Parhaat painonnostokengät asiantuntijoiden mukaan
Kun kuntosalit ympäri maata vihdoin avautuvat uudelleen, vaikkakin rajallisella kapasiteetilla, monet ihmiset odottavat innolla pääsevänsä takaisin tangon alle ensimmäistä kertaa kuukausiin. Tämä on myös hyvä tilaisuus arvioida uudelleen kenkätilanne ja varmistaa, että harjoittelet sinulle sopivilla kengillä.
New Yorkin Thornwoodissa sijaitsevan New Yorkin painonnostoakatemian päävalmentajan Dan Caseyn mukaan, jos olet uusi painonnostossa, voit käyttää mitä tahansa kenkiä. Itse asiassa Teksasin Austinissa sijaitsevan Lumos Fitness Collectiven perustaja Noah Abbott sanoo, että tavallisilla kengillä nostaminen auttaa rakentamaan nilkan joustavuutta ja vakautta sen sijaan, että luottaisit siihen, että kenkä tarjoaa sen puolestasi. Kun pääset tosissasi harjoittelemaan, voit täydentää kehosi vakautta erikoistuneilla kengillä.
Vaikka huippuluokan painonnostokengät maksavat vähittäismyynnissä noin 200 dollaria, Abbott sanoo, että ”jotkut noin 80 dollarin mallit tekevät 90 prosenttia siitä, mitä 200 dollarin malli tekee”. Casey suosittelee pitäytymään huippuluokan kengissä. ”Jos pidät niistä huolta, ne kestävät koko painonnostourasi ajan. Ne ovat paljon paremmat nilkan ja jalkaterän tuen, kantapään asennon ja yleisen laadun suhteen”, hän sanoo.”
Pyysimme Caseya, Abbottia ja kahta muuta asiantuntijaa suosittelemaan parhaita painonnostokenkiä kaikenlaisille henkilöille. Tässä ovat heidän valintansa.
Parhaat painonnostokengät aloittelijoille
$50
”Jotain halpaa ja helppoa kenkien kanssa on loistava alku”, Abbott sanoo. ”On olemassa useita yrityksiä, jotka valmistavat treenikenkiä painonnostoa silmällä pitäen – kenkä, joka on lenkkikenkä, mutta muistuttaa painonnostokenkää.” Casey on samaa mieltä ja suosittelee esimerkiksi Converse All Starsin tai Vansin slip-oneja. Älä vain käytä perinteisiä juoksukenkiä, joissa on liikaa pehmusteita tarjotakseen minkäänlaista vakautta.
Nike Metconit sopivat hyvin aloittelijoille, sanoo Julia Falamas, kansallisen tason painonnostaja ja valmentaja, joka pyörittää SPOT Barbell -klubia Upper West Sidella. ”Ne antavat tukea ilman, että ne ovat niin spesifit, ettei niitä voi käyttää muihin treeneihin”, hän sanoo.”
Parhaat painonnostokengät kilpanostajille
Keskittyäksesi raskaiden painojen nostamiseen tarvitset kengän, jossa on kova kantapää ja vankka rakenne, Dewar sanoo. Erityisten painonnostokenkien korotetut kantapäät mahdollistavat ”paremman nilkan joustavuuden kyykkyyn täyteen syvyyteen”, Falamas sanoo. Kun kyykistyt täyteen, vartalosi pysyy pystyssä, mikä on turvallisempaa, kun pidät painavia painoja pääsi yläpuolella. Falamas suosittelee Nike Romaleosia, joita hän kutsuu ”painonnostokenkien huippustandardiksi”. Ne on suunniteltu tarjoamaan maksimaalista voimaa ja vakautta, ja niissä on leveät, litteät ulkopohjat tuen saamiseksi.
Parhaat painonnostokengät kilpanostajille (joilla on leveät jalat)
Neillä on leveämpi toe box, Do-Wins ovat tunnetusti sopivat leveämmille jaloille. Caseyn mukaan voit myös yrittää löytää vanhemman Romaleos-parin, joko ensimmäisen tai toisen sukupolven.
Paras paino…painonnostokengät (pidemmille) kilpanostajille
Mikäli olet pidempi, Falamas suosittelee Reebok Legacya, jossa on hieman korkeampi kantapää kompensoimaan pidempiä jalkoja. Pidemmillä urheilijoilla on usein pidemmät sääriluut ja reisiluut, joten korkeampi kantapää on välttämätön, jotta vartalo pysyy pystyssä ja lisää vakautta ja turvallisuutta.
Parhaat painonnostokengät, joissa on puukorko
Vaikka puukorkokengät vaativatkin hiukan enemmän kunnossapitoa, Falamasin mukaan ne vaimentavat niveliä paremmin, ja ne aiheuttavat niveliin vähemmän iskuja. Hän suosittelee Velaasa-olympialaispainonnostokenkää aidon puukoron (ja tyylikkään ulkonäön) vuoksi. Myös Dewar suosittelee niitä.
Paras (edullisempi) paino-nostokengät
Falamas tykkää myös näistä kengistä, jotka, Romelon ja Legacyn tavoin, on kiinteä, litteä pohja, joka auttaa sinua tuottamaan enemmän voimaa. Toisin kuin noissa muissa kengissä, niissä ei kuitenkaan ole korotettua kantapäätä. Mike Dewar, entinen NYU:n voimavalmentaja, joka on nykyään J2Fit-painonnoston pääseurajohtaja, pitää tätä etuna aloitteleville painonnostajille, jotka usein kokevat korotetun kantapään epämukavaksi.
Parhaat CrossFit-kengät
Yksi asia, johon et ikinä käyttäisi punttijalkineita, on kaikenlainen aerobinen toiminta, kuten juoksuun tai laatikkohyppyihin. ”Jos yrittäisit tehdä CrossFitiä tavallisilla painonnostokengillä, se olisi kuin sinulla olisi sementtilaatikot jaloissasi”, Dewar sanoo. Siksi Joel Crichlow, olympianostaja, personal trainer ja valmentaja Dean CrossFitissä Brooklynissa, pitää tällaisista hybridimalleista. Ne ovat loistavia ihmisille, jotka haluavat tehdä sekä raskaita nostoja että CrossFitissä tehtäviä korkean intensiteetin ilmastointitreenejä, hän sanoo.
The Strategist on suunniteltu tuomaan pintaan hyödyllisimmät asiantuntijasuositukset ostettavista asioista laajassa verkkokaupassa. Viimeisimpiä valloituksiamme ovat muun muassa parhaat aknehoidot, rullaavat matkalaukut, kylkiunille tarkoitetut tyynyt, luonnolliset ahdistuslääkkeet ja kylpypyyhkeet. Päivitämme linkkejä mahdollisuuksien mukaan, mutta huomioi, että tarjoukset voivat vanhentua ja kaikki hinnat voivat muuttua.