Talking About Your Feelings
-
Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoRegulaarinen tekstikoko
Talking About Your Feelings
Miten monta tunnetta osaat nimetä? Iloisia, surullisia, pelokkaita? Se on hyvä alku.
Voitteko nimetä lisää? Miten olisi leikkisä, iloinen, rauhallinen? Vihainen, järkyttynyt, huolestunut. Hämmentynyt, yksinäinen, hermostunut. Kiitollinen, iloinen, viihtyisä. Rakastettu, ystävällinen, rauhallinen.
On niin paljon tunteita, joita voisi nimetä. Kokeile keksiä joitain omia.
Olipa olosi sitten hyvä tai huono, on terveellistä pukea tunteesi sanoiksi. Tunteista puhuminen auttaa meitä tuntemaan olevamme lähellä ihmisiä, jotka välittävät. Se auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi, kun olemme surullisia tai peloissamme.
Tunteiden pukeminen sanoiksi auttaa meitä käyttämään itsehillintää, kun olemme vihaisia tai järkyttyneitä. Jos pikkuveljesi otti jotain sinun tavaroitasi, voit sanoa: ”Hei, minua harmittaa, että otit sen kysymättä minulta. Kysy ensi kerralla.” Siitä ei tarvitse riidellä. Sano vain, miltä sinusta tuntuu ja miksi, huutamatta.
Tiedä tunteesi
Tunteistasi on helpompi puhua, jos tiedät, miltä sinusta tuntuu ja miksi. Kokeile näitä helppoja ohjeita:
- Keksi nimi sille, miltä sinusta tuntuu. (Sanotaan, että tunnet itsesi hermostuneeksi.)
- Mieti, miksi sinusta tuntuu siltä. (Sanotaan, että olet hermostunut, koska sinulla on huomenna oikeinkirjoituskoe.)
- Sovita ne yhteen sanoiksi. (Sano itsellesi: ”Minua jännittää huominen oikeinkirjoituskoe.”)
Jos et tiedä, miksi sinusta tuntuu tietyllä tavalla, voit silti puhua siitä. Voit sanoa: ”Tunnen itseni järkyttyneeksi, mutta en tiedä miksi.”
Valitse joku, jolle puhua
Vanhempi, isovanhempi tai ystävä voi olla hyvä henkilö, jolle puhua. Se on helpompaa kuin luuletkaan. Voit aloittaa menemällä henkilön luokse ja sanomalla: ”Voimmeko jutella hetken?”. Kerro sitten, miltä sinusta tuntuu ja miksi.
Anna toisen henkilön kuunnella. Ehkä hän antaa sinulle neuvoja. Tai sanoa jotain ystävällistä. Ehkä hän auttaa sinua nauramaan tai halaa sinua. Tai sanoa: ”Älä huoli, autan sinua opiskelemaan oikeinkirjoitussanoja”. Pelkästään sen sanominen, miltä sinusta tuntuu ja miksi, auttaa sinua alkamaan voida paremmin. Se auttaa tietämään, ettet ole yksin ongelman tai huolen kanssa.
Puhu tunteista milloin tahansa
Et tarvitse odottaa suurta ongelmaa puhuaksesi tunteistasi. Voit sanoa tunteistasi milloin tahansa. Sitä on hyvä harjoitella.
Tunteista puhumisen ei tarvitse olla suurta puhetta. Voit tehdä lyhyen ja yksinkertaisen kommentin. Esimerkiksi näin:
- ”Isä, olen todella iloinen, että syömme tänään pizzaa! Kiitos!”
- ”Olen innoissani illan pelistä. Luulen, että valmentaja antaa minun aloittaa.”
- ”Olen niin helpottunut, koska pärjäsin todella hyvin matematiikan kokeessa!”
- ”Minusta tuntui niin kiusalliselta, kun pyysin Kylea tansseihin, ja olin niin onnellinen, kun hän suostui!”
Ei kaikista tunteista tarvitse puhua. Mutta tunteiden huomaaminen ja sen sanominen, miltä tuntuu ja miksi, on hyvää harjoittelua. Mitä enemmän teet sitä, sitä helpommaksi se käy. Tunteista puhuminen on terve tapa ilmaista niitä. Ja kun sinulla on vaikeita tunteita, joista sinun täytyy puhua, olet valmis.