15 exercices de baseball amusants qui développeront la synergie d’équipe et les compétences individuelles

15 exercices de baseball amusants qui développeront la synergie d’équipe et les compétences individuelles

Yogi Berra l’a bien dit : « Le baseball est à 90 % mental ; l’autre moitié est physique ». Mais comment intégrer le côté stratégique du jeu aux fondamentaux tout en gardant l’attention de vos joueurs pendant l’entraînement ? Les exercices de baseball.

Des exercices de frappe de baseball aux exercices en salle, ils enseignent les fondamentaux par la répétition. Mais avouons-le, les exercices deviennent monotones si vous vous en tenez aux deux ou trois mêmes. Jetez un coup d’œil à ces 15 exercices qui engageront, exciteront et laisseront les enfants deviner.

Faites des exercices axés sur les objectifs

Le baseball exige des joueurs bien équilibrés qui font preuve d’une résistance physique et mentale. Le jeu récompense la stratégie, la coopération et la technique. C’est pourquoi les exercices de baseball pour jeunes représentent la base du succès de votre équipe.

En ayant un livre de jeu d’exercices, vous vous assurez que vos joueurs restent enthousiastes et motivés. Voici quelques éléments à garder à l’esprit lorsque vous structurez les échauffements et les pratiques :

• Ayez un objectif clair avant de commencer un exercice.
• Sachez quels sont les fondamentaux sur lesquels vous travaillez afin de pouvoir corriger les erreurs et offrir des suggestions constructives.
• Une fois que vous avez atteint votre objectif, passez à autre chose.
• Si un exercice ne « fonctionne » pas pour votre équipe, passez également à autre chose.
• Les exercices qui durent trop longtemps consomment une énergie et une concentration précieuses.
• Gardez les pratiques en mouvement vers l’avant et remplies d’activités.

Le « fun » dans les fondamentaux

Les trois premières lettres de « fondamentaux » s’épellent « fun ». Ne l’oubliez pas ! Recherchez des exercices de baseball amusants qui motivent les enfants par le jeu et la compétition amicale.

Par exemple, ne demandez pas seulement aux enfants de s’entraîner à la batte. Au lieu de cela, transformez-le en une compétition de frappe pour voir qui peut frapper la balle le plus loin. Ne faites pas simplement courir les enfants au sprint. Chronométrez-les sur des courses de base afin qu’ils puissent travailler à améliorer leurs virages. De simples ajustements font toute la différence lorsqu’il s’agit de développer l’endurance, la résistance et la confiance tout en s’amusant.

La pratique rend parfait ?

Enfin, dites non au perfectionnisme. Sans erreurs, l’apprentissage ne peut avoir lieu. Exiger la perfection fait que les enfants ont peur de se tromper et enlève le plaisir de la pratique. Mais s’ils ne font pas d’erreurs, comment peuvent-ils s’améliorer ?

Au lieu de cela, aidez vos joueurs à reconnaître ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, puis faites des ajustements en conséquence. Soutenez la pensée critique et la conscience de soi afin que les enfants commencent à s’entraîner eux-mêmes.

Top Baseball Practice Drills

Prêts à vous plonger dans certains exercices et à structurer votre propre plan d’entraînement ? Voici quelques-uns de nos exercices de baseball préférés répertoriés pour que vous puissiez les ajouter à votre programmation régulière. Nous sommes convaincus que vous trouverez quelques choses à essayer ici que vous n’aviez pas envisagées auparavant.

L’exercice des quatre coins

But:

Cet exercice enseigne aux enfants la compétition et la coopération en équipe, la course et le contournement des bases, et les progressions de lancer. Il renforce également les compétences de réception tout en offrant aux enfants une façon amusante d’être mieux conditionnés. Le meilleur de tous, c’est qu’il fonctionne bien pour tous les groupes d’âge, du t-ball aux joueurs universitaires de l’école secondaire.

Exécution:

• Débutez en divisant votre équipe en deux. Alignez une équipe au niveau du marbre et l’autre au niveau de la deuxième base. Remettez au premier joueur de chaque ligne une balle de baseball.
• Dites-leur de courir trois bases consécutives. Ainsi, ceux qui commencent au marbre finiront à la troisième base et ceux qui commencent à la deuxième finiront à la première base.
• Une fois qu’ils ont atteint la bonne base, ils doivent s’arrêter, poser leurs pieds et lancer leur balle au joueur suivant dans la file. Le joueur suivant attrape la balle et répète l’activité.
• Si le joueur n’attrape pas la balle, il doit la récupérer. Toucher leur base de départ. Et ensuite exécuter la séquence.

Rappel:

Les joueurs doivent terminer en s’asseyant dans une zone désignée que vous attribuez avant le début de l’exercice. L’équipe qui termine en premier avec tous ses membres assis au bon endroit gagne. Cet exercice remet le plaisir dans le baseball et prépare les enfants au jeu.

L’exercice de jeu à deux balles

But:

Vous cherchez des exercices d’échauffement de baseball ? Ce jeu nécessite un équipement minimal – deux balles de baseball. Il garde les enfants engagés et concentrés lorsqu’il y a des temps morts (comme la transition entre l’échauffement et le jeu proprement dit). Et il affûte les compétences de réception et la coordination œil-main.

Exécution:

Démarrez avec les joueurs dans un cercle équidistant les uns des autres. Chaque joueur a droit à trois retraits. Selon le nombre de joueurs participants, les règles différeront légèrement pour les retraits.

Les joueurs obtiennent des retraits lorsqu’ils :

• Font tomber une ou les deux balles qui leur sont lancées.
• Font un lancer impossible à attraper ou un lancer trop fort.
• Lancer les balles au joueur à côté de lui (et il y a plus de quatre joueurs).
• Lancer à quelqu’un qui attrape les deux balles d’une seule main sans utiliser son corps pour l’attraper. (Cela met également fin au jeu lorsque vous n’avez plus que deux derniers joueurs.)

Rappel:

Comment détermine-t-on si un lancer s’avère rattrapable ou non ? Toute l’équipe vote à ce sujet.

Le Work-Up Drill

But:

Cet exercice fait travailler les joueurs à travers diverses positions augmentant leur polyvalence. Il donne également aux entraîneurs l’occasion de voir comment les joueurs se comportent dans différents rôles. Enfin, il encourage la capacité de se déplacer et de penser sans effort sur le terrain.

Exécution:

• Placez vos enfants dans le champ intérieur et le champ extérieur avec leurs gants et amenez votre premier joueur au bâton. (Ayez deux ou trois autres prêts à frapper afin d’avoir une transition en douceur au début.)
• L’entraîneur lance et l’équipe observe les règles régulières du baseball.
• Chaque fois qu’un frappeur ou un coureur de base est retiré, il prend ses gants et se dirige vers le terrain. Faites une rotation du champ droit au champ central puis au champ gauche. Puis, de la troisième base à l’arrêt-court à la deuxième base, à la première base et de nouveau au bâton.

Rappel:

Après chaque troisième retrait, videz les bases et commencez une nouvelle manche.

L’exercice de frappe et d’obtention

But:

Cette activité renforce tous les principes fondamentaux du baseball.

Exécution:

• Divisez votre équipe en deux, avec l’entraîneur lanceur, et placez un joueur défensif à chaque position, à l’exception du receveur.
• Indiquez aux frappeurs qu’une fois la balle en jeu, ils doivent courir le plus de bases possible. Ils marquent un point par base pour leur équipe.
• Pendant que le batteur court les bases, la défense se met au travail pour jouer la balle. Ils le feront en lançant consécutivement à chaque joueur de champ et en terminant par un lancer de retour au lanceur.

Rappel:

Encouragez vos joueurs de champ à rester à leur position lorsqu’ils reçoivent des lancers. Ils ne doivent bouger que pour les lancers hors ligne ou pour attraper la balle frappée. Lorsque des sur-lancers se produisent, la balle revient au lanceur pour un nouvel essai.

L’exercice de relais

But:

Cet exercice de baseball pour enfants renforce la défense d’équipe, la communication sur le terrain, le jeu de jambes, et peut conduire à beaucoup d’excitation parmi les joueurs. Pour les équipes plus jeunes, nous suggérons d’utiliser des softies par mesure de sécurité.

Exécution:

• Divisez votre équipe en deux et alignez-les en deux lignes étendues avec des joueurs équidistants les uns des autres.
• Débutez à la même extrémité de chaque ligne avec des balles de baseball. Les deux joueurs avec les balles doivent tourner le dos à leur ligne.
• Au signal, demandez aux deux joueurs avec les balles de se tourner et de lancer aux enfants suivants dans la ligne. Ces enfants répètent ensuite la même compétence en se tournant vers la personne derrière eux le long de la ligne.
• L’équipe gagnante représente celle qui a déplacé son ballon le long de la ligne en premier.

Rappel:

Enseigner la communication sur le terrain en disant à chaque receveur de lever les deux mains et de crier « Relais ». Ceux qui sont en possession du ballon travailleront à lancer à la voix. Encouragez les receveurs à déplacer leurs pieds vers la balle de baseball au lieu de l’atteindre.

Le Lean, Look, & Stutter Drill

Goal:

Des exercices de vitesse au baseball comme celui-ci conditionnent votre équipe, tout en la laissant travailler la vitesse hors de la boîte.

Exécution:

Démarrez votre équipe au marbre. Un par un, faites-leur pratiquer la séquence de course de base suivante.

Faites-les sprinter du marbre jusqu’à la première base en pratiquant la technique « lean, look, and stutter » (LLS).

Ce qui veut dire :

• se pencher en avant au premier but comme un sprinter
• regarder à droite pour voir où est la balle
• pratiquer de courts pas « bégayés » après avoir traversé le premier but de façon à ralentir et à s’arrêter à cheval sur la ligne de faute, bien placés pour voler le deuxième but

Rappel :

Ils doivent également se concentrer sur la réalisation de virages en douceur, la course à travers la base et le regard pour voir où la balle serait en jeu.

L’exercice Aggressive Turn Shuffle

But:

Pour cet exercice, vos enfants travailleront en supposant qu’ils ont frappé une balle dans le champ extérieur. Ils devraient s’entraîner à se déplacer de la ligne de base juste avant la première base de façon à frapper le coin intérieur de la base en contournant le sac.

Exécution:

• Faites aligner votre équipe au marbre.
• Cette fois, ils sprintent, un par un, à travers la première base.
• Au premier but, faites-leur pratiquer un virage agressif (contournement du sac) à travers le but, suivi d’un shuffle pour revenir au premier but.
• Leurs yeux doivent rester fixés sur le champ extérieur.

L’exercice de l’entraîneur, du but, de l’entraîneur

But:

Les deux exercices précédents ont exploré la balle dans le champ intérieur et le champ extérieur. Mais lorsqu’il court de la première à la troisième base, la balle peut tomber en dehors de la vision du coureur.

Cet exercice leur apprend à regarder leur entraîneur de troisième base pour vérifier s’ils doivent continuer à courir ou non. Assurez-vous d’utiliser un véritable entraîneur de troisième base pour améliorer la courbe d’apprentissage.

Exécution :

• Alors que votre coureur de base sprinte vers la deuxième base, demandez-lui de travailler à clipper le coin intérieur du sac avec son pied droit et à pousser vers la troisième base.
• Pendant tout ce temps, le coureur doit regarder son entraîneur de troisième base pour un signal.

L’exercice de course de base chronométré

But:

Pourquoi s’en tenir au sprint monotone et démodé ? Au lieu de cela, demandez aux enfants de courir les bases, d’un domicile à l’autre, en faisant la course contre la montre et contre eux-mêmes.

Exécution:

• Utilisez un chronomètre pour chronométrer chaque joueur.
• A mesure que les joueurs améliorent leurs temps, ils se rendent compte de l’importance de courir et de tourner correctement.
• Il faut insister sur le fait d’exploser hors de la boîte, de tourner juste avant chaque base, de frapper les coins intérieurs de ces bases et de ne pas briser la foulée.

L’exercice de l’angle descendant

But:

Divisez votre équipe en trois groupes égaux et alignez-les à chaque base, sauf au marbre. L’entraîneur doit se tenir sur le monticule avec un seau de balles et lancer une variété de balles de terre, de balles aériennes et de bonnes frappes dans l’écran.

Exécution:

Alors que l’entraîneur déplace la balle, les joueurs sur la base doivent lire l’angle descendant de la balle. En fonction de ces repères visuels, ils feront l’une des deux choses suivantes :

• S’arrêter sur leur pied de tête et se hâter de revenir à la base
• Courir à toute vitesse vers la base suivante

Guider les coureurs de troisième base à être les plus prudents lorsqu’ils se dirigent vers le marbre. Ils ne pourront pas aller sur autant de balles que leurs coéquipiers des autres bases, alors faites-leur travailler le discernement.

Rappel:

Lorsque le joueur de troisième base ne peut pas y aller, mais que les autres coureurs de base le peuvent, demandez à ce joueur de revenir en courant jusqu’à la troisième base, puis de trottiner de là jusqu’à la première base. De cette façon, vous gardez le même nombre d’enfants sur chaque base.

L’exercice du cirque du champ intérieur

But:

Préparez-vous à frapper des coups de pied au sol avec l’un des meilleurs exercices de champ intérieur de baseball!

Exécution:

• Mettez les joueurs dans leurs positions défensives et demandez ensuite à quatre entraîneurs de frapper des coups de pied au sol.
• Chaque entraîneur doit frapper vers une position spécifique simultanément.
• Les mises au sol abonderont.

