Strategiat tasapainon ja sisäisen rauhan löytämiseksi
Auttaaksesi, tässä 9 tapaa kokea sisäinen rauha ja nauttia elämästä syvemmällä, tyydyttävämmällä tasolla:
Keskitä huomiosi niihin asioihin, joita voit kontrolloida
Miksi murehtia niistä asioista, joita et voi hallita? Se turmelee mielialasi ja tekee sinusta vähemmän kykenevän.
Kysy kirjaimellisesti itseltäsi: ”Onko tämä jotain, mitä voin hallita? Onko murehtimisesta mitään hyötyä?”
Ihmisenä sinun on tiedettävä, mitkä asiat ovat hallinnassasi. Kaikki sen ulkopuolella oleva voi häiritä sinua ja aiheuttaa stressiä elämääsi.
Vietä aikaa luonnossa
Alkuihmiset eivät asuneet kolmen makuuhuoneen ranchilla ja syöneet mikroaaltouunipopcornia.
Vietä pitkä kävelyretki puistossa tai vietä viikonloppu telttaillen. Tunnet olosi dramaattisesti erilaiseksi verrattuna siihen, että istuisit rakennuksessa 24 tuntia joka päivä.
Lintujen ja puiden keskellä vietetyssä ajassa on jotain rauhallista.
Ole rehellinen itsellesi
Ei teeskennellä.
Vähän on hämmentävämpää kuin elää elämää, jota ei ole tarkoitettu elämään.
Se nakertaa sinua jatkuvasti. Elä elämää, joka on sopusoinnussa arvojesi kanssa.
On liian helppoa antaa yhteiskunnan sanella valintojasi.
Sinun ei tarvitse käyttää elämääsi uraan, joka tekee vaikutuksen muihin. Sinun ei tarvitse jahdata hienoa taloa.
Tee omat päätöksesi siitä, mikä on sinulle tärkeintä.
Katso, mitä syöt
Et ehkä tajua, miten huono olo sinulla on, koska olet niin tottunut siihen.
Kokeile syödä niin kuin tiedät, että sinun pitäisi syödä vain viikon ajan. Huomaa muutos olossasi. Tutki ruokia, jotka voivat parantaa muistia, lisätä keskittymiskykyä ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi.
Kokeile nyt syödä roskaruokaa ja katso, mitä mielialallesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi tapahtuu. Sinusta tulee olo kuin olisit jäänyt rekan alle. Sano ei roskaruoalle ja limsalle.
Kuntoile säännöllisesti
Oletko koskaan huomannut, kuinka hyvältä sinusta tuntuu kävellessäsi ulos kuntosalilta?
Kuntoilu tuntuu hyvältä, ja tunnet olosi hyväksi itsellesi, kun teet sen.
Kuntoilu ei ole vain hyväksi keholle, vaan myös aivoille.
Toteuta hyviä tekoja
Tämä on loistava keino viedä huomio pois itsestäsi.
Kun teet hyviä tekoja, tulet tietoisemmaksi siitä, että muut kamppailevat.
Kun olet ystävällinen, saat ystävällisyyttä takaisin. Tunnet myös ylpeyttä ja tyydytystä, kun autat jotakuta toista.
Kultainen sääntö sanoo: Tee toisille niin kuin toivoisit heidän tekevän sinulle.
Ole itsevarma
Ole avoin ja suorapuheinen tarpeidesi ja toiveidesi suhteen. Sen lisäksi, että saat todennäköisemmin haluamasi, tunnet myös hallitsevasi elämääsi paremmin.
Passiivisuus johtaa siihen, että sinulla on vähemmän hallintaa, mikä on vastoin sisäistä rauhaa. Ole rohkea olematta aggressiivinen.
Älä anna muiden olla tielläsi, ota elämäsi täysi vastuu. Sinä hallitset.
Meditoi
Meditaatio rauhoittaa.
Meditaatio auttaa sinua näkemään elämän ja sen haasteet tarkemmin.
Tilanteet ovat usein parempia kuin miltä ne näyttävät. Meditaatio voi estää mieltäsi saamasta tilannetta näyttämään pahemmalta kuin se todellisuudessa on.
Jos tuntuu siltä, että tekemisesi stressaavat sinua tuntikausien työnteon jälkeen, pysähdy ja meditoi muutamaksi hetkeksi ja huomaa, miten se muuttaa mielesi sen jälkeen.
Välttele yrittämistä muuttaa muita
Olet yhtä menestyksekäs yrittäessäsi muuttaa säätä kuin yrittäessäsi muuttaa muita ihmisiä.
On tarpeeksi vaikeaa muuttaa itseään. Miten ikinä onnistut muuttamaan jonkun muun?