5 façons de traiter avec quelqu’un qui cherche toujours la bagarre
Qu’il s’agisse d’un partenaire romantique, d’un collègue de travail, d’un beau-parent ou simplement d’une personne avec laquelle vous êtes en contact fréquent et qui exprime toujours le yin de votre yang, la personne chroniquement contestataire peut être pour le moins agaçante. Il est normal que les gens ne soient pas d’accord entre eux de temps en temps, mais lorsque quelqu’un se dispute constamment avec vous, cela suggère que le problème ne vient pas de votre relation, mais de la personne qui se chamaille. Imaginez qu’un ami vous demande des conseils sur la façon de préparer du poulet frit. Alors que vous lui dévoilez les secrets de votre meilleure recette familiale, l’ami vous interrompt et suggère, tel un je-sais-tout, qu’il est préférable d’utiliser des corn flakes plutôt que de la chapelure. Si votre ami est un tel expert, pourquoi vous demander conseil ? Lorsqu’un tel comportement antagoniste n’est pas ponctuel, de nouvelles recherches sur la colère suggèrent que quelque chose d’autre pourrait être à l’origine du problème, mais qu’il existe peut-être des moyens d’y remédier.
Masaya Takebe et ses collègues (2016) de l’Université du Kansai au Japon ont mené une étude de suivi de quatre mois sur un échantillon de 75 étudiants de premier cycle (2/3 de femmes) pour étudier la relation prédictive de la rumination de colère, ou la tendance à ruminer des sentiments de colère, sur les niveaux de colère en tant que trait de personnalité et de » colère-en « , ou la tendance à supprimer ses sentiments de colère. Théoriquement, les traits de personnalité sont considérés comme stables et immuables, aussi la caractéristique intéressante de cette étude était-elle de voir si l’état cognitif de la rumination de la colère pouvait affecter le niveau de colère en tant que disposition de la personnalité. La théorie sous-jacente à l’étude était que les personnes qui ruminent les choses qui les mettent en colère deviendraient encore plus élevées en termes de trait de colère avec le temps, et en même temps, elles devraient travailler plus dur pour repousser ces sentiments.
L’étude japonaise était corrélationnelle, et il n’est donc pas possible de tirer des conclusions de cause à effet. Cependant, le fait que les mesures données au temps 1 aient été utilisées pour prédire les scores au temps 2 réduit une partie de cette préoccupation. L’échelle de rumination de la colère comprenait des questions telles que « Chaque fois que je ressens de la colère, j’y pense pendant un certain temps ». Les traits de colère comprenaient des questions évaluant des caractéristiques plus durables de la personnalité, telles que « J’ai un tempérament fougueux ». La colère-in, ou la tendance à supprimer les sentiments de colère, a été sondée avec des questions telles que « Je suis plus en colère que je ne suis prêt à l’admettre. »
Conformément aux attentes de l’étude, les personnes plus élevées dans la rumination de la colère sont devenues plus en colère au fil du temps dans les scores de colère trait. La rumination de la colère n’a pas prédit les changements dans la colère-in, mais les changements dans cette tendance à supprimer les sentiments de colère au fil du temps étaient liés aux changements dans la colère trait. Les auteurs ont conclu que le fait de quitter une rencontre dans laquelle vous vous sentez en colère fait ressortir des niveaux plus élevés de colère trait, ce qui nécessite que vous utilisiez davantage la suppression de la colère.
Un résultat supplémentaire semble particulièrement pertinent pour les façons dont nous traitons les personnes contestataires. Lorsque les scores de rumination de la colère ont été utilisés pour diviser les personnes en groupes à faible et à forte rumination de la colère, il est apparu que ceux du groupe à forte rumination étaient susceptibles de percevoir plus de situations comme frustrantes. Si nous voulons aider ces personnes (ou nous-mêmes, le cas échéant) à réduire la tendance à ruminer des sentiments de colère, nous devons modifier la tendance à percevoir les situations comme produisant de la colère.
Ce peut être un défi de taille que de stopper la colère à la source sans intervention thérapeutique. En effet, les programmes de gestion de la colère, tels que ceux qui utilisent les principes cognitifs ou la pleine conscience, peuvent s’avérer utiles pour réduire la rumination de la colère. Toutefois, à défaut d’une telle thérapie, il existe des moyens de se faciliter la vie lorsque votre interlocuteur semble enclin au conflit. Ces cinq conseils tirent parti de l’étude de Takebe et al. pour fournir quelques stratégies concrètes.
Les bases
- Qu’est-ce que la colère ?
- Trouver un conseiller pour guérir de la colère
- Sortir les sentiments au grand jour.
La rumination ne fait qu’aggraver les choses. L’étude de Takebe et al. a montré que lorsque les gens sont en mode rumination, ils ressassent ce qui les a mis en colère ou qui les a mis en colère, ce qui ne fait qu’exacerber leur colère qu’ils doivent, à leur tour, s’efforcer de retenir. Voyez si vous pouvez parler, sans crier ou récriminer, pour les aider à travailler sur leur colère et à voir les choses sous un jour plus positif. - Ne le prenez pas personnellement.
Les personnes qui sont constamment en colère sont, juste cela, constamment en colère. Il peut s’agir de vous, d’un feu de circulation qui tarde à passer au vert ou d’un vendeur qui, selon eux, les traite grossièrement (s’ils sont toujours en colère, c’est une possibilité réelle). L’essentiel est que vous compreniez que ce n’est pas vous, c’est eux, et qu’à ce titre, vous n’avez pas à vous mettre en colère à votre tour. - Trouvez un moyen neutre de parler à la personne.
Si c’est trop difficile de le faire en face à face, envisagez de composer vos pensées dans un courriel où vous pourrez réfléchir à l’avance à ce que vous voulez dire. Vous pouvez également suggérer un moment pour parler afin que vous ayez tous les deux l’occasion de vous préparer pendant que vos têtes froides prévalent. - Ne vous laissez pas entraîner dans des disputes que vous ne voulez pas avoir.
Les contestataires n’inventent pas n’importe quoi – ils trouveront quelque chose à reprendre de ce que vous avez réellement fait ou dit et l’utiliseront contre vous de manière hostile et agressive. Il serait facile de réagir soi-même sur la défensive ou avec colère. Rappelez-vous que c’est quelqu’un qui argumente pour le plaisir d’argumenter, et laissez simplement passer ces attaques. - Aidez à donner à la personne des idées pour trouver d’autres formes d’expression de la colère.
Puisque la rumination de la colère entraîne une accumulation de la colère, les individus dont l’interrupteur de la colère est toujours « activé » doivent trouver un moyen de libérer leurs frustrations. En termes de mécanismes de défense, il peut y avoir des moments où un petit déplacement ou une sublimation de cette colère peut être une bonne chose. Suggérez à la personne de fréquenter ou de s’inscrire dans une salle de sport où l’on trouve des balles que l’on peut frapper sur le sol, le plus fort étant le mieux. Un tel exutoire est préférable au proverbial « coup de pied au chat » ou au fait de frapper son poing contre un mur.
En résumé, il n’est pas amusant de traiter avec les contestataires. Cependant, en comprenant comment la rumination alimente leur colère, il peut être possible de transformer certains de ces désagréments en interactions plus épanouissantes, et pacifiques.