenhaven-patjan arvostelu

DreamCloud – paras hybridi

DreamCloud-patja on hybridi sänky, joka sisältää polyvaahdolla tikattua päällystettä, geelillä täytettyä muistivaahtoa, siirtymävaiheen vaahtomuovikerroksen ja taskuihin upotetun kelatukirungon. Tämä materiaaliyhdistelmä antaa sängylle tuntuman, joka on sekä reagoiva että mukautuva.

DreamCloud-patjaa on saatavana vain yhdellä kiinteystasolla, joka on medium firm eli 6 lujuusasteikolla 10:stä. Tämä kiinteystaso vetoaa monenlaisiin nukkujiin, ja kaikenpainoiset ihmiset arvioivat DreamCloudin hyväksi.

Useimmille nukkujille DreamCloudin muistivaahtomuovinen mukavuuskerros mukautuu riittävästi lievittääkseen painepisteitä olkapäiden, selän ja lantion ympärillä. Tämä ei kuitenkaan päde yleensä alle 130 kiloa painaville kylkiunille. Näiden nukkujien mielestä se on liian luja ja voi luoda painepisteitä.

Hybridipatjana DreamCloud nukkuu viileämmin kuin useimmat täysvaahtomuovipatjat. Sen kelaydin mahdollistaa viilentävän ilmavirtauksen, jota ei tapahdu vaahtomuovipatjakerroksissa. Tämän seurauksena lämpimät nukkujat ovat kiinnostuneita tästä patjasta, koska se voi pitää heidät viileinä yön yli.

DreamCloud toimittaa tuotteet ilmaiseksi Yhdysvalloissa. He tarjoavat myös 365 yön unikokeilun ja elinikäisen takuun patjoilleen.

Lue koko DreamCloud-patjan arvostelu

Casper Nova Hybrid – Mukavin

Casper Nova Hybrid on vaahtomuovi- ja kelahybridi sänky, jossa on keskipehmeä kiinteystaso. Patja saa lujuusasteikolla 4 arvosanaa 10:stä. Koska se on pehmeämpi, Casper Nova Hybrid sopii erityisen hyvin alle 230 kiloa painaville nukkujille.

Paineentasaus tekee tästä patjasta hyvän valinnan ihmisille, joilla on hartiakipuja. Erityisesti kyljellään nukkuvat kokevat Casper Nova Hybrid -patjalla valtavan paineenalennuksen, mikä on tärkeää, koska kyljellään nukkuminen voi pahentaa olkapääkipuja enemmän kuin muut nukkuma-asennot.

Vyöhykkeellinen tuki tekee Casper Nova Hybridistä ihanteellisen kyljellään nukkuville. Koska patjassa on seitsemän eri kiinteydeltään vaihtelevaa osiota, painavammat ruumiinosat painuvat syvemmälle, kun taas kevyemmät osat pysyvät tuettuina. Tämän seurauksena kyljellään nukkuvien selkäranka pysyy suorassa.

Casper Nova Hybrid nukkuu viileämmin kuin monet muut vaahtomuovia sisältävät patjat. Kaikki sen vaahtomuovikerrokset ovat tuuletettuja ilmavirran mahdollistamiseksi. Lisäksi yhdessä vaahtomuovikerroksessa on vaakasuuntaisia ilmakanavia, jotka myös mahdollistavat viilentävän ilmavirtauksen.

Casper toimittaa patjansa ilmaiseksi Yhdysvaltoihin. Jokaisen sängyn mukana tulee 100 yön unikokeilu ja 10 vuoden takuu.

Lue koko Casper Nova Hybrid -patjan arvostelu

Mikä on paras patjatyyppi olkapääkipuihin?

Ei ole olemassa yhtä ainoaa patjaa, joka sopii parhaiten kaikille olkapääkivuista kärsiville ihmisille. Sen sijaan painetta keventävä patja, joka sopii kehon painoon ja nukkumisasennon mieltymyksiin, voi auttaa vähentämään epämukavuutta.

