Raw Energy Balls
Oletko huomannut, että on vaikea löytää nopeita terveellisiä vaihtoehtoja aamiaiseksi tai välipalaksi? Minä tiedän, että minulla on ollut. Nopeat ja yksinkertaiset no-bake-välipalat, kuten nämä Raw Energy Balls, helpottavat terveellisen aamiaisen nauttimista liikkeellä!
Puhutaanpa hetki aamiaisesta
Luulisin, että useimpien amerikkalaisten aamiainen koostuu prosessoiduista muroista, paahtoleivän vohveleista, ylimakeutetusta kaurapuurosta ja toivon, etten ole oikeassa….mutta pop tarts. Saatat ihmetellä, miksi nämä ovat pahoja, no, nämä prosessoidut aamuherkut ovat täynnä muuntogeenisiä organismeja ja mononatriumglutamaattia, jotka aiheuttavat enemmän sivuvaikutuksia kuin haluaisimme tietää. Ne ovat myös täynnä synteettisiä vitamiineja. Tämä saattaa näyttää hyvältä pakkauksessa, mutta suurimmaksi osaksi elimistömme hylkää ne, koska ne eivät ole mitään aitoa, ja se johtuu siitä, että ne eivät ole sitä. Nämä vitamiinit käsitellään laboratoriossa ja ne ovat itse asiassa väärennettyjä vitamiineja. Joten ennen kuin ”popsimme” toisen pop-tartin, meidän kannattaa ehkä arvioida uudelleen, mitä annamme itsellemme ja perheellemme aamupalaksi ja välipalaksi.
Tämän sanottuani olen kaukana aamuihmisestä, enkä myöskään ole hyvä pysähtymään tekemään terveellistä välipalaa keskipäivän kiireessä. Tarvitsen jotain nopeaa, ja vaikka nämä ovat nopeita tehdä, haluan tehdä ne edellisenä iltana, jotta ne ovat valmiina aamulla. Ne sopivat myös täydellisesti lounaalle pussukkaan korvattavaksi ”herkkupalaksi”, joka on täynnä puhdistettua sokeria, tai treenin jälkeiseksi välipalaksi. Nämä energiapallot ovat täynnä proteiinia, eivätkä ne ole ylikuormitettuja GMO:illa!
Raakaenergiapallot ovat terveellinen aamiainen tai välipala!
Nämä ovat täynnä hyviä ainesosia, kuten:
- Organokaura- kaura auttaa helpottamaan ummetusta, ja se on hyvä hiilihydraattien ja proteiinin lähde, joka antaa energiaa.
- Liinansiemen- Pellavansiemen sisältää myös runsaasti kuitua. Ne sisältävät myös B-vitamiinia, magnesiumia, mangaania ja lignaaneja (jotka auttavat suojaamaan syövältä)
- Chia-siemenet- Chia-siemenet sisältävät runsaasti kaliumia, kalsiumia ja omega-3:a!
- Avaunasiirappi- Vaahterasiirappi sisältää tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja sinkkiä
- Kaakaonibsit- kaakaonibsit sisältävät runsaasti antioksidantteja, tarjoavat magnesiumia, rautaa, kalsiumia, vapauttavat endorfiineja antaen sinulle mielihyvän tunteen ja voivat toimia masennuslääkkeenä!
- Pähkinävoi ja kookosöljy tarjoavat hyvää rasvaa, joka voi auttaa laihtumaan!
Tee näistä raaoista energiapalloista omasi!
Voit helposti tehdä näistä raaoista energiapalloista omasi käyttämällä joitain näistä ideoista!
- Vaihda maapähkinävoi terveelliseen mantelivoi-voihin.
- Lisää joukkoon banaanisipsipaloja.
- Lisää joukkoon suosikkisi kuivattuja hedelmäpaloja, kuten karpaloita tai rusinoita.
- Vaihda pähkinät suositeltuihin pistaasipähkinöihin tai manteleihin.
- Lisää sekaan kaakaojauhetta, niin saat suklaiset raa’at energiapallot!
Riippumatta siitä, missä vaiheessa päivääsi päätät syödä niitä, nämä proteiinipitoiset suupalat saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi välipalaksi!
Muita nopeita välipalaideoita löydät näistä herkullisista sitruunaproteiinipalloista!
Tulosta
Raakaenergiapallot
Ainesosat
- 3 1/2 kuppia raakakauraa nopeaa tai vanhanaikaista
- 1 kuppi makeuttamatonta kookoslastua
- 1 tl kanelia
- 1/4 tl muskottipähkinää
- 2 rkl pellavansiemeniä valinnainen
- 2 rkl chiasiemeniä
- 1/2 tl vaaleanpunaista suolaa
- 3 rkl suklaasipsejä, voit korvata ne myös kaakaonibseillä
- 1/2 kuppia saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä
- 1 kuppia makeuttamatonta maapähkinävoita tai muutakin -Sinun on lisättävä pari ylimääräistä rkl riippuen maapähkinävoin koostumuksesta.
- 4 rkl puhdistettua kookosöljyä pehmennettynä tai sulatettuna
- 1/3 kupillista puhdasta vaahterasiirappia paikallista hunajaa voi myös käyttää
OHJEET
-
Keskikokoisessa kulhossa lisää kaikki kuivat aineet ja sekoita hyvin.
-
Pienessä kattilassa sulata kookosöljy
-
Kaada kookosöljy kauraseokseen ja sekoita hyvin.
-
Lisää maapähkinävoi ja vaahterasiirappi sekoita, kunnes seos on täysin sekoittunut.
-
Neuvo kourallinen seosta – noin 1-2 rkl ja purista yhteen palloksi, aseta keksilevylle. Sinun täytyy työstää se yhteen palloksi.
-
Jatka, kunnes olet käyttänyt kaiken seoksen. (pitäisi tehdä 25-30 palloa)
-
Pane jääkaappiin 15-20 minuutiksi, jotta ne jähmettyvät.
-
Tarjoile tai säilytä vetoketjupussissa tai ilmatiiviissä astiassa.
Huomautukset
- Vaihtoehtoja sekoituksiin on monia, kuten karpaloita, rusinoita, banaanilastuja. Voit myös lisätä rkl viherruokajauhetta tai proteiinijauhetta, jossa ei ole soijaa.
- Erilaisilla pähkinävoilla ja jopa erilaisilla maapähkinävoilla on erilainen koostumus. Jos sinulla on vaikeuksia saada energiapallot pysymään kasassa, lisää pähkinävoita ruokalusikallinen kerrallaan, kunnes ne pysyvät helposti kasassa.
- Minulla on onnistunut, että nämä kestävät jääkaapissa jopa pari viikkoa. com.
Elken Amazon-linkkiä klikkaaminen ei lisää ostamasi tuotteen hintaa. Linkitämme aina vain sellaisiin Amazon-tuotteisiin, joiden uskomme kiinnostavan kävijöitämme ja joista he arvostavat lisätietoja.