The ’System 20’ Intermittent Fasting Plan is Doctor Oz’s New Secret For Rapid Weight Loss
Kuinka hienoa olisi, jos kehoasi hellävaraisesti kohti hyvinvointia houkutellessa sattuisit sulattamaan 1, 2, jopa 3 kiloa päivässä? Juuri siihen tohtori Ozin uusin suunnitelma pystyy. Se on nimeltään System 20, ”se on kattava tieteeseen perustuva terveysuudistus, jonka kanssa voit todella elää”, hän paljasti hiljattain.
Tohtori käytti vuoden saadakseen suuntaviivat reaalimaailman valmiiksi, ja hänen ponnistelunsa tuottivat tulosta. Ihmiset, jotka käyttävät vain kourallista System 20 -strategioita, pystyvät nauttimaan cocktaileista ja huijauspäivistä ja raportoivat samalla muhkeista tappioista (50, 75, 100 kiloa!). He myös parantavat mielialaa, muistia, energiaa, verensokeria, verenpainetta ja paljon muuta. Kuten tohtori Oz asian ilmaisi: ”Se on ollut menestyksekkäin suunnitelma, jonka olemme koskaan julkaisseet!”
Tältä näyttää päivä System 20:llä: Heräät ja nautit kahvia, jossa on erityistä ”kermavaahtoa” (MCT-öljyä), joka tehostaa rasvanpolttoa, tappaa ruokahalun ja käynnistää energian. Seuraavaksi voit käyttää sen antamaa vauhtia mihin tahansa hauskaan, verta pumppaavaan aktiviteettiin. Odotat, kunnes olet nälkäinen syödessäsi, mikä tarkoittaa, että ”joka päivä tulee olemaan brunssi”, sanoi Dr. Oz.
”Siirry syrjään, aamiainen!” Sekä brunssi että päivällinen ovat sekoitus ravinteikasta, rasvaa vastaan taistelevaa proteiinia, papuja ja vihanneksia; voit myös nauttia valinnaisen cocktailin sekä vähähiilihydraattisia välipaloja tarpeen mukaan ennen kello 19:ää, jolloin lopetat syömisen päiväksi. Etsi illalla pieniä tapoja rentoutua ja virkistyä – ja pyri menemään nukkumaan hieman etuajassa. ”Se on superhelppoa”, tohtori lupasi. Se on myös erittäin tehokas.”
Smart keto hack Tohtori Ozin mukaan ensimmäisen aterian syöminen myöhemmin päivällä ja viimeisen suupalan lopettaminen kello 19:ään mennessä on yksinkertainen tapa harjoittaa ajoittaista paastoa, strategian, jonka hän julisti ”parhaaksi tavaksi laihtua, ehkäistä sairauksia ja jopa elää pidempään”.”
Kävi ilmi, että syömällä ruokasi pienemmässä aikaikkunassa kehosi
voi polttaa kaiken verensokerin elimistössäsi – jolloin se alkaa muuttaa varastoitua rasvaa ketoneiksi, joita se käyttää polttoaineena. ”Näin tapahtuu, kun ihmiset siirtyvät ketodieetille”, Dr. Oz selitti. Mutta saat tämän ketohyödyn samalla, kun voit edelleen nauttia hiilihydraatteja.
Ja aivan kuin tämä ei riittäisi, National Institutes of Healthin ja Johns Hopkinsin tutkimukset osoittavat myös, että tämä ruokailutyyli tekee soluista vahvempia, mikä antaa dramaattisen yleisen terveysvaikutuksen. Salainen ase hiilihydraatteja Dr. Oz antaa suunnitelmalleen toisen jalansijan ketoosiin verrattuna lisäämällä siihen papuja. Niiden tärkkelys poistaa äärimmäisestä hiilihydraattien karsimisesta johtuvat mielihalut, ja lisäksi niistä vapautuu aineenvaihduntaa kiihdyttäviä
yhdisteitä, jotka ovat niin voimakkaita, että Coloradon yliopiston
löydösten mukaan runsaasti papuja sisältävä ruokavalio kiihdyttää rasvanpolttoa 25 prosentilla. Samat yhdisteet parantavat vatsaa lihottavaa insuliinia jopa
73 prosenttia.
Skeptinen siitä, että pavut päihittävät ketoosin? Kalifornialaisessa Loma Linda
yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa ihmiset, jotka söivät papuja jokaisella aterialla, laihtuivat kuin olisivat olleet ketodieetillä samalla, kun he söivät paljon enemmän ruokaa, paljon enemmän hiilihydraatteja ja saivat paljon enemmän terveyshyötyjä kuin
vähähiilihydraattiset kollegansa!
Pavuista huijauspäiviin (jotka Cornellin tutkijat havaitsivat, että ne todella järkyttävät elimistöämme ja saavat aineenvaihdunnan nousuun), System 20:n komponentit ”perustuvat kaikki kovaan tieteeseen”, Dr. Oz sanoi. ”Tässä ei ole kyse laihduttamisesta. Tässä on kyse järjestelmästä, jonka avulla voit elää parasta elämääsi.”
System 20 -ruokailusuunnitelma
System 20 -järjestelmässä syö päivittäin klo 11 ja 19 välillä. Ateriat ovat kämmenen kokoinen annos vähärasvaista proteiinia, 1⁄2 kupillista papuja ja 1 kupillinen kasviksia. (Kasvipohjainen vaihtoehto: tofua tai ylimääräisiä papuja proteiinina.) Valinnaisia lisukkeita ovat yrtit, mausteet, omenaviinietikka, lisää kasviksia ja pieniä määriä terveellisiä makua lisääviä aineita, kuten oliiviöljyä, juustoa ja pähkinöitä. Nauti marjoja päivittäin ja huijauspäivä joka
viikko. Hanki aina lääkärin lupa kokeilla mitä tahansa uutta suunnitelmaa.
Juomat – Nauti vapaasti vettä ja makeuttamatonta teetä koko päivän. Valinnainen: Kahvi, jossa on 1-2 rkl MCT-öljyä ennen lounasta ja päivittäinen cocktail, jossa on 1 oz. kirkasta alkoholia, soodavettä ja limeä.
Brunssi – Sekoita kulhoon vihanneksia terveellisellä kastikkeella; lisää annos kypsennettyä kanaa, 1⁄2 kupillista kikherneitä ja lisää kasviksia ja terveellisiä ekstroja maun mukaan.
Välipalat – Valitse terveellisiä vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, kuten oliiveja, pähkinöitä, juustoa, kovaksi keitettyjä kananmunia ja vähärasvaista deliaattilihaa, ja napostele vain sen verran, että nälkä pysyy kurissa aterioiden välissä.
Illallinen – Nauti annos itse tehtyä chiliä (mitä tahansa lajiketta, jossa on puhtaita proteiineja ja papuja), lehtivihreää lisäkesalaattia ja marjoja jälkiruoaksi.
Tämä artikkeli on alunperin ilmestynyt painetussa aikakauslehdessämme.