10 Mouvements de base du jiu jitsu
Préparer les techniques de mouvements de base du jiu jitsu (ju jitsu moves) peut aider tellement tout étudiant débutant du BJJ so fare dans son apprentissage du jiu-jitsu. Les bases du jiu-jitsu et les mouvements fondamentaux sont complètement essentiels pour un meilleur jiu-jitsu. D’ailleurs, en maîtrisant les mouvements et les exercices des techniques de base du BJJ, l’étudiant en jiu-jitsu brésilien obtiendra une pléthore d’avantages tels que :
- Préparer son corps pour le jiu-jitsu (étirements musculaires, équilibre corporel et souplesse).
- Prévenir les blessures courantes.
- Développer un cardio solide pour le BJJ.
- Gérer correctement le combat de jiu jitsu.
- Etc.
source : TheMMANerd
Dans cet article sur le jiu jitsu, vous découvrirez des mouvements de base du BJJ tels que les exercices en solo, la technique de rétention du passage de la garde &, les mouvements de takedowns du BJJ, les mouvements de soumission de base, et plus encore.
Ce qui suit est une liste de mouvements de base du jiu jitsu que tout étudiant en jiu-jitsu brésilien et en grappling devrait exécuter correctement.
Mouvements de jiujitsu de garde, triangle et omoplata.
L’armbar, le triangle, l’omoplata sont typiquement quelques mouvements de base de jujitsu parmi les mouvements complexes primaires que vous apprenez en tant que pratiquant de BJJ. Ce sont les bases des techniques de soumissions de jiu-jitsu qui peuvent être exécutées à partir d’un désordre de positions.
Par conséquent, le praticien de jiu-jitsu utilise une série de mouvements de base de BJJ pour les exécuter, et l’apprentissage d’autres techniques devient beaucoup plus facile.
Voici une vidéo d’instruction qui illustre quelques exercices de flux de jiu-jitsu armbar, triangle et omoplata à partir de la garde fermée.
source : MMA Leech
Knee cut guard pass jiu jitsu moves.
Le knee Cut (knee slide) est un grand mouvement technique de BJJ pour passer la garde de quelqu’un. Beaucoup de jiu jitsu brésilien blanc commencent à découvrir le passage de garde en utilisant la technique de coupe de genou et ils aiment comment contourner les jambes de l’adversaire BJJ.
Voici une vidéo de BJJ vous montrer comment exécuter correctement le mouvement de jiujitsu knee cut par Lucas Lepri.
source : Bernardo Faria BJJ
Mouvement BJJ de passage de garde par dessus dessous
Le dessus dessous est un mouvement de jiu jitsu efficace pour passer la garde de quelqu’un. Vous pouvez l’appliquer dans les entraînements de jiu-jitsu gi et no-gi.
Comment exécuter le passage de garde over-under ?
Le over-under consiste à faire passer un de vos bras au-dessus des jambes de votre adversaire de BJJ et votre autre bras sous ses jambes. Et une fois que vous contrôlez la jambe de votre adversaire, vous choisissez un côté pour passer sa garde.
Puis vous déplacez vos hanches et votre poids dans cette direction et voici le passage de garde réalisé.
Pour plus de détails sur le passage de garde over-under ju jitsu moves regardez cette vidéo d’instruction BJJ Par Bernardo Faria.
source : BJJ Video Vault
Mouvement de passing jiu jitsu simple sous la garde.
Le passage de garde sous crochet simple est l’un des plus simples mais dévastateurs mouvements de base techniques de ju jitsu.
Il va sembler que vous vous mettez en place pour un étranglement triangulaire, une fois que vous êtes juste appâter votre adversaire pour passer ou empiler sa garde et soumettre.
source : Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
La technique du double under BJJ est l’un des mouvements de base les plus simples du jiu-jitsu pour le passage de la garde. D’ailleurs, il est employé fréquemment dans la compétition gi et no gi à un grand effet.
Donc, chaque ceinture blanche brésilienne de ju jitsu débutant devrait connaître et bien exécuter sur un adversaire de BJJ.
L’entrée pour ce mouvement de BJJ est quand le praticien de jiu jitsu arrive à installer des poignées sous les jambes de votre adversaire. Ensuite, il conduit son poids et sa pression en utilisant l’épaule pour passer la garde de votre adversaire et prendre le contrôle latéral.
Voici plus de détails sur la technique du double passage sous la garde.
source : Keenan Cornelius
Mouvement des hanches en jiu-jitsu
La majorité des combattants de jiu-jitsu brésilien pensent que les hanches sont le centre du jeu.
Parce que, les hanches sécurisent la majorité des transitions du mouvement du corps jiu jitsu au sol comme le mouvement de rétention de la garde, les balayages BJJ moves, les mouvements de soumission, etc.