Mikä on paras sänky olkapääkipuihin kehon painon mukaan?

Niska- ja olkapääkipuihin paras patja on sellainen, joka ei ole liian kiinteä eikä liian pehmeä nukkujan keholle.

Hartiakipujen vähentämiseksi nukkujien tulisi valita patja, joka lievittää painetta. Patja lievittää painetta jakamalla kehon painon tasaisesti, jolloin rasitus ei kohdistu mihinkään kehon osaan.

Voidakseen lievittää painetta patjan on oltava riittävän luja tukemaan kehoa, jotta se ei uppoa kokonaan sänkyyn. Sen on oltava myös tarpeeksi pehmeä, jotta painavammat ruumiinosat voivat vajota jonkin verran, jotta kaikki ruumiinosat saavat tukea.

Painoltaan eripainoisten ihmisten on hankittava eri kiinteysasteisia patjoja. Yleensä mitä enemmän henkilö painaa, sitä kiinteämmän patjan hän tarvitsee. Kääntäen, mitä vähemmän joku painaa, sitä pehmeämmän patjan hän tarvitsee.

Patjan valitseminen, jonka kiinteystaso sopii kehon painoon, on ensimmäinen askel kohti paineenalennuksesta ja selkärangan linjauksesta nauttimista. Kun patja on liian luja tai liian pehmeä, niveliin syntyy painepisteitä, jotka voivat aiheuttaa kipua.

Minkä patjan lujuus on paras olkapääkipuihin?

Ihanteellinen patjan lujuusaste olkapääkipuihin on täysin riippuvainen nukkujan painosta. Ihmiset, jotka painavat alle 130 kiloa, tuntevat yleensä olonsa mukavammaksi keskipehmeillä tai keskikovilla patjoilla, esimerkiksi sellaisilla, jotka ovat kovuusasteikolla 4 tai 5 10:stä.

Kun kevytpainoinen henkilö makaa liian kovalla sängyllä, syntyy painepisteitä, koska hänen vartalonsa ei ole tarpeeksi painava vajotakseen patjaan. Nämä painepisteet voivat johtaa kipuihin, joita muodostuu usein lantioon, hartioihin ja niskaan.

Henkilöt, jotka painavat 130-230 kiloa, viihtyvät yleensä parhaiten keskikovalla tai keskikovalla patjalla. Keskikovat ja keskikovat sängyt saavat lujuusasteikolla 5 ja 6 pistettä 10:stä. Keskikovat ja keskikovat sängyt tarjoavat riittävästi tukea tämän painoluokan nukkujille.

Yli 230 kiloa painavat nukkujat suosivat yleensä keskikovaa tai kiinteää patjaa. Mitä enemmän henkilö painaa, sitä kiinteämpi patja tarvitaan antamaan riittävä tuki. Keskikovilla sängyillä on kovuusasteikolla 6 pistettä 10:stä ja kovilla sängyillä 7-8 pistettä 10:stä.

Voiko nukkuma-asennon muuttaminen lievittää olkapääkipuja?

Nukkuma-asennolla saattaa olla merkitystä olkapääkipuihisi. Eräässä tutkimuksessa 67 % olkapääkivusta kärsivistä ihmisistä oli kyljellään nukkujia, jotka nukkuivat rutiininomaisesti sillä puolella vartaloa, jolla heillä oli kipuja.

Vatsallaan nukkuminen voi myös vaikuttaa niska- ja olkapääkipuihin, jos selkärangan linjaus ei säily. Vatsallaan nukkuvat tarvitsevat kiinteän patjan, jotta heidän vartalonsa ei vajoa liian syvälle, mikä pakottaa pään kaareutumaan ja rasittaa niskaa.

Nukkuma-asento on vain yksi olkapääkipuihin vaikuttava tekijä. Monille hartiakipua kokeville ihmisille nukkuma-asento ei ole ensisijainen syy. Olkapääkipu voi olla seurausta vammasta, niveltulehduksesta, jännetuppitulehduksesta, bursiitista tai jostain muusta ongelmasta.

