Vielä ei ole liian myöhäistä korjata tyvitumakkeita
Mikä on tyvitumake?
Tiheä syy jalkakivun aiheuttamaan työkyvyttömyyteen on tyvitumake. Bunion esiintyy tyypillisesti Luinen kuoppa, joka muodostuu isovarpaan tyvelle. Niitä esiintyy noin 35 prosentilla yli 65-vuotiaista naisista. Jos epämuodostuma jätetään hoitamatta ja sen annetaan edetä lopulliseen loppuvaiheeseensa, se voi heikentää kykyäsi suoriutua jokapäiväisistä toiminnoista, kuten kävelystä tai portaiden noususta. Tässä loppuvaiheessa leikkaus on suositeltava hoitoratkaisu epämuodostuman korjaamiseksi. Huomaa kuitenkin, että jopa 15 prosenttia säärystimistä palaa takaisin leikkauksen jälkeen. Syy tähän on yksinkertainen. Se johtuu siitä, että taustalla olevat lihasheikkoudet, jotka johtivat alkuperäisen tyvitumakkeen muodostumiseen, ovat edelleen olemassa. Heikot lihakset vaikuttavat suoraan tyvitumakkeen muodostumiseen, mutta samojen lihasten vahvistaminen on myös parannuskeino. Ennen kuin on liian myöhäistä, kokeile fysioterapiaa ja alla olevia harjoituksia, jotka auttavat ratkaisemaan tämän jalkahäiriön aiheuttamat haitat.
Miten fysioterapeuttisi voi poistaa tyvitumaksen kivun
Alhaalla olevat kolme harjoitusta ovat hyvä paikka aloittaa tyvitumaksen toipumisprosessi. Näiden itsehoitoharjoitusten lisäksi fysioterapeuttisi voi poistaa bunion-kivun arvioimalla:
- Kävelyä: Tässä otetaan huomioon jalkojesi liikkeen lisäksi myös polven, lonkan ja selän poikkeavuudet, jotka voivat vähentää jalkaterään kohdistuvaa rasitusta.
- Pehmytkudosongelmat: Jalkaterän luita ja niveliä tukevat lihakset ja jänteet. Rasitamme tarpeettomasti jalkaterän ja nilkan lihaksia, jotka fysioterapeutit voivat tunnistaa.
- Jalkineet: Tämä riippuu muodosta ja holvituesta, jota saatat tarvita jalkaterän ihanteelliseen kuormitukseen. Fysioterapeutti voi myös opastaa sinua oikeassa kenkien valinnassa, jotta voit parantaa kykyäsi kävellä ja harrastaa liikuntaa ilman epämukavuutta.
Loppuohjeet
Harjoitukset – jalkaterän rutistus, varpaiden jooga ja kantapään nosto – ovat helppoja tehdä kotona, ja niiden avulla voidaan vahvistaa näitä keskeisiä jalkaterän lihaksia. Vahvemmat jalat voivat auttaa vähentämään tyvitumakkeeseen liittyvää kipua ja sen vaikutusta liikkumiseen. Harjoitteet etenevät istumasta, molemmilla jaloilla seisomiseen ja harjoitusten tekemiseen vain yhdellä jalalla seisten. Suorita harjoitukset päivittäin parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Lisätietoja ei-kirurgisista vaihtoehdoista pullistuman hoidossa saat ortopedisiin vammoihin erikoistuneelta fysioterapeutiltasi.
Citation
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. Hallux valguksen vaikutus jalkaterän kinematiikkaan: poikkileikkauksellinen, vertaileva tutkimus. Gait Posture. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
Hurn SE, Vicenzino B, Smith MD. Lievää, keskivaikeaa ja vaikeaa hallux valgusta luonnehtivat toiminnalliset haitat. Arthritis Care Res (Hoboken). 2015;67:80-88. http://dx.doi.org/10.1002/ acr.22380
Glasoe M, Ward. ”Progressiivisen ensimmäisen metatarsophalangeaalisen hallux valgus -deformiteetin hoito: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach” (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704) (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
Tällä sivustolla tarjotut tiedot on tarkoitettu vain yleistietoa varten, eivätkä ne korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa tietyissä lääketieteellisissä olosuhteissa. Sinun ei pidä käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen neuvottelematta Heather Lane Physical Therapyn tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa.