10 collations de bureau musclées protéinées
Les graines de courge
Protéines par portion : 19g
Il n’est pas nécessaire que ce soit Halloween pour que vous sautiez dans le train de la courge. Les graines de citrouille sont également chargées de zinc, qui renforce la libido masculine selon le Journal of Reproductive Studies. Devenir chamois est un bonus supplémentaire.
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Bâtonnets de mozzarella
Protéines par portion : 15g
Un paquet de bâtonnets de mozzarella fraîche vous permet de profiter des avantages nutritionnels sans que la pizza ne vous pèse. Comme elle est fabriquée à partir de lait, la mozzarella est pleine de calcium et de protéines, renforçant les os ainsi que les muscles et constituant une excellente collation post-gym pour que votre métabolisme continue à faire frire les graisses.
Gâteau protéiné au beurre de cacahuète
Protéines par portion : 42g
Notre gâteau protéiné au beurre de cacahuète est cuit dans une tasse, nécessite juste un micro-ondes, prend six minutes et est plein de gains. Vous parlez de vous faciliter la vie.
Popcorn à l’édamame
Protéines par portion : 14g
Séparer les fèves d’edamame dans de l’huile, du citron et un peu de parmesan, les placer sur une plaque de cuisson, puis les mettre au four à 180 Celsius pendant 45 minutes. Saupoudrez ensuite de sel. Nutritif et délicieux.
Ricotta
Protéines par portion : 17g
Notre ricotta de remplacement de shake protéiné prend une minute à préparer et peut être coincée dans votre réfrigérateur de travail, prête à être sortie pendant les coupures de faim du milieu de l’après-midi. Déposez-la à la cuillère directement dans le bol dans lequel vous l’avez préparée.
Beef Jerky
Protéines par portion : 25g
Si vous cherchez à obtenir des gains maigres, il n’y a pas beaucoup plus maigre que notre propre marque de bœuf séché. Prenez quelques sacs sur jertong.com et emportez-les où vous voulez.
Amandes
Protéines par portion : 21g
Remplie de graisses saines, l’amande est le roi des noix lorsqu’il s’agit d’une collation occasionnelle. Elle regorge également de vitamine E, un excellent stimulant antioxydant selon l’école de santé publique de Harvard.
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8. Muffins aux bleuets PB & J
Protéines par portion : 34g
Le meilleur brunch de bureau que vous aurez jamais. Notre recette de muffins contient beaucoup de fibres pour vous permettre d’avoir de l’énergie à libération lente jusqu’au déjeuner. Ce n’est pas l’offre la plus propre ou la plus maigre, avec 400 calories et 35g de glucides, mais elle a bon goût ! Cela vaut bien le coup.
Yoghourt grec
Protéines par portion : 11g
Naturellement riche en protéines, la force du yaourt grec réside dans sa polyvalence. Ajoutez-y quelques baies pour obtenir l’un de vos 5 par jour, mettez-y des granolas pour obtenir les fibres dont vous avez besoin ou ajoutez-y des noix de cajou pour obtenir plus de protéines.
Satay de poulet au micro-ondes
Protéines par portion : 37g
Le poulet est le bâtisseur de muscles incontesté et notre viande maigre de référence. Ces bâtonnets de satay pour micro-ondes peuvent être préparés à la maison et passés au blitz au travail pour maintenir votre RDA à niveau. Vous porterez des chemises de travail une taille au-dessus en un rien de temps.
Photographie par Getty
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