Pystytkö hikoilemaan krapulan pois?
Joulujuhlien, kotivieraiden ja toimiston iloisten tuntien välissä on mahdollista, että nautit jonain iltana hieman liikaa. Siitä voi tulla rankka aamu. Puhumme tietysti pelätystä krapulasta.
Kaikilla on oma lääkityksensä laivan oikaisemiseen. Ehkä se on musta kahvi ja kylmä suihku. Tai Advil ja muna-juustovoileipä. Tai ehkä se on vain takaisin nukkumaanmeno muutamaksi tunniksi.
Mutta voiko sitä krapulaa hikoilla pois nopeuttaakseen toipumista?
Monet ihmiset vannovat sen nimeen, olipa kyseessä sitten aamulenkki tai 20 minuutin saunominen. Mutta onko se tehokasta?
Onneksi jotkut maailman suurimmista mielistä ovat miettineet samaa. British Journal of Sports Medicine -lehdessä tutkittiin liikunnan ja alkoholinkäytön yhteyttä terveyteen ja kuolleisuuteen. Tulokset osoittivat, että liikunnan harrastaminen suositellulla fyysisellä aktiivisuustasolla – vähintään 150 minuuttia kohtuullisen intensiivistä liikuntaa viikossa – kumoaa osan juomisen riskeistä ja haitallisista vaikutuksista. Tämä ei ole sama asia kuin nykyisen krapulan parantaminen, mutta liikunta on lupaava keino torjua joitakin alkoholin elimistölle aiheuttamia kokonaishaittoja.
VASTAUS JA ANALYYSI
Jälleen kerran, krapulan pois treenaaminen on eri asia, ja meidän on oltava varovaisia. Alkoholi on diureetti, joka vetää vettä verestä ja jopa aivoista. Tämä jättää sinut kuivumaan, ja se voi johtaa kaikkeen velttoudesta pahoinvointiin ja jyskyttävään päänsärkyyn.
”Krapulan hikoilu ei ole hyvä idea”, sanoo Louise Chen, rekisteröity ravitsemusterapeutti. ”Jos olet juonut niin paljon, että sinulla on krapula, olet todennäköisesti kuivunut, joten hikoilu vain pahentaisi tilannetta. Maksamme yrittää parhaansa mukaan huolehtia meistä, myös alkoholin aineenvaihdunnasta.” Kun olet siis krapulassa, maksa on jo metaboloinut suurimman osan elimistössäsi olevasta alkoholista – eli on liian myöhäistä hikoilla.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö aamutreeni voisi parantaa oloa. Kun otetaan huomioon liikunnan nuorentavat vaikutukset, mukaan lukien endorfiinien lisääntyminen, on mahdollista, että treeni voi lisätä energiaasi. Kunhan pidät asiat kohtuullisina, pysyt nesteytettynä ja jätät 10 mailin juoksun sellaiseen aamuun, jolloin et ole juonut edellisenä iltana.
LUE LISÄÄ > 5 COCKTAIL HACKS FOR HEALTHIER HOLIDAY DRINKING
SO WHAT CURES A HANGOVER?
Ei valitettavasti ole todennäköistä, että krapulaa pystyttäisiin merkittävästi mitätöimään, keinolla millä hyvänsä.
National Institutes of Healthin kautta saatavilla olevan BMJ-tutkimuksen mukaan: ”Ei ole olemassa pakottavaa näyttöä siitä, että jokin tavanomainen tai täydentävä interventio olisi tehokas alkoholin aiheuttaman krapulan ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.” Siihen kuuluvat anekdoottiset suosikit, kuten raa’at munankeltuaiset, reseptivapaat krapulalääkkeet, koirankarvat ja kyllä, liikunta. Se jatkuu: ”Tehokkain tapa välttää alkoholin aiheuttaman krapulan oireita on harjoittaa pidättäytymistä tai maltillisuutta.”
Totta kai se on nyt helppo sanoa. Mutta sitten setäsi alkaa puhua politiikasta, ja se toinen lasi munatotia ilmestyy käteesi. Se tapahtuu. Tee vain parhaasi maltillisesti ja muista juoda runsaasti vettä noiden alkoholijuomien ohella. Aamusi kiittää sinua.
VARUSTAUDU SEURAAVAAN HARJOITUKSEEN
> Miesten treenitopit
> Miesten treenihousut
> Naisten treenitopit
> Naisten treenitopit
> Naisten treenihousut