Pudota kasvojen rasva : vinkkejä laihduttamiseen poskilta, kaulalta ja kaksoisleuasta
Pudota kasvojen rasva
1 Laihdutus posket, kaksoisleuka menettää : miksi oli turvonnut naama?
2 Kasvojen laihduttaminen vaatii muutamia perussääntöjä
3 Miten laihduttaa kasvot vinkkien avulla
Laihtuvat posket, kaksoisleuka menettää Rasva : miksi oli turvonnut naama?
Nopeaan painonnousuun liittyy usein lihasten ja kasvojen ihon rentoutuminen. Kaulan, leuan ja poskien alue on usein ensimmäinen, joka paljastaa tämän muutoksen. Ulkonäkö kaksoisleuka on usein paheksutaan, koska se pidettiin ruma pullistuma hyvin vähän esteettinen, joka lisää kasvot. Kasvot ovat ilmaisuvoimaisemmat, se on tärkein paikka visuaalisen ja fyysisen kontaktin muille; hoikat kasvot voivat tulla etusijalle monille. Jotta nämä rasvat eivät asettuisi pysyvästi, voimme toimia useilla tavoilla.
Leikkaavat kasvot vaativat joitakin perussääntöjä
Kasvot ovat olennainen osa ihmiskehoa. Kuten mitä tahansa
vartalon
osaa
sitä on vaikea kohdistaa yksinomaan. Hienosäätää sen kasvot on helpompaa myös laihduttaa koko kehoa. säännöllinen liikunta auttaa sinua polttamaan koko kehon rasvaa, myös kasvojen. Valitse urheilulaji makusi mukaan, juoksu ei miellytä kaikkia, mikset kokeilisi voimistelua tai vaikka vesipyörä Zumbaa?
Löydä täältä urheilulajit, jotka johtavat painonpudotukseen. Nauti tasapainoisesta ruokavaliosta laihtua. Vältä rasvaisia ruokia ja alkoholia, jotka edistävät painonnousua, liian suolaisia tai liian makeita ruokia, jotka helpottavat veden kertymistä ja laajentavat verisuonia. Suosi hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat erittäin terveellisiä ja sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa myös veden kulutuksessa. Täältä löydät hedelmät, jotka johtavat painonpudotukseen ja luettelon vihanneksista, joilla voit laihtua. voit myös lisätä kalsiumin saantia
jugurtin
ja kvarkin avulla. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että 1 200 mg kalsiumin nauttiminen päivittäin parantaa yleistä rasvanpudotusta. Voit myös inhaloida
cottage
juustoruokavaliota.Muista nesteyttää itsesi säännöllisesti, jotta vältät vedenpidätyskyvyn.Näihin laihdutusvinkkeihin
yleensä
voi liittää kohdennetumpia toimia kasvojen eri osiin.Miten laihtua kasvoista vinkkimme avullaKehon harjoitukset kasvojen rasvan menettämiseenOn olemassa joitakin kasvojumppaharjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan kasvojen ja kaulan lihaksia ja vähentämään kaksoisleukaa.Kasvoharjoitus, jolla voit hoikentaa poskia
Hymyile enemmän
Hymyile enemmän
Hymyilemällä hymyilemällä helpoimmin sävyttää kasvojaan lihaksia työstämällä. Hymyilemällä aktivoit poskiluut ja treenaat poskia. Se on ”harjoitus” helppoa ja miellyttävää ympärilläsi, ja sitten harjoittaa sitä mahdollisimman usein päivän aikana.
Variaatio tästä harjoituksesta on hymyillä suu kiinni niin paljon kuin mahdollista vetämällä suun päät ylöspäin kasvot, pidä asento 10 sekuntia ja vapauta. Toista kymmenen kertaa.
Hävittääksesi posket, sinun on nyrpisteltävä
Toinen erittäin viihdyttävä harjoitus sisältää naamojen tekoa peilissä. Varoitus, älä pelkää pilkkaa ja ole estoitta yksin itsesi kanssa. Harjoitus on yksinkertainen: tee ikään kuin haluaisit koskettaa nenääsi ylähuulellasi ja pidä asento noin kymmenen sekuntia, toista 5 kertaa irvistellen.
Toinen naama on muodostaa ympyrä huulillasi ja ime sitten poskesi sisälle suuhusi, sielläkin pidä makaaminen 10 sekuntia ja yritä uudestaan.
Vaikeinta näillä hassuilla naamoilla peilissä on olla nauramatta.
Viimeinen ”vuosi” on yhtä yksinkertainen: pureskele purkkaa purkkaa säännöllisesti. Purukumi nimittäin vaikuttaa kasvojen volyymiin, erityisesti leukaan. Joten rohkeasti pureskella purukumia ilman sokeria etusija.
Tekniikoita menettää hänen kaksoisleuka
Sit istua tuolilla selkä suorana. Sulje suusi, nosta päätäsi ylös ja vaihda alahuulesi ylähuulen yli niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä 5 sekuntia ja vapauta sitten, toista harjoitus 5 kertaa.
