Parhaat tavat nesteyttää kehoasi
Parhaat tavat nesteyttää kehoasi
Hyvät uutiset ovat, että kehosi nesteyttäminen on lastenleikkiä.
Yksinkertaisin tapa nesteyttää kehoasi on juoda vettä. (Veikkaanpa, ettet osannut odottaa tuota).
Juo se hitaasti välttääksesi vatsavaivoja ja antaaksesi kehollesi mahdollisuuden imeä kaiken nesteen kunnolla – jos juot sen liian nopeasti, munuaisesi vain huuhtelevat kaiken pois, ja se tarkoittaa lukuisia vessareissuja!
Jos veden juominen ei oikein käynnistä moottoriasi, se on ok! On paljon muitakin tapoja nesteyttää kehoasi.
Muita juomia, jotka voivat auttaa sinua nesteyttämään, ovat esimerkiksi kookosvesi, infusoitu vesi* (esim. vesi, jossa on mansikanpaloja), urheilujuoma, mehu, maito tai virvoitusjuoma! Nämä kaikki ovat täysin hyväksyttäviä tapoja nesteyttää.
Juomisen lisäksi voit saada suuren osan tarvitsemistasi nesteistä ruoasta. Runsaasti vettä sisältävistä hedelmistä ja vihanneksista (vesimeloni, selleri, kurkku, salaatti jne.) keittoihin ja jopa kotitekoisiin jäätelöihin (nam), on paljon ruokia, jotka auttavat kehoasi nesteytymään.
Huomaa: Jos olet vakavasti kuivunut, sinun on hakeuduttava lääkäriin. Äärimmäisissä dehydraatiotapauksissa turvallisin tapa nesteyttää on suonensisäinen letku lääkärin valvonnassa.