Pullottava vatsa istuessa:
Julkaistu : 2014-03-27 – Päivitetty : 2019-10-25
Author : Disabled World – Yhteystiedot: (www.disabled-world.com)
Synopsis (i) : Tietoa ja harjoituksia koskien Diastasis Recti, joka yleensä esiintyy keskilinjan kuperana tai pullistuvana vatsana noustessa makuuasennosta, mutta ei ole tyrä. Diastasis recti ei ole tyrä – napatyrä ja diastasis recti voivat esiintyä samanaikaisesti, mutta ne eivät liity toisiinsa. Äärimmäisissä tapauksissa diastasis recti voidaan korjata kosmeettisessa kirurgisessa toimenpiteessä, joka tunnetaan nimellä abdominoplastia.
Main Digest
Diastasis recti näyttää harjanteelta, joka kulkee vatsan alueen keskellä. Jotkut ovat verranneet uloketta siihen, että ”keskivartalon alueelta puhkeaa pian avaruusolento”.
Onko tämä avaruusolentovauveli?
Ei. Ulostyöntyvää pullistumaa kutsutaan Diastasis Rectiksi eikä se ole tyrä. Napatyrä ja diastasis recti voivat esiintyä samanaikaisesti, mutta ne eivät liity toisiinsa.
Virallinen määritelmä:
Diastasis recti, joka tunnetaan myös nimellä, abdominaalinen irtoaminen, peräsuolen jakautuminen, peräsuolen pullistuma tai peräsuolen halkaisu, määritellään peräsuolen vatsalihaksen irtoamiseksi oikeaan ja vasempaan puoliskoon. Normaalisti lihaksen molemmat puolet yhdistyvät linea alba -linjan kohdalla kehon keskilinjalla. Kyseessä on lähinnä kosmeettinen sairaus, johon ei liity sairastuvuutta tai kuolleisuutta. Diastasis recti voi näkyä vatsan keskiviivaa pitkin kulkevana harjanteena, joka ulottuu jostakin kohdasta suoliluun ulokkeesta napanuoraan. Se korostuu ponnistettaessa ja saattaa hävitä, kun vatsalihakset rentoutuvat.
Kuva 1. Kaavio ihmisen Rectus abdominis -lihaksesta.
Monilla ihmisillä on diastasis recti, eivätkä he tiedä sitä.
Diastasis recti on Rectus abdominis -lihaksen (tai 6 pack -lihaksen) kahden osuuden välisen raon leveneminen Linea alba -linjan (keskilinjan sidekudos) kohdalla vatsan etuosassa. Rectus abdominis -lihas, joka tunnetaan myös nimellä ”vatsalihakset ja alavatsalihakset”, on parillinen lihas, joka kulkee pystysuoraan ihmisen vatsan etuseinän kummallakin puolella. Kyseessä on kaksi samansuuntaista lihasta, jotka erottaa toisistaan keskellä oleva sidekudoskaistale nimeltä linea alba (valkoinen viiva). Diastasis recti ilmenee usein vatsan kuroutumisena tai pullistumisena – joskus se saa sinut näyttämään siltä kuin olisit raskaana – myös miehet. Tila on yleinen vastasyntyneillä
Raskaana oleville naisille voi kehittyä Diastasis Recti vatsan seinämän lisääntyneen jännityksen vuoksi, (Riski on suurempi monisynnyttäjillä tai monissa raskauksissa), mutta hoitoa ei kuitenkaan tarvita raskaana oleville naisille, joilla on tämä tila.
Miehille voi myös kehittyä tila, joka johtuu usein raskaasta nostamisesta, painon nostosta, äkillisestä painonnoususta jne. Kun miehillä on merkittävää kipua tai siihen liittyviä tyriä, voidaan tehdä verkkokorjaus, mutta tyypillisesti arpi asetetaan rintalastasta navan kohdalle. Joitakin miesten diastasis recti -tapauksia voidaan hoitaa pelkällä fysioterapialla. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa, joka voi ohjata sinut fysioterapeutille, joka voi ehdottaa vatsalihaksia vahvistavia harjoituksia. Jos harjoitukset eivät auta, sinun tulisi keskustella plastiikkakirurgin kanssa mahdollisesta abdominoplastisesta eli ”vatsanpoistoleikkauksesta”.
Pikatestin suorittaminen diastaasin varalta:
- Mene makuulle selällesi polvet koukussa, jalat litteästi lattialla.
- Aseta yksi käsi pääsi taakse tueksi.
- Aseta toisen käden etu- ja keskisormi juuri napasi yläpuolelle osoittamalla ne alaspäin.
- Nosta päätäsi ja niskaasi irti lattiasta ja paina sormesi lihasten väliseen erotukseen.