Tässä on toinen vuosi, edelleen tuolilla selkä suorana, käännä hitaasti päätäsi oikealle, pidä tämä asento 5 sekuntia. Käännä sitten päätäsi hitaasti vasemmalle ja niin pysy viisi sekuntia. Voit toistaa viisitoista kertaa nämä liikkeet.
Kolmannessa tekniikassa pidä hartiat alhaalla ja nosta hieman leukaa. Venytä huulesi mahdollisimman suureen hymyyn samalla kun supistat leukaa. Hymyile 5 ja vapauta. Toista tämä 10 kertaa.
Viimeinen harjoitus on lähes näkymätön ja sitä voi harjoitella mihin aikaan päivästä tahansa, jopa julkisesti. Nosta hieman kasvoja ja paina yksinkertaisesti kielesi kitalakeen.
Kaikki nämä harjoitukset päivittäin suoritettuina auttavat sinua saavuttamaan nopean parannuksen. Jos haluat kaventaa kasvoja ja menettää kaksoisleuan vielä tehokkaammin, voit täydentää kasvoharjoituksia joillakin kasvohoidoilla.
Tuotteet, jotka voivat auttaa kaventamaan kasvoja ja hänen poskiaan menettää
Leikkausvoiteet
Markkinoilla on monia voiteita, joilla on aktiivinen uudelleenmuotoilu. Päivittäisellä käytöllä niillä on suhteellinen tehokkuus, mutta ne auttavat silti menettämään kasvojen rasvaa. Voimme neuvoa sinua muun muassa kerma Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis by L’Oreal. Laihdutusvoiteet ovat erinomainen lisä edellä esiteltyihin harjoituksiin. Tärkeää on todella hieroa voidetta ja sitten taputella kasvot laihtua helpommin posket. Jos haluat menettää kaksoisleukansa nopeasti, voit myös nipistää alareunan ylöspäin stimuloimaan verenkiertoa ja vapauttamaan enemmän rasvakertymiä.
Ruokavalion lisäravinteet
Näiden voiteiden lisäksi monet laboratoriot tarjoavat lisäravinteita, jotka väittävät pystyvänsä hoikentamaan kasvoja. Näiden tehokkuutta on vaikea todentaa, mutta varmaa on, että ne toimivat joka tapauksessa plasebovaikutuksella Kouluttaudu kunnolla valitsemistasi ravintolisistä, tarkista sen käyttöohjeet mukaan lukien sen vaikutukset ovat tutkimusten tukemia. On myös aina parasta konsultoida terveydenhuollon ammattilaista, jotta voidaan rajoittaa haitta-aiheita tai väärinkäyttöä.
Kaksoisleuan karistaminen huolella ja hieronnalla
Viimeiseksi mieti kasvohierontaa. Tämä voidaan tehdä kylpylässä. Hierojasi auttaa kaventamaan kasvojasi lisäämällä aineenvaihduntaa ja kiinteyttämällä enemmän jaettua. Jos budjetti ei salli tiheitä kylpylävierailuja, voit yhtä hyvin tehdä sen itse hankkimalla haluamasi kasvohierontavoiteen. Huolehdi siitä, että teet aina liikkeen alhaalta ylöspäin, kun hierot kasvojasi.
Hiero kasvoja
Miten laihtua kasvoilta
Voit myös testata akupunktiota painonpudotukseen. Tämä ei ole yleisin tekniikka, mutta yksi käytettävissäsi olevista vaihtoehdoista, joilla voit saavuttaa tavoitteesi kasvojen harventaminen.
Niin, miten menettää kasvojen rasvaa? Et löydä vastausta lehdestä tai paikallisesta apteekista. Et halua käyttää rahaa. Kuka haluaa ostaa toisen pilleripullon kokeiltuaan jokaista olemassa olevaa laihdutuspilleriä? Tiedät vastauksen: Kukaan! Tässä artikkelissa näytetään, miten menetät kasvojen rasvaa vähentämällä syömiäsi kaloreita. valitettavasti ei ole olemassa taikapillereitä tai lyhytaikaisia kasvojen kohotuksia, joita voit tehdä nopeasti kasvojen hoikentamiseksi. Lisäksi ei ole olemassa pikaratkaisua tai edes turvallista ratkaisua. Nyt hyvät uutiset: minulla on sinua varten.
Hanki suunnitelma
Käytä aggressiivista (vaikkakaan ei holtitonta) laihdutussuunnitelmaa. Laihdutussuunnitelmat on suunniteltu sen mukaan, kuinka monta kiloa sinun pitäisi laihtua tietyssä ajassa. On tärkeää pysyä haluamallasi tavoitepainoalueella mahdollisimman usein. Mitä aggressiivisempi laihdutussuunnitelmasi on, sitä nopeammin sinun pitäisi menettää rasvaa. Sinun on kuitenkin aina muistettava ottaa huomioon yleinen terveydentilasi.