Rappel:

Le truc pour les enfants est d’obtenir la mise au sol de l’entraîneur désigné pour frapper vers votre position. Cela aide les enfants à développer une hyper-concentration lorsqu’il s’agit de voir et de capturer les balles au sol, en particulier lorsqu’il y a beaucoup d’agitation.

L’exercice de sélection du joueur de premier but

But:

Le but de cet exercice reste de construire des joueurs de premier but forts avec un jeu de pieds sain et la capacité de sélectionner les mauvais lancers.

Exécution:

• Avec des joueurs de champ intérieur placés à toutes les positions et des joueurs alignés au premier but pour se relayer, l’entraîneur enverra des balles au sol autour du champ intérieur.
• Les joueurs de champ intérieur doivent alors saisir la balle et la lancer au premier but.

Rappel:

A mesure que les joueurs gagnent en âge et en expérience, encouragez-les à lancer des balles exigeant du joueur de premier but qu’il ajuste la position de son pied pour l’attraper ou qu’il choisisse un mauvais lancer.

L’exercice Stop, Stance, &Swing

But:

Installez le tee de frappe sous le niveau de la taille et demandez à vos enfants de se préparer à frapper. Au cours de cet exercice, ils s’exerceront à faire un swing complet. Ils pratiqueront également leur position de frappeur et leur positionnement.

Cet exercice rappelle aux enfants de vérifier régulièrement leur position et leur position. Ils devraient apprendre à faire les ajustements nécessaires en s’entraînant eux-mêmes pendant qu’ils sont au bâton.

Exécution :

• Soulignez l’importance de faire des pas avant de frapper, de vérifier vos pieds entre les frappes et de maintenir une bonne position.
• Dites aux enfants de garder les yeux sur la balle, de la relâcher et de poursuivre avec les deux mains sur le bâton tout le temps.
• Beaucoup d’enfants s’arrêtent au moment où ils touchent la balle. Mais vous voulez leur apprendre à s’élancer et à maintenir une bonne position avec les deux mains serrant la batte.

Rappel:

Lorsque les enfants se présentent au bâton, parlez-leur de ce processus. Rappelez-leur  » l’arrêt, la position et l’élan  » jusqu’à ce qu’ils l’incarnent comme une seconde nature.

L’exercice de la clôture

But:

Cet exercice brise l’habitude d’un élan en boucle. Après tout, les longs élans en boucle entraînent des balles volantes et des mouches pop. Et les balles volantes et les mouches pop signifient plus d’attrapés et d’outs.

Exécution:

• Les batteurs doivent se tenir à un pied du backstop avec leur batte de baseball en main.
• Aidez-les à visualiser le lanceur qui se prépare à lancer.
• En même temps, demandez-leur de suivre mentalement le lancer, en prenant un élan complet.
• Si leur élan fait une boucle, ils frapperont la clôture.

Rappel:

Alors que vous leur en parlez, demandez-leur d’imaginer le pommeau de la batte se dirigeant vers la balle et la paume de leur main supérieure se dirigeant vers le lanceur. Rappelez-leur de ne charger et de ne faire qu’une seule foulée et d’éviter les mouvements inefficaces de la tête et du corps.

Le foret Itchy Jones

But:

Lorsqu’il s’agit d’exercices de baseball en intérieur, le Itchy Jones s’avère efficace et engageant. Vous pouvez également l’utiliser à l’extérieur, et il est facile à incorporer dans vos rotations de stations de frappe, aussi.

Exécution:

• Pour cet exercice, vous avez besoin d’une balle de baseball, de quatre joueurs et de trois panneaux numérotés un, deux et trois qui peuvent être placés par les joueurs sur le terrain.
• Un joueur se tient à la plaque de baseball agissant comme le « batteur ».
• Les trois autres joueurs prennent le terrain.
• Le joueur du milieu se tient devant le frappeur et les deux autres sont répartis à 10 pieds de chaque côté.
• Le « frappeur » se prépare à lancer la balle lorsqu’il entend l’entraîneur appeler un numéro.
• Le « frappeur » lance alors la balle au joueur qui porte ce numéro.

Maintenez votre équipe sur la pointe des pieds avec des exercices de baseball

Intéressé par d’autres exercices de baseball pour les jeunes ? Ou, peut-être avez-vous des questions sur le meilleur équipement ? L’équipe de Dugout Debate est là pour vous aider. Avec les exercices ci-dessus, vous garderez vos joueurs engagés, conditionnés et amusés. Vous verrez vos joueurs atteindre de nouveaux sommets de réussite. Contactez-nous pour nous faire savoir comment ces exercices fonctionnent pour votre équipe.

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