POINTE-ers! What Are Sickled Feet?
Tietosuoja & Evästeet
Tämä sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Lue lisää, mukaan lukien evästeiden hallitseminen.
Hei tanssijat! Ensinnäkin haluaisimme pyytää anteeksi, ettemme ole jakaneet yhtään postausta vähään aikaan; meitä on rynnistänyt kaikki tilauksenne viimeisen parin kuukauden aikana, eikä meillä ole ollut aikaa pysähtyä! Mutta täällä me olemme, takaisin tänään POINTE-ers postauksen kanssa! Tämän viikon aiheena on sairaat jalat.
Kuten kaikki te tanssijat varmasti tiedätte, sairaat jalat ovat jokaisen tanssinopettajan elämän kirous. Jos tunnet suositun yhdysvaltalaisen tanssiohjelman Dance Moms, tiedät, että surullisenkuuluisa Abby Lee ei lopeta koskaan poimimasta tanssijoidensa kipeytyneitä jalkoja, eikä hän todellakaan ole hiljaa siitä myöskään.
Mutta suuri kysymys useimmille tanssijoille on, mitä kipeytyneet jalat oikeastaan ovat? Mistä tiedämme, milloin jalkamme ovat sairaat? Miten voimme estää sitä tapahtumasta? Miksi sirppijalka on niin paha asia? No, älä pelkää! Olemme täällä vastaamassa näihin kysymyksiin sinulle!
Mitä ovat sirpaleiset jalat?
Baletissa ja muissa tanssilajeissa käytetyllä sirpaleisuudella tarkoitetaan sitä, kun tanssijan jalka on vääränmuotoinen siten, että se on itse asiassa kauhistunut alaspäin kantapään ollessa liian kaukana takana. Periaatteessa jalkateräsi ei ole linjassa jalkojesi kanssa ja siksi keskipisteesi on täysin epätasapainossa, etkä vain pysty olemaan fyysisesti niin vahva kuin oikeasti olet tuossa asennossa.
Miten tiedämme, milloin olemme sicklingissä?
Aloittelijoilla se tapahtuu yleisimmin siksi, että lihasmuistia ei vain ole vielä olemassa ja on jo satoja muitakin asioita, joita pitää ajatella! Jonkin ajan kuluttua siitä voi tulla helpompaa, mutta yritä aina muistuttaa itseäsi jalan muodosta ja pitää se linjassa keskipisteesi kanssa.
Ammattitanssijoilla sirpaleinen jalka näkyy joskus silloin, kun he yrittävät suunnata jalkansa liikaa. Koska useimmat jalat ovat luonnostaan taipuisammat sisäänpäin mentäessä, jalka alkaa kääntyä sisäänpäin ja siksi se siristää.
Miten voin estää itseäni siristämästä?
Siristäminen on joskus melko hankalaa itse korjata. Parasta mitä voit tehdä itsellesi on harjoitella peilin edessä, jotta näet jalkasi linjan. Varmista, että olet tietoisesti tietoinen siitä, miten jalkasi ja jalkateräsi pitäisi olla linjassa, ja tämä jää lopulta lihasmuistiin ja sopeudut automaattisesti tähän asentoon.
Toinen vinkki on, että yritä olla venyttämättä liikaa. Kehosi siirtyy luonnostaan mukavimpaan ja joustavimpaan suuntaan, joten jos yrität venytellä mukavuusalueesi yli, se vain lisää sairastumisen mahdollisuutta. Tunne omat kykysi ja ole tyytyväinen siihen, kuinka pitkälle voit ponnistaa, ja silloin sinulla ei ole mitään syytä huoleen!
Miksi on niin paha siristellä?
Tanssijalle, joka aina siristelee, kehittyy todennäköisesti ajan myötä väärä lihasmuisti ja hän kamppailee nilkkojen heikkouden kanssa, mikä vaikuttaa koko tanssiuraan. Lihaksia on treenattava oikealla tavalla, jotta saavutetaan maksimaalinen voima ja kyky.
Voitko sanoa, mikä kolmesta alla olevasta kuvasta ei ole sirpaleinen?
Vastaus on: B.
B:ssä näkyy, että jalka on linjassa jalan kanssa tämän tanssijan henkilökohtaisessa keskipisteessä. Se tietysti vaihtelee eri tanssijoilla riippuen siitä, kuinka joustava olet, mutta sinun on tunnettava omat rajasi. Kuvassa A tanssijat osoittavat liikaa, kun taas kuvassa C he osoittavat liian vähän. Sekä liikaa että liian vähän osoittaminen on yhtä huono asia lihaksille ja joustavuudelle, joten sitä on ehdottomasti vältettävä hinnalla millä hyvänsä.