Miten menetät kasvojen rasvaa tarkoittaa myös säännöllistä liikuntaa ja runsaan vedenpidätystuotteiden juomista. Liikunta auttaa kiinteyttämään lihaksia ja kasvoja sekä auttaa sinua pudottamaan painoa ja ylimääräistä rasvaa, joka varastoituu näille alueille. Säännöllinen liikunta parantaa myös kasvojen ihon rakennetta.
Tee kasvoharjoituksia
Miten kasvojen lihaksia voi kiinteyttää, vaatii hieman enemmän tutkimusta. Suosituimpia kasvoharjoitteita ovat kasvoharjoitukset. Nämä harjoitukset auttavat kiinteyttämään kasvojen lihaksia käyttämällä pyöriviä liikkeitä. Kasvoharjoituksia voi tehdä myös ilman varsinaista kasvojen tekoa. Kun seisot esimerkiksi peilin edessä, vedä kulmakarvat ylös otsaasi ja kallista päätäsi hieman sivulle. Kasvoharjoitusten säännöllinen tekeminen sävyttää poskia ja antaa kasvoillesi tasaisemman ilmeen.
Kasvojen rasvan menettämiseen kuuluu myös rasvaisten ruokien syömisen vähentäminen. Tämä tarkoittaa runsaasti kaloreita sisältävien ruokien välttämistä. Useimmat ihmiset järkyttyvät kuullessaan, että monet ruoka-aineet sisältävät itse asiassa enemmän kaloreita kuin he luulevat. Lisäksi on monia elintarvikkeita, jotka ovat erittäin kaloripitoisia. Sen sijaan, että söisit näitä ruokia, korvaa ne vähäkalorisilla vaihtoehdoilla.
Muuta elämäntapojasi päästäksesi eroon kasvojen rasvasta
Toinen tapa karsia leukarasvaa on löytää tehokas ruokavalio ja tehdä joitakin elämäntapamuutoksia. On esimerkiksi havaittu, että ihmisillä, joiden paino on alhainen (esimerkiksi alle 17 % halutusta kehonpainosta), on suurempi todennäköisyys saada leuan rasvoittumisongelmia. Lisäksi suuri kalorivaje voi johtaa nopeampaan laihtumiseen. Myös aerobinen liikunta ja terveellinen syöminen auttavat hallitsemaan kalorien saantia. Liikunnan kanssa ei kuitenkaan kannata mennä liian pitkälle, sillä kehonpainon tulisi silti säilyä terveenä.
Tutustuaksesi siihen, miten menetät itsepäistä rasvaa ilmaiseksi, kokeile aerobisen ja kestävyysharjoittelun yhdistelmää (sydänharjoittelua enintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa ja kestävyysharjoittelua kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin kolme kertaa viikossa). Parhaat harjoitukset tämän tavoitteen saavuttamiseksi sisältävät intervalliharjoituksia. Intervalliharjoittelussa tehdään sarja sydän- ja verenkiertoharjoituksia, joiden välissä on lyhyt jäähdyttely (tai lepo). Nämä intervalliharjoitukset ovat erittäin tehokkaita kalorien ja rasvan nopeaan polttamiseen.
Toinen hyvä tapa vähentää kasvojen rasvaa on tehdä yhdistelmäharjoituksia. Yhdistelmäharjoitukset ovat harjoituksia, jotka kohdistuvat useisiin lihasryhmiin samanaikaisesti. Esimerkkejä tällaisista harjoitteista ovat rivit, dipsit, penkkipunnerrukset ja kasvojen koukistukset. Mitä useampiin lihasryhmiin kohdistat harjoitukset samanaikaisesti, sitä enemmän kaloreita poltat.
Pitäkää kasvot hoikkana
Kasvojen rasvan karistaminen ei lopu painonpudotukseen. Jopa sen jälkeen, kun olet pudottanut ylimääräisen painon, saatat joutua työskentelemään lihasten kiinteyttämiseksi ja jäljellä olevasta kehon rasvasta eroon pääsemiseksi. Avain lihasten kiinteyttämiseen on aerobisen ja kestävyysharjoittelun yhdistelmä. Varo tekemästä liikaa toistoja painoilla tai vedoilla äläkä tee mitään, mikä rasittaa niskaasi tai selkääsi. Mitä hoikemmaksi tulet, sitä paremmilta kasvonpiirteesi näyttävät. Tietenkin auttaa myös, jos syöt enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Yksi tärkeimmistä tiedoista, joita voit oppia ruokavaliosta ja liikunnasta, on tietysti se, millaista kalorivajetta sinun on ylläpidettävä parhaiden tulosten saamiseksi. Kalorivaje on välttämätön kestävän rasvanpudotuksen kannalta. Kalorimäärän on oltava riittävä, jotta elimistösi pystyy ylläpitämään aineenvaihduntaansa. Kun elimistön aineenvaihduntanopeus toimii maksimiteholla, elimistösi kuluttaa kalorit nopeasti. Kun näin tapahtuu, rasvanpudotuksen edistyminen hidastuu ja kestää paljon kauemmin nähdä merkittävää painonpudotusta.