Pitäisikö sinun syödä mangoa raskauden aikana?
Raskaus tuo mukanaan pitkän listan ohjeita ja kieltoja, kuten mitä syödä ja mitä ei. Vaikka se tarkoittaa jäähyväisten sanomista muutamalle suosikkihedelmällesi, mango ei onneksi kuulu niihin. Itse asiassa hedelmien kuningas on täynnä tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyväksi vauvasi kehitykselle.
Hyödyt: Mangossa on rautaa (hyvä hemoglobiinille), A-vitamiinia (parantaa näkökykyä), C-vitamiinia (parantaa vastustuskykyä ja torjuu vapaita radikaaleja), kaliumia (tasapainottaa nestetasapainoa), kuitua (torjuu ruoansulatushäiriöitä) ja paljon muuta. Sen sokeripitoisuus on myös korkeampi kuin muiden hedelmien, joten se on terveellinen kakkujen ja leivonnaisten korvike, kun makean himo iskee. Koska se sisältää runsaasti kaloreita, se on myös hyvä välipala kolmannen raskauskolmanneksen aikana, kun kehosi tarvitsee enemmän energiaa.
Riskit: Vaikka mango itsessään on turvallinen raskauden aikana, riskin siitä tekevät sen kypsyttämiseen käytetyt kemikaalit, kuten kalsiumkarbidi. Hedelmää kannattaa myös välttää, jos sinulla on tai on riski sairastua raskausdiabetekseen. Jos sitä ei nautita kohtuudella, se voi myös aiheuttaa ripulia, joka puolestaan johtaa nestehukkaan.
Miten sitä nautitaan: Sen lisäksi, että ostat hedelmän sesongin aikana, muista myös pestä se huolellisesti kemikaalien huuhtelemiseksi pois. Kuori kuori pois, äläkä syö hedelmälihaa suoraan kuoresta. Jos mahdollista, osta kypsymättömiä hedelmiä, jotka voit myöhemmin kypsyttää kotona, jotta ne ovat kemikaalittomia. Pese myös kunnolla kädet, veitsi ja kaikki muu, mikä joutuu kosketuksiin mangon kanssa. Kun valmistat smoothieta, mehua tai jälkiruokaa, varo lisättyä sokeria.
Kuva: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
Voit lukea myös aiheesta Näin matkustat turvallisesti raskausaikana.
Huomautus: Miten matkustat turvallisesti raskausaikana?