Raskaus ja syömishäiriöt
Raskaus ja vanhemmuus vaativat paljon voimia – fyysisesti, psyykkisesti ja emotionaalisesti. Raskauden aikana kasvava vauva saa kaiken ravintonsa vanhemman kehosta. Vaikka painonnousu on välttämätöntä terveen raskauden kannalta, syömishäiriöistä kärsiville laihduttaminen voi olla hyvin pelottavaa.
Ammattilaiset suosittelevat, että häiriintyneisiin ajatuksiin ja käyttäytymiseen puututaan ennen kuin yritetään tulla raskaaksi. Terveellisten, tasapainoisten aterioiden syöminen ja terveen painon ylläpitäminen useiden kuukausien ajan ennen raskautta ja koko raskauden ajan on tärkeää oman ja vauvan terveyden suojelemiseksi.
Syömishäiriöiden seuraukset raskauden aikana
Riskit raskaana olevalle: Huono ravitsemus, nestehukka, sydämen toimintahäiriöt, raskausdiabetes, vakava masennus raskauden aikana, ennenaikainen synnytys, synnytyskomplikaatiot, imetysvaikeudet ja synnytyksen jälkeinen masennus.
Riskit vauvalle: Huono kehitys, ennenaikainen syntymä, alhainen syntymäpaino, hengitysvaikeudet, ruokintavaikeudet ja muut perinataalikomplikaatiot.
- Anorexia nervosa: Yksilöt voivat olla alipainoisia eivätkä välttämättä lihoa riittävästi raskauden aikana. He ovat vaarassa saada lapsen, jolla on epänormaalin alhainen syntymäpaino ja siihen liittyviä terveysongelmia.
- Bulimia nervosa: Ne, jotka jatkavat puhdistautumista, voivat kärsiä nestehukasta, kemiallisesta epätasapainosta tai jopa sydämen toimintahäiriöistä. Raskaus lisää näitä terveysriskejä.
- Ahmimishäiriö: Ahmimiseen liittyy usein painonnousua, mikä voi johtaa suurempaan riskiin sairastua korkeaan verenpaineeseen ja raskausdiabetekseen.
Mitä jos tulen raskaaksi, vaikka kamppailen syömishäiriön kanssa?
Vaikka syömishäiriö saattaa vähentää raskauden mahdollisuutta, joskus syömishäiriöpotilaat tulevat kuitenkin raskaaksi. Kun näin tapahtuu, on ryhdyttävä toimiin sinun ja vauvasi suojelemiseksi. Ammattilaiset voivat puuttua raskauteen ja syömishäiriöihin liittyviin erityistarpeisiin vain, jos olet valmis olemaan täysin rehellinen heille kamppailustasi.
Jos olet raskaana ja kamppailet syömishäiriöiden kanssa:
- Ole rehellinen synnytystä edeltävälle terveydenhoitajallesi aiemmista tai nykyisistä kamppailuista syömishäiriön tai syömishäiriöiden kanssa. Jos hän ei ole herkkä kamppailullesi ja huolenaiheillesi, etsi palveluntarjoaja, joka ottaa kokemuksesi paremmin huomioon.
- Ylimääräiset tapaamiset voivat olla tarpeen, jotta vauvasi kasvua ja kehitystä voidaan seurata tarkemmin.
- Konsultoi ravitsemusterapeuttia, jolla on asiantuntemusta syömishäiriöihin liittyen, ennen raskaaksi tulemista tai heti sen jälkeen. Tee yhteistyötä ravitsemusterapeutin kanssa koko raskauden ajan terveellisen syömisen ja painonnousun suunnitelman laatimiseksi. Usein on hyödyllistä jatkaa tapaamista myös synnytyksen jälkeen.
- Yksilöllinen neuvonta ja tukiryhmät raskauden aikana ja sen jälkeen voivat auttaa sinua selviytymään huolistasi ja peloistasi, jotka liittyvät ruokaan, painonnousuun, kehonkuvaan ja uuteen rooliin vanhemmuudessa.
- Myös muut raskauteen, synnytykseen, lapsen kehitykseen ja vanhemmuuden taitoihin liittyvät kurssit voivat olla hyödyksi valmistautumisessa tähän elämänvaiheeseen.
- Anna synnytystä edeltävän terveydenhuoltopalvelun tarjoajasi punnita sinut. Tämä tieto on tärkeää vauvasi terveyden seuraamiseksi. Jos haluat olla seuraamatta painonnousuasi, kysy lääkäriltäsi, voisitko seistä vaa’alla takaperin, ja kehota häntä olemaan jakamatta lukua kanssasi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin osallistut synnytystä edeltävälle liikuntatunnille varmistaaksesi, että se sopii toipumissuunnitelmaasi.
Vinkkejä terveeseen kehonkuvaan raskauden aikana ja sen jälkeen
Ole tietoinen raskauden laukaisevista tekijöistä
Jatkuva laskeminen, vertailu ja mittaaminen, jota tapahtuu noiden yhdeksän kuukauden aikana ja sen jälkeen, voi hyödyntää joitain juuri niitä haavoittuvuuksia, jotka liittyvät syömishäiriöihin sekä ruoka- ja painopakkomielteisiin. Perfektionismi, kontrollin menettäminen, eristäytyneisyyden tunteet ja lapsuuden muistot pulppuavat usein suoraan pintaan. Mutta jos saat tarvitsemaasi tukea, sinulla on paremmat mahdollisuudet selviytyä näistä myrskyistä turvautumatta itsetuhoisiin tapoihin.
Vastustele tarvetta sulkeutua tai sulkeutua
Muista, ettei avun pyytämisessä ole mitään häpeällistä. Se on rohkeinta, mitä voit tehdä itsellesi ja lapsellesi. Ajattele toipumistasi jatkuvana prosessina, joka auttaa sinua saavuttamaan täyden potentiaalisi yksilönä ja vanhempana.
Katkaise vartalovihan kiertokulku
Salli itsellesi mahdollisuus juhlia sitä, että kehosi tekee juuri nyt melkoisia taikoja. Ennen kuin jumiudut venytysjälkiin tai keskityt löysään ihoon, ota aikaa miettiä, miten opetat lapsellesi – sanoillasi ja teoillasi – että arvostat kehoasi. Meillä on valta auttaa tulevia sukupolvia kasvamaan siten, että hyvä terveys on tärkeämpää kuin paino ja ulkonäkö. Mutta ennen kuin voimme siirtää näitä myönteisiä asenteita eteenpäin, meidän on ensin omaksuttava ne itse.