Vaikka erilaisten nukkuma-asentojen kokeileminen saattaa auttaa kipuihisi, on tärkeintä nukkua vartalollesi parhaalla patjalla.

Sivunmakuulla nukkuvilla on taipumus sairastua olkapääkipuihin, kun heidän patjansa ei edistä selkärangan linjausta. Jos selkäranka ei ole linjassa nukkuessasi, sinulla on suurempi todennäköisyys kokea olkapääkipujen lisäksi myös niskakipuja ja alaselkäkipuja.

Paras patja olkapääkivuista kärsiville kylkimakuulla nukkuville on usein patja, joka sisältää vyöhyke- tai siirtymäkerroksia.

Vyöhyke- ja siirtymäkerrokset auttavat varmistamaan, että kylkimakuulla nukkuvat saavuttavat selkärangan linjauksen. Nämä kerrokset mahdollistavat sen, että painavammat kehon osat, kuten lonkat ja hartiat, uppoavat syvemmälle patjaan. Kevyet osat, kuten vatsa, saavat silti tukea.

Kun selkäranka on linjassa ja kylkimakuulla nukkuvan koko vartalo on asianmukaisesti tuettu, painepisteitä ei muodostu eikä hartiakipu pahene. Oikean patjan valinnan lisäksi myös oikean tyynyn valinta voi edistää selkärangan linjausta.

Mitkä patjatarvikkeet sopivat olkapääkipuihin?

Oikean patjan valinta on tärkeää, mutta vain yksi osa yhtälöä olkapääkipuihin puuttumisessa. Sopivalla tyynyllä nukkuminen voi myös auttaa edistämään selkärangan linjausta ja siten vähentämään olkapääkipuja.

Ihanteellinen tyyny sinulle riippuu haluamastasi nukkuma-asennosta. Yleensä selällään nukkuvat suosivat medium loft -tyynyä eli keskipaksuista tyynyä. Liian paksulla tyynyllä selällään nukkuvat menettävät selkärangan linjauksen ja rasittavat niskaa ja hartioita.

Sivulla nukkuvat suosivat yleensä keskipaksuista tai korkeapohjaista tyynyä. Jos kylkiuninen käyttää liian ohutta tyynyä, hänen selkärankansa ei ole linjassa ja niskaan kohdistuu paineita. Niskaan kohdistuvat painepisteet voivat lisätä hartiakipuja.

Vatsamakuulla nukkujat viihtyvät parhaiten ohuilla ja matalammilla tyynyillä. Jos vatsamakuisen nukkujan tyyny on liian paksu, hänen niskansa kaareutuu ylöspäin, jolloin syntyy painepisteitä ja selkärangan linjaus heikkenee.

Vatsamakuiset nukkujat saattavat kokea olonsa mukavammaksi myös nukkuessaan rintakehän ja vatsan alla olevan tyynyn kanssa. Tämä tekniikka voi edistää selkärangan linjausta nostamalla selkärankaa niin, että se vastaa pään korkeutta.

Tyynyn materiaali on myös tärkeä, erityisesti kylkimakuulla nukkuville. Sivulla nukkuvat tarvitsevat tyynyn, joka antaa heidän päänsä vajota hieman sisään. Hyviä tyynyn täytteitä kylkiunille ovat esimerkiksi lateksi, muistivaahto, tattarinkuoret ja muut tukevat mutta pehmeät materiaalit.

Joidenkin kylkiunien mielestä pienen tyynyn asettaminen polvien väliin edistää selkärangan linjausta ja vähentää kipuja nukkuessa. Vaikka polvityyny auttaa todennäköisimmin alaselkäkipuihin, se voi mahdollisesti lievittää myös olkapääkipuja, koska koko lihas- ja luurankojärjestelmä on yhteydessä toisiinsa.