- Jos aukkoon mahtuu enemmän kuin kaksi sormea, sinulla on todennäköisesti diastaasi.
- Lääkäri voi diagnosoida tämän tilan yksinkertaisella fyysisellä tutkimuksella.
Diastasis Recti -korjaukset
Sidekudoksen parantamisessa on kyse sen saattamisesta parempaan (kapeampaan) asentoon, verenkierron saamisesta siihen ja sen suojaamisesta kaikenlaisten toimintojen yhteydessä, jotta sitä ei venytetä eikä siihen kohdistu mitään vatsan sisäistä voimaa tai painetta.
Vuonna 1988 tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin, voisivatko harjoittelut vähentää suoran vatsalihaksen irtoamista. Kuusi viikkoa kestäneen kokeen jälkeen tulokset osoittivat, että harjoittelu vähensi huomattavasti distasis recti -erotuksen määrää.
Harjoitusten osoitettiin vähentävän distasis recti -erotusta
Vääränlaiset harjoitukset, mukaan lukien crunches, voivat itse asiassa lisätä distasis recti -erotusta. Kaikkien korjaavien harjoitusten tulisi olla vatsalihasten sisäänpäin vetämistä eikä niiden ulospäin työntämistä. Ammattitaitoisen fysioterapeutin konsultaatiota suositellaan oikeiden harjoitusrutiinien laatimiseksi.
Vaihtelevia harjoituksia naisille ja miehille, joilla on Diastasis Recti:
- Kyykky puristuksella – Variaatio ”Kyykky seinää vasten” -harjoitukseen on asettaa pieni vastuspallo polvien väliin ja puristaa palloa, kun laskeudut vartalosi istuma-asentoon – 20 toistoa.
- Seated squeeze – Jälleen istuma-asennossa, aseta toinen käsi napanuoran yläpuolelle ja toinen napanuoran alapuolelle. Vedä kontrolloiduin hengityksin, lähtöpisteen ollessa puolivälissä, vatsalihaksia taaksepäin kohti selkärankaa, pidä 2 sekuntia ja palaa puoliväliin – 100 toistoa.
- Ydinlihasten supistaminen – Asetu istuma-asennossa molemmilla käsillä vatsalihasten päälle. Ota pieniä kontrolloituja hengityksiä. Supista vatsalihaksia hitaasti vetämällä niitä suoraan taaksepäin kohti selkärankaa. Pidä supistusta 30 sekuntia, samalla kun säilytät kontrolloidun hengityksen – 10 toistoa.
- Pään nosto – Makuuasennossa, polvet taivutettuina 90 asteen kulmassa, jalat litteät, nosta hitaasti päätä, leuka kohti rintaa, (keskity vatsalihasten eristämiseen, jotta lonkkanivellihakset eivät aktivoidu), supista hitaasti vatsalihaksia kohti lattiaa, pidä kahden sekunnin ajan alhaalla, laske päätä alkuasentoon kahdeksi sekunniksi – 10 toistoa.
- Pystypunnerrus – Seisomapunnerrus seinää vasten, jalat yhdessä käsivarsien päässä seinästä, aseta kädet litteästi seinää vasten, supista vatsalihaksia kohti selkärankaa, nojaa vartaloa seinää vasten, kyynärpäät alaspäin taivutettuina lähelle vartaloa, vedä vatsalihaksia sisäänpäin edelleen, hallitusti hengittäen. Vapauta lihakset, kun työnnät takaisin alkuasentoon – 20 toistoa.
- Kyykky seinää vasten – Tunnetaan myös nimellä istumakyykky, seiso selkä seinää vasten, jalat ulospäin vartalon edessä, laske vartalo hitaasti istuma-asentoon niin, että polvet ovat taivutettuina 90 asteen kulmassa, supista vatsalihaksia selkärankaa vasten nostaessasi vartaloa takaisin seisoma-asentoon. Vaihtoehtoisesti tämä harjoitus voidaan tehdä myös käyttämällä seinää vasten asetettua kuntopalloa ja alaselkääsi – 20 toistoa.
- Lattialla makaaminen – Aloita makaamalla maassa selällään molemmat jalat taivutettuina ja molemmat jalat lattiaa vasten. Kiristä alavatsan lihakset ja nosta lantio irti lattiasta. Suorita 10 toistoa.
- Vatsapunnerrus – Tämä harjoitus tehdään makaamalla molemmat jalat taivutettuina noin 90 asteen kulmassa molempien jalkapohjien ollessa lattiaa vasten. Aseta molemmat kätesi alavatsan päälle navan ympärille ja varmista, että molempien kätesi sormet osoittavat alaspäin kohti sukupuolielimiäsi. Hengitä ulos ja nosta pää ja hartiat hitaalla ja hallitulla liikkeellä irti maasta samalla, kun painat käsilläsi ja sormillasi alavatsaa alaspäin.