Pourtant, si votre mouvement de hanche est lent et non flexible alors vous n’allez pas avec votre jiu jitsu n’importe où.
Comment améliorer le mouvement de la hanche BJJ?
Un étudiant de jiu jitsu brésilien doit s’exercer beaucoup dans le but d’améliorer la mobilité, la stabilité et la flexibilité des hanches jiu jitsu. Voici quelques mouvements d’exercices de hanches BJJ dans ces vidéos.
source : Adem Redzovic
source : Chewjitsu
7. Mouvements de balayage de ciseaux de jiu-jitsu.
Le balayage en ciseaux est une technique efficace de jiu-jitsu brésilien que toute ceinture blanche débutante devrait apprendre et bien exécuter.
C’est l’une des techniques de mouvement de BJJ qui sert bien de la ceinture blanche à la ceinture noire.
Comment faire un balayage en ciseaux de jiu jitsu ?
Pour jouer le balayage en ciseaux, vous devez commencer par saisir la manche et le col de votre adversaire. Ensuite, utilisez l’une de vos jambes pour bloquer le côté de votre adversaire et votre autre jambe pour conduire le poids de votre adversaire de haut en bas sur le sol.
Voici une vidéo d’instruction de BJJ pour plus de détails sur le mouvement du cissor sweep.
source : Chewjitsu
8. Le takedown à une jambe du jiu jitsu
Le takedown à une jambe est un mouvement intéressant de lutte et de base du jiu jitsu brésilien. Il permet de prendre votre adversaire au sol à partir d’une position debout.
Comment faire un mouvement de takedown BJJ à une jambe ?
- Pour faire le mouvement de takedown jiu jitsu à une jambe, vous pouvez servir avec ces quelques conseils :
- Mettez votre position BJJ (Tête haute, dos droit, hanches en dessous) préparée pour la technique de la jambe unique
- Sécurisez la distance nécessaire pour le tir du corps, brisez la position de votre adversaire et dégagez sa tête.
- Tirer votre corps et fermer la distance avec vos hanches et sécuriser la jambe de l’adversaire dans le maintien d’une position forte.
- Finissez le mouvement BJJ de takedown à une jambe en tirant et en poussant votre adversaire dans l’espace vide (déplacez son centre de gravité)
Pour plus de détails, regardez cette vidéo d’instruction par Andre Galvao.
source : Bernardo Faria BJJ
Double jambes BJJ takedown
Le mouvement de takedown double jambe BJJ est l’une des techniques de takedowns les plus efficaces dans la lutte Jiu Jitsu brésilienne, et beaucoup de sortes de grappling.
Ce mouvement de jiu jitsu conduira votre adversaire vers le bas au sol lorsque vous le faites de la bonne façon et avec un contrôle dur en effet.
Autrement, la double jambe est considérée comme un mouvement fondamental de jiu jitsu que vous effectuez à la fois à la formation BJJ no gi et gi. Et, développer une double jambe robuste et efficace peut prendre des années. Mais la question est:
Comment exécuter le mouvement de jiu jitsu takedown double jambe?
La prochaine vidéo BJJ donne des tonnes de détails sur comment, quand jouer le takedown double jambe technique BJJ Par Marcus Almeida Buchecha.
source : Bernardo Faria BJJ
Shrimping et Bridging BJJ movement drills
Le shrimping et le bridging sont parmi les Basic jiu jitsu movement drills. Et en les exécutant bien, vous trouverez que votre jeu de BJJ s’est tellement amélioré.
Comment les mouvements de BJJ shrimping et bridging peuvent-ils affecter mon jeu ?
Donc, le shrimping et le bridging sont le mouvement de base de nombreuses techniques de transition de jiu jitsu telles que les échappées de monture latérale, les échappées de monture complète, les rétentions de garde, et plus encore. Donc, il est clair que ceux-ci sont essentiels à votre jiu-jitsu.
Voici une vidéo sur la façon de faire correctement les exercices de mouvements de jui jitsu à la crevette…
source : Stephan Kesting
Voici une autre vidéo sur la façon d’effectuer correctement les exercices de mouvements de jiu jitsu en pontage?
source : Stephan Kesting
Conclusion
Ces mouvements de base du jiu-jitsu brésilien sont essentiels pour améliorer votre art martial BJJ. Sinon, votre jeu changera complètement lorsque vous commencerez à forer et à répéter ce mouvement BJJ quotidiennement. Mais qu’allez-vous gagner ? Sûrement, vous gagnerez plus de mobilité, de flexibilité, de stabilité, et plus encore.
Nous espérons que vous obtenez des morceaux de jiu jitsu Basic fundamentals connaissances de cet article.
Feel free to us know what’s your best grappling and Brazilian jiu-jitsu moves ?