- Jalkojen ojennus – Asetu makuulle molemmat jalat koukussa ja molemmat jalat tasaisesti lattialla. Hengitä sisään ja aloita hitaasti uloshengitys samalla kun suoristat yhtä jalkaa ja liu’utat sitä alas lattialle. Käytä alavatsan lihaksia vakauttamaan suoristettua jalkaa. Ojenna jalka niin pitkälle kuin mahdollista ilman vakavaa kipua, hengitä sitten sisään ja palaa alkuasentoon. Toista käyttäen molempia jalkoja.
Kirurgia
Erimmäistapauksissa diastasis recti voidaan korjata kosmeettisen kirurgisen toimenpiteen, niin sanotun vatsanpoistoleikkauksen, aikana luomalla plikaatio tai linea alba -linjan taitto ja ompelemalla se yhteen. Näin luodaan tiukempi vatsaseinä.
Ihoa nostetaan häpykarvojen läheltä ja kohotetaan rintaluun tasolle. Lihakset kiristetään keskilinjalla, jossa kudos oli venynyt. Usein käytetään pysyviä tikkejä. Vaikeimmissa tapauksissa käytetään verkkoa vahvistamaan keskellä olevaa korjausaluetta.
Splints, vatsan sidontalaitteet ja vatsakääreet
Myös synnytyksen jälkeinen vatsan sidontalaite on ollut perinteinen käytäntö monissa osissa maailmaa jo sukupolvien ajan. Kyseessä on keskivartalon kääriminen tai sitominen, jolla halkaistut recti-lihakset vedetään takaisin yhteen. Vatsan sitominen voi ”pitää sinut sisällä” ja antaa tukea alaselälle. Mutta lastan tai sidontalihaksen käyttäminen ei vahvista tai kiristä lihaksia.
Lyhyet faktat
- Diastasis recti on suoran vatsalihaksen vasemman- ja oikeanpuoleisen lihaksen erottuminen toisistaan. Tämä lihas peittää vatsan alueen etupinnan.
- Diastasis recti näyttää harjanteelta, joka kulkee vatsan alueen keskellä. Se ulottuu rintalastan alareunasta napaan. Se suurenee lihasten ponnistamisen myötä.
- Diastasis recti esiintyy yleisesti naisilla, joilla on useita raskauksia, koska lihakset ovat venyneet monta kertaa.
- Raskauteen liittyvä diastasis recti jatkuu usein vielä pitkään naisen synnytyksen jälkeen. Liikunta voi auttaa parantamaan tilaa. Joissakin tapauksissa voi esiintyä napatyrä. Jos kipua esiintyy, leikkaus voi olla tarpeen.
- Useimmissa tapauksissa diastasis recti paranee yleensä itsestään.
(Engelhardt, Laura (1988). ”Kahden vatsalihasharjoituksen vertailu synnytyksen jälkeisten naisten diastasis recti abdominiksen pienentämisessä”. ProQuest Dissertations and Theses. UMI Dissertations Publishing.)
Related Hernias Documents
- 1: Gastroschisis: Overview and General Information
- 2: Pullistuva vatsa istuessa: Diastasis Recti Tietoa ja harjoituksia
- 3: Synnynnäinen palleatyrä: CDH Causes, Symptoms, Treatments
- 4: Robotic Hernia Repairs Most Effective Treatments for Hernias
Full List of Hernias Publications
Recent Disability News and Updates
- 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
- 2 – Uusi COVID-19 varianttien ja mutaatioiden luettelo
- 3 – Parhaat videopelit näkövammaisille pelaajille
- 4 – Recite Me: Not for Profit Web Accessibility Solution
Full List of Disabled World News Updates
Disclaimer: Disabled World on puhtaasti uutis- ja informaatiosivusto, joka on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Esitettyjä materiaaleja ei ole millään tavoin tarkoitettu korvaamaan ammattitaitoisen lääkärin antamaa ammattimaista lääketieteellistä hoitoa, eikä niitä pidä tulkita sellaiseksi. Ilmoita meille vanhentuneista tai epätarkoista tiedoista.
Paljastaminen: Tämä on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota sivustoille keino ansaita mainospalkkioita mainostamalla ja linkittämällä Amazon.comiin. Mikä tahansa kolmannen osapuolen tarjous tai mainonta disabled-world.com-sivustolla ei merkitse Disabled Worldin hyväksyntää. Katso lisätietoja mainontapolitiikastamme.
Cite Page: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2014-03-27 - Revised: 2019-10-25. Title: Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php>Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php - Reference: DW#192-10175.